Форум » Участники форума » smirnova-МОЯ ИСТОРИЯ! » Ответить
smirnova-МОЯ ИСТОРИЯ!
smirnova: ДОбрый день. Меня зовут Ирина, мене 28 лет. С чего начать даже не знаю...Росла жызнирадосным ребёнком, прыгала. скакала, как все дети, не было такого кружка где я не была... Занималась танцами, когда немного подросла, начала заниматься гандболом, подавала большие надежды, хотели меня даже забрать в спортивный интернат, с чего началась проблема со спиной даже не вспомню... гдето в лет 11 поставили сколиоз,буквально за года 3 он стал 3 степени,хотя и занималась, были и массажы и ЛФК, ездила в санатории, не чего не менялось... и корсет был, мучалась в нём, но всё без толку... потом не взлюбила всех врачей до ужаса, как не зайдёш к хирургу сказу слышала слова"Ай яй яй, ужас!"Забросила всё... Не скажу что моя спена меня не беспокоила... всегда проблема была с одеждой, да и есть конечно и сейчас, привыкла покупать не то что нравится а то что подходит... очень комплексую по поводу своего вида, всегда думаю, как встать так что бы меньше на меня заглядывали... Не смотря на это в 17 лет вышла замуж, имею любимого мужа, и двое замечательных деток, старшая дочка правда проблемная, все силы брошени на её лечение, забыв о себе. Вечно в двежении, куда то бегу что то делаю... последний раз была у врача года 3-4 назад, тогда и заставила себя оформить инвалидность, а так же зделать снимки , и пройти лечение. Данные иследования позвоночника: боковое искревление позвоночника с правостороней дугой Th5 Th57градусов, и противодугами выше Th12 Z1 48 градусовпризнаки выраженой торсии позвоночника. Булавовидная деформация межпозвонковых дисков Th6- Z1- Z2-Z3 В телах Th6- Th9-грыжа Шморля.Диагноз:правостороний грудной сколиоз 4 ст.-это был 2009 год. Вот так и живу... про боли в спине... что сказать... есть..но только после нагрузки, малого стараюсь не носить... А что делать и не знаю, понимаю что надо хотя бы раз в год проходить потдержывающею терапию, но если честно даже не знаю куда податься... думала походить в тренажёрный зал, что бы покачать мышцы спины, так понимаю что это тоже надо делать всё осторожно и знать как... Может кто что посоветует, пишыте, буду рада пообщаться. Форум нашла только сегодня, так что пока разбираюсь.
Ответов - 53, стр:
1 2 3 All
Шкварка: А градусы вам не посчитали? У дочки тоже сколиоз?
Юлианна: smirnova, приветствуем на форуме! Можно сделать свежий снимок, все-таки времени много прошло. Сколько лет вашим деткам? Шкварка, читай внимательнее, там градусы написаны
smirnova: боковое искревление позвоночника с правостороней дугой Th5 Th57градусов, и противодугами выше Th12 Z1 48 градусов- а это разве не градусы искревления??? Дочке 8 лет, диагноз ДЦП спастический парапарез, родилась недоношеной на 31 недели. Все силы брошены на её лечение. Сыну Матвею 2 года, здоров
Шкварка: Ой, пардон, не увидела
Гала: градусы не критичные для этого возраста. думаю, и выглядите нормально)) больше комплексуете, наверное... а боли в спине ... тренажеркой не снимешь, конечно... минимальные адекватные нагрузки
smirnova: Мой внешний вид... я научилась прятать свою спину под свободной одеждой и длинными волосами..комплексую страшно... впереди лето, очень хочется повести детей на море...но! душа протестует, очень не хочу видить этих косых взглядов, так надоело это всё... Про боль в спине- я не скажу что у меня её нет, но и не скажу что она постоянно. Да есть, но после сильной нагрузки... и то терпимая..
Гала: ну вообще все комплексы -в голове человека... свои - ну эти... есть у каждого. я, например, толстая. и что теперь сколько раз худела, все возвращается. видимо, от нервов ну мало ли кто не так посмотрел . у людей и др. проблемы есть -кто-то маленький, кто-то толстый, кто-то, наоборот, слишком худой. солнце всем на планете одинаково светит (с) повторюсь, по градусам не сильно должно быть видно
smirnova: не знаю как оп градусам, и понимаю конечно что есть ситуации и по хуже,но видно у меня хорошо,так как есть рёберный горб(очень страшно так писать)
Gu: Привет, а что комплексовать, ну я такая и самая красивая (у меня тоже есть совсем не маленький реберный гобр) и на море я езжу с ребенком и мужем и хожу только в купальнике там ........ я всегда говорю, я Вас вижу в первый, и скорее всего уже в последний раз ( я про отдыхающих на море)...... и все равно на мнение окружающих)))
smirnova: Gu пишет: молодец! хвалю! а вот я так не могу...
