Форум » Участники форума » Kstessy. И моя история. » Ответить
Kstessy. И моя история.
Kstessy: Всем привет. Мне 34 года. У меня сколиоз. Стадию не знаю точно: 2 или 3. Сильно заметно, что одна лопатка выше друго и есть характерный для сколиоза мышечный валик. У врача уже сто лет не была, поэтому степень и градусы точно указать не могу. "Запустила" я себя так в подростковом возрасте. Хотя и сказать что запустила нельзя. Ведь мы все делали для того, чтобы вылечиться: и ЛФК, и корсеты были, и массажи лечебные. Но как только я перестала расти, сколиоз перестал прогрессировать. Прошло уже много лет. Я привыкла к нему, хотя одежду " в обтяжку" предпочитаю не носить. Никаких других проблем, кроме эстетических, у меня в связи с этой болезнью нет пока. Ничего не болит. Плаванием в свое время не занималась,т.к. панически боялась воды. Сейчас хожу в фитнес-клуб, беру индивидуальные занятия с инструктором по плаванию. Все нравится, получается. Тревожит одно: прогрессировать сколиоз не будет от таких достаточно интенсивынх занятий по плаванию? Может какой-то один стиль плавания рекомендуем? если спрашиваю не в тему- подскажите, пожалуйста, где прочитать об этом
Ответов - 20
Шкварка: Привет! В 34 года прогрессии уже быть не должно, плавание вам никак не навредит. Вы рожать еще планируете?
Kstessy: У меня детей нет. Но это связано исключительно с неразберихой в личной жизни. Спасибо за ответ!! Жаль, что раньше я этот сайт не видела.
котик: К сожалению не все однозначно. Я тоже была уверена, что хуже не станет. Однако, в 36 лет резко спрогрессировало... С чем это связано не знаю. Правда у меня 4 степень была. Вы бы сделали снимок, чтобы точно градусы узнать.
Шкварка: Да, снимок не помешает
Шкварка: Если у вас действительно 2-3 степень, это дело одно. А если градусы больше - другое
Kstessy: Спасибо, девочки! Да, наверное надо собраться и сходить к врачу на консультацию. Где я раньше лечилась. Чтобы уж не гадать. По ощущениям- от плавания мне лучше (плаваю 3 месяца только). В том смысле, что плечи расправились, сутулось от "сидячей" работы исчезла, сколиоз конечно же же никуда не делся, но визуально он стал менее заментым без одежды (в одежде его и раньше не видно было, если не наклоняться). Но поскольку сколиоз- болячка неадекватная какая-то (от чего появляется и прогрессирует мало известно и у всех по-разному) я и спрашиваю. Кстати, врачи-врачами, а те. кто через это прошел сам иногда больше них понимают.
Kstessy: Кстати, девочки, еще такой вопрос. А можно ли бегать при сколиозе? Я понимаю, что заочно такие консультации получать дело не освсем благодарное. тем более, что я своих параметров не знаю. Но чисто теоретически: бег на длинные дистанции (беговая дорожка например) вреден? Дело в том, что кардиотренировки на беговой дорожке мне ОЧЕНЬ нравятся Такой прилив сил я после этого ощущаю + кардионагрузки тоже полезны сами по себе (и здоровым людям, кем я не совсем являюсь).
Шкварка: Для начала надо узнать градусы все же. При больших градусах бег не очень полезен
Lastik: А плавание у Вас сколько раз в неделю и сколько по времени, стиль?(для себя интересуюсь) Насколько я знаю, плавание не может повредить никак, если только Вы не плаваете как бабушка-эстетка, голова над водой,вытянув шею). По стилю в советские времена рекомендовали в основном брасс, кролем плавали с 1-2 степенью
Эльмира: А как нужно плавать правильно при 2 степени сколиоза, нам говорили как бабушки руки вытянув неужели неправильно.
Lastik: http://www.youtube.com/watch?v=r_-WIrwLuhU Важно, что в брассе голова следует движению позвоночника. В момент, когда руки движутся вдоль тела, создаются условия для того, чтобы поднять голову над водой. Вдох - через рот, выдох - через нос в воде. Просто многие плавают, вообще не опуская лицо в воду, что категорически неправильно и вредно для шеи
Kstessy: Девочки, здравствуйте, я плаваю 2 раза в неделю с тренером. И несколько раз в неделю самостоятельно. Т.е. вот уже почти месяц я провожу в бассейне почти каждый день. Раньше я действительно плавала "как бабушки": голову держала над водой, руками и ногами делала движения как при брассе. Сейчас меня УЧАТ правльно плавать брассом, кролем и баттерфляем. Брасс уже получается более-менее хорошо, хотя ногами порой делаю несовсем правильные движения. Неплохо получаестя баттерфляй (или дельфин как его называют). Очень долго вообще не получался кроль- не могла правильно дышать. Но за последние 2 занятия случился прорыв, и теперь я уже не захлебываюсь при вдохе))) Раньше я неправильно поворачивала голову на вдох, поэтому захдлебывала и воду.
