Форум » Общий форум » СЕРЬЁЗНАЯ тренажёрка - после операции » Ответить
СЕРЬЁЗНАЯ тренажёрка - после операции
Chell: Хочу найти хоть пару человек, кто серьёзно ходит в тренажёрку (или мечтает об этом хотя бы) и не хочет быть дохляком, кто набирает массу и хочет быть большим и сильным У меня есть некие наработки в отошении после-оп сколиозника, нечто вроде силовой программы для бодибидера, собранной из разных программ + учитывает наши особенности. Есть десятки тренажёров, исколючающих нагрузку на позвоночник. Если у Вас стоит конструкция, это не значит, что нельзя иметь красивую фигуру и быть сильным Хотя не особ надеюсь что это кому-то кроме меня интересно, но вдруг, этот форум после операций самый живой вроде. Хотелось бы найти единомышленников и критиков, людей кто ходит в зал и выполняет какую-то программу для наращивнаия мышц\жиросжигания и прочих враиантов построения совего тела таким, каким вы его хотите видеть сами. Могла бы сделать всё самостоятельно, и не искать кого-то, но тема мало раскрыта, наш случай не очень распространён - даже бодибилдер с серьезной травмой спины более опдвижен чем человек с конструкцией, и также программа для сколиозника до операции уже совсем не та, что после. Однако и из них было выбрано много полезных упражнений. Но программа всё равно сырая так как я единственный её подопытный человек. напишите если кому интеерсно было бы такое)
Iva: Начала ходить в зал,тренер подобрал упражнения,тяжко мне в кардио зоне,особенно бег,сразу начинаю задыхаться,показал тренажеры на спину,из них была и гиперэкстензия,по началу было страшно наклоняться,а потом мне даже понравилось,в день тренировки делаю по 10 раз 3-4 подхода,последнее время стала брать вес 2,5 -5 кг,так как мышцы привыкают к этому упражнению,почему вы тут пишите что нельзя делать это упражнение?я вот ни чего вредного в нем не вижу
Oksi: Iva упражнение делать можно, если нет дискомфорта. Если есть, или неизвестно, как поясница отреагирует- то есть несколько альтернативных, с коротким рычагом.
Cевуша: Прошу прощения, если это вопрос уже был, я еще не успела всю тему прочитать. Что вы скажете по поводу кинезитерапии?Кто делал и как результаты?
AnnSud: Максимум, что я могу делать, так это лфк по методу Шрот. Хотя очень хочется вернуться к привычным тренировкам. Обязательно опубликуйте результаты.
Cевуша: Подскажите, плз, возникли вопросы, а спросить не у кого. 1, Есть ли изометрическая гимнастика для прооперированных в инете? 2. Какие упражнения не стоит делать, чтобы не навредить? 3. Какие нужно, чтобы улучшить состояние? 4. Если не изометрическая, а какая-то другая, то где ее искать? Я уже весь инет перерыла. 5. С каким весом можно работать?
Оlgin: Cевуша ,на форуме есть рекомендации для прооперированных.Вот,напримерclick here
Oksi: Cевуша В общих словах- нельзя прыжки и очень резкие движения. Нельзя поднимать вес из положения стоя снизу вверх ( от пола с уровня пояса или даже от уровня плечей) Ссылку на гимнастику вам Ольгин дала, разберитесь внимательно, простые и безопасные упражнения. 3. У вас был и есть тяжелейший сколиоз, улучшения чего вы ждете? Дуги? Боюсь что это невозможно. Качства жизни? Я не знаю, что и как сейчас выполняет Сева, какова его физическая активность. 5. Боже мой, с каким весом и что вы с ним делать собираетесь??? Лежа гантели выталкивать от груди? Ну по 1 кг возьмите, 15-20 повторов
Cевуша: Оlgin спасибо большое! Сева достаточно активный физически, занимается с инструктором(со мной не хочет дома делать) на тренажерах и без них. Еще он ходит в бассейн, там есть упражнения в воде и плаванье.
Oksi: Cевуша покажите еще раз РГ после ОП и нынешние фото, я пролистаола вашу тему, там только до ОП
Cевуша: Я Севу завтра сфоткаю, чтоб было свежее, мы давно не фотографировались. спасибо, Oksi
Janett: ООО! Мне тоже важна тема тренажерки. С Пташниковым говорила, сказал, что после ОП жить в зале должна) Даже пару упражнений показал (тяга блока). Бассейн и ТЗ после ОП как второй дом должны быть, главное осторожно и с тренером. А иначе сказал, так как я худенькая будут проступать элементы конструкции под кожей, ну и мышцы сильные должны быть. Так что, если кто-то захочет поделиться опытом в ТЗ после ОП, буду рада! Или в ВК пишите или тут. (в лс дам ссылку вк)
Anais: Janett пишет: ООО! Мне тоже важна тема тренажерки. С Пташниковым говорила, сказал, что после ОП жить в зале должна) Даже пару упражнений показал (тяга блока). Бассейн и ТЗ после ОП как второй дом должны быть, главное осторожно и с тренером. А иначе сказал, так как я худенькая будут проступать элементы конструкции под кожей, ну и мышцы сильные должны быть. Так что, если кто-то захочет поделиться опытом в ТЗ после ОП, буду рада! Или в ВК пишите или тут. (в лс дам ссылку вк) Привет. Меня саму прооперировали 3 года назад. Врачи говорили то же самое, что и тебе. Но на ТЗ я смогла решиться только в нынешнем году, когда поняла, что заметно располнела, тело стало дряблым, слабым и некрасивым, а сама я чувствую себя лет на 40. А ты сама занимаешься в ТЗ? Думаю нам есть, чем поделиться друг с другом. Оставь свой адрес vk.
Janett: Anais, привет ) не заходила на форум. Добавляйся!) https://vk.com/janett_dharma
David: Oksi, что за альтернативы? упражнение делать можно, если нет дискомфорта. Если есть, или неизвестно, как поясница отреагирует- то есть несколько альтернативных, с коротким рычагом.
sergey: Я занимаюсь в тренажерке. После 2х операций (постановка и удаление через 6 лет конструкции). Делаю подтягивание, жим лежа штанги, жим ногами платформы и др. упражнения без вертикальной нагрузки. Есои интересно - пиши в личку.
Gulia: Мне тоже важна тема тренажерного зала. Подскажите, какие упражнения категорически нельзя делать? Мне говорили, ч то после операции противопоказаны упражнения с длинным рычагом. Но я не знаю, что это такое
Gulia: Я вот тоже хожу теперь в тренажерку. Опасаюсь делать многое. Но мой тренер говорит, что мне нужно делать все и не бояться. А я так и не поняла, какие упражнения делать точно нельзя.
oleg: Если такое говорит тренер, в первую очередь - поменять тренера.
Gulia: Все-таки не могу найти информацию о том, какие упражнения нельзя делать после операции. Если можно, скиньте ссылку. Упражнения для прооперированных я долго делала. Вот уж как 2 года с лишним после операции прошло. Пошла в ТЗ, но страшновато...
Janett: Gulia пишет: Все-таки не могу найти информацию о том, какие упражнения нельзя делать после операции. Если можно, скиньте ссылку. Упражнения для прооперированных я долго делала. Вот уж как 2 года с лишним после операции прошло. Пошла в ТЗ, но страшновато... у меня в группе в вк Оленька выкладывает свои упражнения, которые она выполняет с тренером в ТЗ. Это конечно не значит, что Вам нужно делать тоже самое, но подглядеть можно() Он долго изучал ее случай и только потом взялся. vk.com/scoliosisfighters
полная версия страницы