Шкварка: я понимаю когда про комплексы пишут девочки, которым уже за 30, они не замужем, мужчин к себе вообще не подпускают, и летом и зимой ходят в тулупе и так далее.... А вы вышли замуж в 17 лет (!!!!) это ведь на зависть каждой подружки и вообще каждой девчонке! Пишите что у вас любимый муж, двое деток - о каких комплексах речь? У вас личная жизнь сложилась самым лучшим образом, у вас прекрасная семья, далеко не у каждой несколиозной девушки вообще есть семья, а у вас есть и вы я так полагаю счастливы в своей семье. Так какая вам разница как посмотрят и что подумают совершенно посторонние люди? Даже если и подумают что-то, то ровно через 5 минут они и думать о вас перестанут и вернутся к своим проблемам и заботам, займутся думами о своем внешнем виде - ведь у каждого есть недостатки. Так почему же тогда косые взгляды людей, которым нет до вас дела вы ставите в противовес отдыху с детьми на море? Разве эти людишки стоят того, чтобы вы лишали себя и свою семью удовольствия позагорать и покупаться в море?
smirnova: Да и вы все правы.... очень рада что нашла этот форум! А ещё тогда такой вопрос: касается одежды, для меня это тоже больная тема. Очень тяжело подобрать себе верх, а летом особенно.. задумываюсь о каких то типа желеток, да же не знаю...вопрос кто что носит! Я считаю себя высокой девушкой, мой рост 167, люблю короткие шорты, юбки, а вот верх не много смущает.
smirnova: скажыте а с какими градусами прилагают операцию? мене не разу не кто не придлагал, говорили последний раз что не трогать,оставить так как есть.я вот уже пару дней изучают форум, читала про операции,многие довольны, многие нет,очень бы конечно хотелось бы избеватся от горба, но и операция страшно..... так же подскажыте пожалуйста есть ли тут тема где описуется сам ход операции, тоесть как готовились,когда разрешили вставать, когда вернулись к прежней насычености жизни...помню когда то мене врач говорил что после операции около года в положение лёжа надо провести,атак же долгое время в гипсе быть' помню меня. тогда это так напугало
Diabolito: smirnova пишет: очень бы конечно хотелось бы избеватся от горба, но и операция страшно Операция еще не гарантирует избавления от горба... Если только ради косметики - делать ее не надо (мое мнение). Особенно если беременность уже позади. smirnova пишет: помню когда то мене врач говорил что после операции около года в положение лёжа надо провести,атак же долгое время в гипсе быть' помню меня. тогда это так напугало Оперативные технологии с тех времен далеко ушли. Сейчас после операций практически сразу можно вставать и ходить. Хотя многие хирурги (если будете консультироваться), уверена, вам скажут, что операция показана, - подумайте 200 раз. Сейчас операции чуть ли не с 30 градусов рекомендуют.
Шкварка: 48 градусов в вашем возрасте, да еще и после родов - ИМХО не надо вам операции. Конечно, год лежать вы не будете, сейчас сразу же после операции разрешают сидеть и вставать и даже заставляют ходить, реабилитационный период в среднем 2-4 месяца, больничный дают на 6 месяцев. То есть через пол года вы выходите на работу и полностью возвращаетесь к обычной жизни. Это в среднем, а так у всех индивидуально. Кто-то сразу после ОП в магазин уже едет за новой одеждой, а кто-то и через год на работу с трудом выходит. Эта операция относится к сложным нейрохирургическим вмешательствам, проводится в миллиметрах от спинного мозга и если дрогнет рука хирурга - последствия будут ужасны и необратимы. Операция не имеет отношения к пластическим и косметическим! И уважающие себя хирурги об этом знают и при отсутствии показаний не станут рекомендовать ОП. Поэтому, собираясь делать эту операцию только из-за косметики, следует сто раз подумать и все взвесить... Осложнения бывают, просто об этом не говорят....
