Форум » Общий форум » СЕРЬЁЗНАЯ тренажёрка - после операции » Ответить
СЕРЬЁЗНАЯ тренажёрка - после операции
Chell: Хочу найти хоть пару человек, кто серьёзно ходит в тренажёрку (или мечтает об этом хотя бы) и не хочет быть дохляком, кто набирает массу и хочет быть большим и сильным У меня есть некие наработки в отошении после-оп сколиозника, нечто вроде силовой программы для бодибидера, собранной из разных программ + учитывает наши особенности. Есть десятки тренажёров, исколючающих нагрузку на позвоночник. Если у Вас стоит конструкция, это не значит, что нельзя иметь красивую фигуру и быть сильным Хотя не особ надеюсь что это кому-то кроме меня интересно, но вдруг, этот форум после операций самый живой вроде. Хотелось бы найти единомышленников и критиков, людей кто ходит в зал и выполняет какую-то программу для наращивнаия мышц\жиросжигания и прочих враиантов построения совего тела таким, каким вы его хотите видеть сами. Могла бы сделать всё самостоятельно, и не искать кого-то, но тема мало раскрыта, наш случай не очень распространён - даже бодибилдер с серьезной травмой спины более опдвижен чем человек с конструкцией, и также программа для сколиозника до операции уже совсем не та, что после. Однако и из них было выбрано много полезных упражнений. Но программа всё равно сырая так как я единственный её подопытный человек. напишите если кому интеерсно было бы такое)
Helena21: Шкварка А ты консультировалась с врачем? Уже можно?
Tony: ОМГ! не девчонки и мальчишки вы че серьезно? правда что ли можно после ОП в тренажерный зал? ну не знаю, у меня конечно все там при первой ОП не очень сложилось в плане результата, но мне лично боязно идти в зал одному...я просто никогда кроме ЛФК ничего не делал..нет с гантелями и эспандером после ОП занимался, но без каких то успехов особенных...у меня метаболизм высокий и поэтому я уже со своим весом 10 лет живу...и мышцы не растут...и поэтому не знаю есть ли смысл тогда заниматься...наверное скажите, что для общего укрепления, но я бы хотел видеть какой результат..ну как здоровые парни ходят в зал и у них прям мышцы растут, а у меня не знаю будет ли какой прогресс?! может коктейли там всякие попробовать, а то я совсем тощий
YuliaK: я занимаюсь в тренажерном зале около 3 недель. все заранее, конечно, было обговорено с моим хирургом, дал добро, даже наоборот, сказал НАДО. пришла, показала тренеру снимки, все рассказала что было со мной и чего я хочу. тот подобрал мне комплекс, правда все-таки одно упражнение оказалось вредным, сначала мы уменьшили вес, а потом и вовсе исключили его, (мертва тяга), правда, он говорит, что мне все-таки нужно каким то образом качать нижние мышцы спины и попу, но раз после него все болит, то ладно... гоняет он меня как собаку, под конец тренировки язык просто на плече висит но я довольна. за спиной слежу и наблюдаю. вроде бы ничего плохого с ней не творится.
Helena21: YuliaK О, и я засобиралась в тренажерный зал, снова Ходила в том году, но тогда ничего не делала для попы..А сейчас подумываю А какие упражнения для попы делаете, если не секрет?
sergey: Chell, я хожу в тренажерный зал регулярно. Правда у меня ситуация с вынутой конструкцией. 4-я степень искривления, S-образный. Делаю следующие упражнения, которые не дают вертикальной нагрузки: 1) жим штанги лежа 2) подтягивание на турнике прямым хватом 3) подтягивание на турнике обратным хватом 4) разводка рук с гантелями лежа 5) жим ногами платформы лежа (это заменяет приседания со штангой, которые нельзя) 6) подъем рук через стороны верх лежа, поперемеенно на левом и правом боку 7) то же самое, лежа на спине 8) сгибание туловища лежа на пресс 9) много упражнений в тренажерах без вертикальной нагрузки и т.д. Напиши свою систему, мне эта тема очень интересна. Кстати есть известная звезда в пауэрлифтинге Ломар Гант с сильным сколиозом. Можешь в Яндексе ввести это имя - много про него инфы.
sergey: не пропечаталось - степень 4я исправила -модератор Гала
YuliaK: sergey Надо этого атлета показывать тем, кто считает, что сколиоз возникает от слабости мышц спины и все пройдет если слегка подкачаться. Пусть поспорят.
Tony: Не, ну у него либо нет дисплазии, либо он коктейли пьет..
Шкварка: YuliaK точно точно, я возьму на заметку тем кто серьезно заявляет что сколиоз можно убрать подкачав одну сторону
beck: Chell пишет: Но общая выносливость (по сравнению с человеком, который и лфк-то ленится делать) повысится значительно. Общая выносливость повышается от бега и гребли, а не от тягания больших весов. От больших весов получается взрывная сила. Chell пишет: С растяжкой бида. Может добавить растяжку.... я ее тупо не делаю, так как она у меня отсутствует)здесь конечно провал... даже не задумывалась над этим. И куда ее впихивать, ведь и так получается большая тренировка.. Вместо силовых тренировок, вестимо.
YuliaK: Helena21 извиняюсь, не сразу заметила ваше сообщение. ммм в основном у нас упор на спину идет, но есть упражнения, при которых попа тоже задействована=)) например, гиперэкстензия, но выполняю по самочувствию, не каждое занятие и очень осторожно, т к у меня иногда поясница болит.
beck: YuliaK пишет: гиперэкстензия Отказать.
Tony: beck Реально только сегодня читал про это упражнение. Те нам нельзя делать Гиперэкстензию?!
YuliaK: beck можно. и даже нужно. не буду говорить за всех, но во всяком случае мне Пташников разрешил.............
beck: YuliaK пишет: beck можно. и даже нужно. не буду говорить за всех, но во всяком случае мне Пташников разрешил YuliaK пишет: выполняю по самочувствию, не каждое занятие и очень осторожно, т к у меня иногда поясница болит. Без комментариев.
YuliaK: beck а никто и не просил. более того, изначально не тебе было адресовано и я думаю Пташников Д. А. уж получше тебя разбирается в этом деле
YuliaK: beck если ты не понял, то поясница у меня может болеть независимо от выполнения гиперэксензии! В те дни, когда она у меня болит, я это упражнение не выполняю. И наоборот, когда поясница не болит, она у меня не болит и после гиперэкстензии!
beck: Tony пишет: Те нам нельзя делать Гиперэкстензию? Я бы заменил на статику - стояние в упоре например. Локти-колени, стопы-ладони. Опять же йоговские "собака мордой вниз" и "собака мордой вверх". Но ежели охота физкультурить, охота пуще неволи. Тем более, что YuliaK пишет: Пташников разрешил
YuliaK: beck, "собака мордой вверх". ты еще на мостик человека с конструкцией поставь http://hanuman.ru/yentsiklopediya-yogi/urdkhva-mukkha-shvanasana и да. я буду слушать мнение ВРАЧА и очень уважаемого врача, чем мнение какого-то эээм... "незнакомого мне человека" ,неизвестно откуда вылезшего ,строящего из себя не пойми что. в твоем благословлении не нуждаюсь
beck: YuliaK пишет: ты еще на мостик человека с конструкцией поставь Соломенные чучела такие соломенные. YuliaK пишет: я буду слушать Слушай, кто тебе мешает? Можно подумать, тебя тут привязали и пытают печеньками - мол пока на мостик не встанешь, не отпустим.
полная версия страницы