Форум » Общий форум » Сколиоз и занятия с отягощением-начались боли в спине . Нужен совет знающих » Ответить
Сколиоз и занятия с отягощением-начались боли в спине . Нужен совет знающих
Say Off: Всем привет . Сравнительно недавно стал заниматься дома с гантелями + турник с брусьями . После подтягиваний на турнике широким хватом (для мышц спины) с отягощением , появились боли в левом локте . В перерыв 2-3 дня , между занятиями боль частично уходила , но стоило мне сделать хоть еще один подход , даже через неделю и больше - боль возвращалась с новой силой . Сейчас болит уже и спина ...С детства скалиоз . Боль словно циркулирует от верхней левой части спины до локтя , иногда болит и локоть и спина одновременно,иногда как бы "стреляет" от спины к локтю . Был у травматолога в обычной поликлинике , сделал рентген локтя - с ним все в порядке . Врач посоветовал делать на него компрессы О_о ..., а по поводу моего подозрения , что это связано с скалиозом , сказал что это не так , хотя связь на данный момент очевидна . Следует отметить , что раннее я уже занимался в спортзале и ни при каких упражнениях там , у меня ничего не болело . Сейчас же боль провоцируется именно подтягиванием широким хватом с отягощением . Хочу заниматься , но не могу - после пары подходов из за боли уже ничего не хочется , да и порой не могу , так как руку в кулак с трудом могу сжать , о том, что бы, что то держать в ней и речи нет . Возможно у кого то было похожее или вы можете дать дельный совет, или информацию - буду рад любой помощи
slava_gold: oleg пишет: полезнее для этого вис вниз головой полезнее для чего? мне непонятен смысл такого упражнения для рядового человека
oleg: slava_gold пишет: полезнее для чего? мне непонятен смысл такого упражнения для рядового человека Для того, для чего Вы предлагаете стоять на руках (а для чего, я уже процитировал).
slava_gold: ммм, если честно ничего не понял)) я не предлагал стоять на руках, наоборот по мне сомнительно это упражнение. а борцы думаю вынужденно делают его, они ребята рукастые, спорт у них суровый в близком контакте с партнером, постоянно в каких то немыслимых позах закручены.
oleg: Я имел ввиду, если для этого: приток крови к головному мозгу, переизбыток кислорода, вплоть до некого кайфа, эйфории... То тогда уж лучше вис вниз головой, чем стойка на руках. Особенно при больном позвоночнике.
slava_gold: ааа, ну да, кому нравиться лучше висеть))
oleg: slava_gold пишет: ааа, ну да, кому нравиться лучше висеть)) Так именно это я и имел ввиду. Если уж кому-то так хочется, то уж лучше делать более безопасные для позвоночника вещи.
udmurtt: Хорошую тему зафлудили, полезную и нужную. Модератор, удали пожалуйста все начиная со 2й страницы с сообщения Milla И далее включая это сообщение А тему продолжим далее в нужном ключе.
Milla: udmurtt Никто не мешает вам продолжить тему в том русле, в котором вам хочется. Так же никто не должен мешать высказываться "не по теме". На форуме в каждой теме есть отступления. Строгих ограничений у нас нет.
udmurtt: Продолжу) Подтягиваться вообще то вредно, еще вреднее широким хватом, ну а со сколиозом наверное в квадрате). Хотя конечно уметь наверное надо. Но лучше тянуть. Тянуть с упором в грудь. Пока сын был маленький, он тянул (дома) на наклонной скамье. А сейчас купили тренажерчик боди солид. Тянешь сидя с упором в грудь, нагрузки на позвоночник нет. Оочень нравиться!) И,как выяснил, ширина хвата ник4акой роли не играет! Он не влияет ни на что) По приседаниям с Олегом согласен, но если нет возможности жать, на первом этапе приседать все таки надо. Конечно же без отягощений. Начинать с палочкой раз на 20 по 4 подхода и лишь затем увеличивать вес. Мне кажется в течении года до пустого грфа вполне можно добраться. И спина укрепиться и сердце, а затем уже на лег пресс. А еще, парни, не забываем про мышцы РОТАТОРЫ! (Упражнения есть на ютубе) Сам узнал про них недавно). При жиме лежа, и вес то был не максимальный, штанга прошла 2\3 траектории и плече произошло четкое такое ХРУМ) У меня еще хватило ума подконтрольно ее опустить, а выжать уже не смог). Скатил по животу и на пол. Рука как плеть. Первую ночь не спал, боль была дикая, вторую на обезболивающих... Три месяца вообще не жму! Ладно хоть тянуть могу и приседаю. Прошерстил инет, на заживление уйдет с год. Вот так бывает. Итак, гуглим ротаторы плеча или мышцы ротаторы. Упр. простые и делать их надо регулярно.
udmurtt: Олег, скажи пожалуйста. Возможно ли делать жим ногами с конструкцией га позвоночнике? А гиперэкстензию? И как считаешь, S-образное искривление, нагрузка больше приходится на одно плечо-грудь, соответственно они сильнее прогрессируют. Что делать? Одной рукой же пожать не получиться? Или не обращать внимания пусть все идет своим ходом?
aanetka: Что думаете, насчет тренажера? В частности эллипс Хочу заказать, но пока не могу выбрать магазин, может кто брал здесь? http://01sport.ru/magazin/folder/ellipticheskiye-trenazhery https://zonasporta.com/category/ellipticheskie-trenazhery https://sitesporta.ru/elipticheskie-tranagery
полная версия страницы