Гала: Шкварка , ппкс
Берлинец: Шкварка +1 Целиком в крылатые фразы . Чеканно.
smirnova: угол до второй беременности сверху 57снизу 48,повторюсь до второй беременности,сейчас однозначно больше, хоть и пролижалая почти все беременность на сохранении.
Дикая: Ой, как я Вас понимаю!!! Учусь на психологии, и даже вроде как пытаюсь себя полюбить и принять, но как дело доходит до одежды, до выхода на улицу, это каждодневные истерики и срывы. Хотя полностью поддерживаю то, что писалось выше...Личная жизнь самое главное...А то, что скажут окружающие сущий пустяк, не стоит предавать большого значения невоспитанным людям. Потому что любой нормальный человек даже и не заметит, т.е. не предаст этому значения, от "горба" хуже людьми мы не становимся. Так что плюньте и разотрите ;) Мне вообще говорят подруги и родителя, когда я начинаю заморачиваться и думать, а что же скажут откружающие, что подумают, как оценят и воспримут..."Лен, не делай из себя центр Вселенной, почему незнакомые люди вообще должны о тебе думать?!")))) А на счет спорт зала - вообще не советую...Нагрузку на больной позвоночник давать нельзя...На собственном опыте проверено. Лучше умеренная нагурзка, тоже ЛФК, плавание и т.д...
Гала: сделайте снимок и узнаете, что сейчас. с каких градусов -у всех свой подход. кто-то детям с 30* предлагает, это уж Богу на суде разбирать, раз у таких врачей совести нет. в США предлагают при 40* и далее. в основном - при 60* и далее. но то ли дело у подростка 60*, когда неизвестно, как еще скрутит, и ОП нужна для остановки прогрессии. то ли дело у взрослого, когда рост завершен, прогноз прогрессии примерно 1* в год, и то не факт
Шкварка: Дикая пишет: А на счет спорт зала - вообще не советую...Нагрузку на больной позвоночник давать нельзя...На собственном опыте проверено. Лучше умеренная нагурзка, тоже ЛФК, плавание и т.д... Спортзал - не означает обязательные непосильные нагрузки чтобы 7 потов сошло и потом руки неделю не поднимались... Можно и в спортзале давать вполне умеренные и комфортные нагрузки
Дикая: Можно...Спору нет... Это зависит от программы и врача, который будет следить... Сами знаете, что не правильно выполненное упражнение хуже, чем никакое вообще) Можно умереннно нагружать "сильные" мышцы, и еще больше расслаблять "слабые"... Тренажеры вещь опасная даже для здоровых людей...Что уж говорить о нас) Есть ли просто смысл рисковать?!
Шкварка: Есть список разрешенных упражнений - придерживаться его и все дела.
Гала: Дикая пишет: зависит врача, который будет следить -где таких врачей взять
smirnova: это точно! хороший врач в наше время роскошь!
Дикая: Гала, воооот вот...я не нашла((( Если кто знает, моякните)) А на счет разрешенных упражнений...Не забывайте, Диагноз один, а организм у всех разный, что можно одному, противопаказано другому... Не только на спину оказывается нагрузка...И без консультации и контроля врача (который действительно хочет и "может" помочь, а не только делает вид и берет деньги) можно и разрешенное упражнение делать неправильно (о чем я и писала). Например, давать нагрузку и держать не прямо спину, а как удобно (особенно при повторных подходах). Да вобщем о чем я...Я не отговариваю, что обсуждать мои слова?! Что должно быть в теории - это отлично, а что на практике вышло, я и написала. Каждому свое - дело понятно) Просто то, как я свернула себе позвоночник - врагу не пожелаю)) А уж Вам тем более))))
glaza-na-vostok: Дикая волков бояться - в лес не ходить Вы все отрицаете - так что предлагаете? Сидеть, ждать пока боли станут невыносимыми и сделать оп? Я до операции тоже чудила с упражнениями, причем упрямства было вагон и длительный период повторяла ненужные упражнения. Возникли проблемы. Потом нашла форум и поняла, что было не правильным в моих действиях. На сайте есть отличный комплекс для прооперированных. Его можно вполне выполнять и не прооперированным. Отличный комплекс для того что бы держать организм в тонусе. Простой очень. Накосячить там сложно. Но там тоже надо держать прямой спину в некоторых упражнениях. Но вы же понимаете, что например при чистке зубов для положительного результата надо выдавить на щетку пасту. Так и тут - нужно держать спину прямой, следить за позой. Взрослый человек вполне способен это понять. Если вам они покажутся излишне простыми, то можете добавить при выполнении их гантельки и утяжелители на ноги. Главное - желание!!! Нет волшебных замысловатых упражнений, которые за раз решат все семь бед. Есть простые упражнения, которые при упорстве, внимательности и частом повторении в длительном промежутке времени - обязательно принесут пользу.