Kstessy: Тренер знает, что у меня сколиоз. Ей приходилось работать с таким людьми и детьми. Очень внимательно она следит за моей техникой. + дает мне уппражения для "позвоночника". Кстати, по поводу них хотела проконсультироваться. но все не дойду до врача((( Что это за упражнение: между ног (бедер) зажимается колобашка из пенопласта и ты плывешь только за счет рук, ноги не двигаются и колобашка им не дает уйти ко дну, т.е. держит их наверху. Здесь на руги и мышцы плеч и спины возрастает нагрузка+ за счет того, что трудно держать равновестиЕ (а приходится) идет воздействие на позвоночник. Вот за почти 2 месяца плавания мои "домашние" замечают ЗНАЧИТЕЛЬНЫЕ (как они говорят) улучшения. У меня степень 2 как минимум. насчет ЗНАЧИТЕЛЬНОСТИ они конечно преувеличивают. Но сутулость исчезла- это факт, плечи сами собой "расправлены"- это тоже даже мне заметно... Других улучшений я не вижу. По ощущениям. Ничего не болит и не беспокоит. Наоборот, появилась небольшая легкость (но моэет это только так кажется). А смущает меня одно: после тренировок у меня ощущение, что меня "вытягивают" за шею Я не знаю хорошо это или нет Волнуюсь. Как только финансовое положение у меня улучшится- бегом побегу на платную консультацию в институт травматологии и ортопедии. очень нравится плавать и очень не хочется навредить себе.
Шкварка: Kstessy пишет: Что это за упражнение: между ног (бедер) зажимается колобашка из пенопласта и ты плывешь только за счет руг, ноги не двигаются и колобашка им не дает уйти ко дну, т.е. держит их наверху. Здесь на руги и мышцы плеч и спины возрастает нагрузка+ за счет того, что трудно держать равновестиЕ (а приходится) идет воздействие на позвоночник. Прогиба в пояснице при этом упражнении нет?
Kstessy: При этом упражнении прогиба точно нет... ну или быть не должно... Оно похоже на брасс, только без ног... А прогиб, кстати, очень ощущается, при баттерфляе... Это плохо???
Oksi: Kstessy А на спине не научилась плвать? Опять рекомендую ортопедическое плавание на спине- ноги кролем, руки одновремненно выносятся и делают гребок ч-з стороны к бедрам. расскажи тьренеру и пусть научит тебя торже так плыть. баттерфляй конечно сложный стиль, требующий координации и силы, но увлекаться не стоит, т. как цель твойих занятий другая. Удачи и привет
Kstessy: Oksi, привет Нет, на спине пока не плаваю. Но тренер обещала и на спине меня научить плавать)) Мы просто до этого "не дошли" еще. Наши занятия по 40 минут- пока "разогреюсь" минут 10 пройдет, и 30 минут остается на то, чтобы каждым стилем пару дорожек проплыть.
Soleil: У меня гиперлордоз, и при батерфляе спина просто отваливалась потом, именно что поясничный отдел. Мне кажется, на него нагрузка именно в плане прогиба в этом стиле очень большая.. С колобашкой плавать полезно для развития не только спины, но и мышц плеч, рук - так что, думаю, никакого вреда не будет, тем более что ты не по 10 км с ней плаваешь)
masha2: Kstessy, Не волнуйтесь, от плавания вам хуже не будет. Я плавала с 4й степенью всю школу, соревновалась, и тренировалась каждый день, и с колобашкой и без. Естественно, у вас болят мышцы спины и рук и ног, но это нормальная тренировка мышц. Сходите на массаж, принимайте ванны, мышечная боль такая это нормально, мне так вообще нравится. Я сейчас тоже по 3км плаваю на тренировках (хоть и реже намного), от этого только польза. Насчет бега я лично бегала, но не очень много. Один раз дотренировалась до кросса 10км, но поняла что я не фанат бега. Хотя говорят для спины впринципе полезна "вертикальная" нагрузка, в разумных пределах, но я думаю и ходьба тут подойдет. Главное занимайтесь в удовольствие. А снимок лучше сделать, конечно. Если у вас 30 и даже 40 градусов, вряд ли будет прогрессия в таком возрасте, просто следите за собой чтоб боли не возникали. А если больше, тут уже сложнее, надо внимательно следить за состоянием и консультироваться у врачей.
Kstessy: Спасибо девочки!!! Вчера тренер научила меня плавать на спине))) теперь будем чередовать: брасс, кроль, браттерфляй (его хотя бы немного) и на спине кроль... Брассом плаваю без ласт, кролем чередую (с ластами для разминки. апотом без них), баттерфляем пока только с ластами...
полная версия страницы