Шкварка: Ну тогда ничего делать не надо...
katrinka10: Дикая Сами знаете, что не правильно выполненное упражнение хуже, чем никакое вообще) - хорошее оправдание, чтобы поавляться на диване. Открою вас страшную тайну - человеку совсем спортом не занимающемуся любые, даже самые правильные (с точки зрения участников форума) упражнения покажуться запредельной нагрузкой. И пока он прийдет к правильности их выполнений и синхронизирует с дыханием может несколько месяцев пройти, а то и год. Тренажеры вещь опасная даже для здоровых людей... Тренажеры бывают разными и назначения у них тоже. В каждом зале есть тренер, в обязанности которого входит рассказать, показать и ознакомить с техникой безопасности. Вы же не будете лезть в костер голыми руками? Так само и с тренажерами.
Дикая: Ну, во-первых, я ничего не отрицаю...Ну где вы такое нашли? Во-вторых, не надо коверкать мои слова и гиперболизировать их))) Я конкретно о тренажерах пишу...А не обо всем!!! ЛФК, плаванье и т.д... - писалось мной в предыдущих постах - я не считаю это "ничем" или "лежанием на диване" Из крайности в крайность не надо тут бросаться. Я наверное повторюсь...К чему я клоню...Может не совсем понятно пишу... Про врачей - "В каждом зале есть тренер, в обязанности которого входит рассказать, показать и ознакомить с техникой безопасности." Я занималась год...в тренажерном зале...С УЛЬТРА-СПЕЦИАЛИСТАМИ, врачами, чьи стены обвешены дипломами...И? Результат? Я и штангу поднимала в 13 лет при весе в 37 кг...- 25 кг...и отжималась-подтягивалась, любой мужик взрослый позавидует... И всем этим "курсом ЛЕЧЕНИЯ" свернула себе позвоночник, увеличив со 2 степени сколиоз до 4... Я НЕ ПРОТИИИИИИВ спортзалов и всего подобного! Вопрос был задан мною "стоит ли рисковать?"...Если вы считаете риск оправданным...уверены, что СТОИТ!!! Так и дай Бог, чтобы все сложилось как должно! Идите - занимайтесь Повторюсь также, что "каждому свое"...Почему это Вы ни читаете?))) Не выдергивайте из текста по строчке...
katrinka10: Дикая , я вот ничем не занималась в 13-15 лет. В итоге позвоночник тоже "уполз" до 4 степени. Штангу не поднимала, но с дерева на спину лет в 10 очень конкретно долбанулась. Вот вы пишете о плаванье. Но если не развита "дыхалка" и мышцы - это адъ. ЛФК - так можно же аккуратно нагнуться и заклинит. Дыхание - тут в принципе очень аккуратно походить нужно. Можно легкие травмировать (и даже порвать), если очень интенсивно подышать с непривычки.
Гала: Дикая , в свое время моя доча тоже под наблюдением известных "докторов" занималасчь в тренажереке, отжималась на одной руке и т.д. есс-но, прогрессия. НО как выяснилов сь на форуме, сколиоз сам по себе, упражнения сами по себе. и врачи сами по себе. при диспластическом сколиозе оно идет как "назначено" болезнью, несмотря ни на что. о корсете Шено узнала только здесь и до сих пор не могу себе этого простить.
Шкварка: Дикая пишет: свернула себе позвоночник Вы часто эту фразу повторяете - что она означает? Что степень у вас увеличилась? Что значит "свернула позвоночник"?! Если вы про прогрессию, Так при чем тут тренажерный зал? Уже давно всем известно что у подростков идеопатический сколиоз прогрессирует независимо от того занимтся они чем-то или нет. Вот я занималась ЛФК (специально для сколиоза упражнения были типа), профессионально (!!!!) занималась плаванием и подавала большие надежды, но из-за стремительно развивающегося сколиоза в большой спорт я так не попала. Сейчас мы знаем что полезно заниматься гимнастикой Шрот. Но опять же - при прогрессирующем сколиозе у подростков Шрот без правильно корсета вряд ли чем-то сильно поможет. На счет зала я и пишу о том, что не надо там вкалывать как Сталоне и тягать штангу. Надо заниматься, принимая во внимание свое состояние здоровья - избегать вертикальных нагрызок, скруток и рястяжек. В свое удовольствие я бы даже сказала.
Дикая: В десятый раз повторюсь, что КАЖДОМУ СВОЕ) Я поняла, что писать надо осторожнее... Это не я уж все отрицаю то! Какой тогда спортзал, если при элементарных упражнениях заклинуть может?!...С малого начинается то все... Я написала историю из своей жизни...Максимум, что стоит сделать это принять во внимание подобный исход событий и подумать трижды... Гала, у меня только в 13 лет нашли причину Сколиоза, думаю выявив это в 7 лет (когда был поставлен Ds) могло бы все сложиться иначе...
Гала: Дикая , да ладно, не преживайте так, здесь каждый может свободно высказывать свое мнение ох, если бы вовремя сделать все правильно -все дествительно могло быть иначе. а тут, получается, просто жизня переворачиваеццо эх
Шкварка: Дикая писать можно все что хочется только есть вещи, которые давно уже доказаны врачами и сто раз проверны на участниках форума - например то, что сколиоз прогрессирует и не при чем тут упражнения вообще.
smirnova: ух тут и дебаты разгорелись.... У меня к вам два вопроса, во первых-подскажыте почему я не могу заходить во все темы, весить замочек. Во вторых-не много интимный вопрос... скажыте кто то что то делает с линией груди, обясню, у меня левая грудь больше правой, это заметно, раньше в бюсгалтер подставляла дополнительную вкладку в правую чашечку, когда ходила беременная второй раз, поправилась и у меня спина не так выделялась сильно, теперь опять вижу раздницу
smirnova: даже аватарку почему то загрузить не могу
Oksi: smirnova пишет: почему я не могу заходить во все темы, весить замочек. У вас нет доступа в закрытые разделы. smirnova пишет: скажыте кто то что то делает с линией груди, Найдите тему Ассиметрия груди при сколиозе, там обсуждали это. Про аватарку не знаю, загрузите и обновите профиль, иногда спрашивает пароль.
Дикая: Шкварка, то что я написала, тоже подтвержается ни одним врачем (не из головы я взяла) и проверено на участнике форума (на мне)
glaza-na-vostok: Дикая у вас есть научные подтверждения, какие-то работы врачей в которых говорится, что упражнения, которые делали вы, увеличивают дугу со второй до четвертой? это абсурд))) для того что бы выпрямить позвоночник надо носить корсет 23 часа в сутки, не снимая. Будете носить меньше и он не сработает. Задумайтесь только - 23 часа, плюс лфк. Потому как дугу позвоночника изменить СЛОЖНО. Но как сложно выгнуть - так же сложно и согнуть. Вы не делали упражнения 23 часа в сутки))) Это может сделать только сам организм, внося изменения 24 часа в сутки... просто какой-то сбой... в вашем случае наверно повлиял шейный позвонок. Есть научное подтверждение, что сколиоз развивается вне зависимости от деятельности человека. Кстати на счет ваших врачей... среди врачей я многих встречала которые говорили мне много всяких глупостей, будучи просто не компетентными в этих вопросах. И надо завязывать флудить в чужой теме))
Дикая: Просто не надо переверать мои слова, вот и все!!!) Я написала факт из жизненого опыта...И не заставляю кого-то следовать своим словам... Предупрежден -значит вооружон... Следуя написанному вами тут обсуждать вообще ничего не надо! Ведь есть супер метод "корсет на 23 часа"...Почему никто ему не следует?! Почему это не продвигается врачами/учеными/из-уст-в-уста???!!! И, о боже, не надо выхватывать строчку последнюю и развивать тему дальше... Действительно...Мне все давно уже понятно...Я ухожу в тень
Шкварка: Дикая пишет: Следуя написанному вами тут обсуждать вообще ничего не надо! Ведь есть супер метод "корсет на 23 часа"...Почему никто ему не следует?! Почему это не продвигается врачами/учеными/из-уст-в-уста???!!! Так надо форум сначала читать, а потом такие заявления делать! Читали бы - знали что метод используют и с достаточно хорошими результатами! И о нем знают и его продвигают нормальные врачи. Но вы-то предпочитаете слушать тех врачей, которые говорят что тренажерный зал вам "свернул" позвоночник. Кто вам об этом говорил? Мануальные терапевты, чье лечение вообще строго противопоказано при сколиозе? Снова сталкиваемся с тем, что приходит на форум человек со своими убеждениями, с верой в слова каких-то докторишек, форум не читает вообще, зато с пеной у рта пытается доказать что знания, исследования и попытки лечения сколиоза мировых ученых, хирургов и ортопедов - это ничто по сравнению с мыслями какого-нить целителя-самоучки Петрова В.В. из центра "лечение позвоночника пемзой и банками". Ну и конечно бесценный жизненный опыт самого этого человека, который не удосужился даже узнать о прогрессии сколиоза в период бурного скачка роста, все должны уважать и принимать как истину и факт.
Дикая: Простите...но вы написали бред! Я ничего не доказывала, очнитесь! Че вы набросились?! Достаточно не адекватная реакция на "совет", который принимать или не принимать (и вообще обращать на него внимание) следует лишь героине темы!!! Очень тяжело спорить с людьми, которые читают сквозь строки! В сотый раз писать все сначала? Толку нет! Вы читаете лишь то, что хотите!!! Ну же...обсудите первую фразу...именно так же строются Ваши ответы...Выдернуть двусмысленную фразу и развернуть мою неправоту! Не так ли?! И, о, да, кроме как повторится, мне нечего больше ответить, потому что каждое мое слово объективно и доступно написано. Вы так же верите лишь во что-то свое! Ни слушая остальных, убедительных доказательств не приводите. На больной позвоночник - противопаказана нагрузка!!! Ну же, опровергните этот факт!!! Я ПРЕДУПРЕДИЛА ОБ ОСТОРОЖНОСТИ, КОТОРУЮ НАДО СОБЛЮДАТЬ!!!! И фраза про "корсет" - не заявление! А вопрос!!! По-моему, со знаками припинания все в порядке...И последнюю фразу тоже было бы не плохо взять за основу...И успокоиться уже!
Шкварка: Дикая пишет: По-моему, со знаками припинания все в порядке... Все в порядке со знаками препинания когда человек ставит один вопросительный знак. А когда пять вопросительных и столько же восклицательных - это не все в порядке и это не вопрос
Дикая:
Гала: почему корсет не продвигается -потому что ОП гораздо дороже. а за счет государства - тем более, и ответственности никто у нас не несет.
smirnova: Добрый вечер! Последнее две недели пугающие болит спина.... раньше если и болела то только вверху, где и угол больше и ,как говорится, горбик....теперь боли стали в низу в протевоположной стороне.... такое чувство что позвоночник искревляется сильнее.... может глупости говорю.....просипаюсь, пол часа и слышу эту сторону...
katrinka10: Знакомая ситуация. Пока не начала заниматься, болела спина уже после 20 минут элементарного сидения
smirnova: и что же делать? куда податься? ведь я проходила лечение когда ещё была маленькая.....давно хотела заняться собой, но руги не доходят... с осени малого отдаю в садик, но куда идти даже не представляю.....от тренажорного зала вы меня отговорили.... воскресенье уежаю с дочкой в санаторий, для себя решила что по приезду пойду к врачу по месту жытельства, надо заделать наверное рентген, а может даже МРТ что б видить полную картину. вот я думаю в больнице по месту житества наверное тоже должно быть какое-то лечение: массаж, электро процедуры, как думаете?
Шкварка: smirnova да в тренажерный зал можно ходить, но избегать вертикальных нагрузок. От этого будет больше пользы чем от перечисленных вами процедур
Oksi: smirnova пишет: ведь я проходила лечение когда ещё была маленькая... То лечение никакого отношения к сегодняшнему дню не имеет. мышцы то ослабли и закрепостились, двигаться вы разучились.Идите на гимнастику или в тренажерный зал, детайте упражнения без скручиваний позвоночника и ударной нагрузки, вертикальную тоже не следует. Хоть гимнастку для оперированых здесь на форуме возьмите и делайте дома!
katrinka10: Хожу временами на спортплощадку - как раз через дорогу от дома. Там элементарные силовые тренажеры для работы с собственным весом. И парочка на растяжку. Очень даже эффективно прорабатывают разные группы мышц. Причем бесплатно. Единственный минус - под погоду надо постраиваться.
полная версия страницы