Форум » Общий форум » Сколиоз и занятия с отягощением-начались боли в спине . Нужен совет знающих » Ответить
Сколиоз и занятия с отягощением-начались боли в спине . Нужен совет знающих
Say Off: Всем привет . Сравнительно недавно стал заниматься дома с гантелями + турник с брусьями . После подтягиваний на турнике широким хватом (для мышц спины) с отягощением , появились боли в левом локте . В перерыв 2-3 дня , между занятиями боль частично уходила , но стоило мне сделать хоть еще один подход , даже через неделю и больше - боль возвращалась с новой силой . Сейчас болит уже и спина ...С детства скалиоз . Боль словно циркулирует от верхней левой части спины до локтя , иногда болит и локоть и спина одновременно,иногда как бы "стреляет" от спины к локтю . Был у травматолога в обычной поликлинике , сделал рентген локтя - с ним все в порядке . Врач посоветовал делать на него компрессы О_о ..., а по поводу моего подозрения , что это связано с скалиозом , сказал что это не так , хотя связь на данный момент очевидна . Следует отметить , что раннее я уже занимался в спортзале и ни при каких упражнениях там , у меня ничего не болело . Сейчас же боль провоцируется именно подтягиванием широким хватом с отягощением . Хочу заниматься , но не могу - после пары подходов из за боли уже ничего не хочется , да и порой не могу , так как руку в кулак с трудом могу сжать , о том, что бы, что то держать в ней и речи нет . Возможно у кого то было похожее или вы можете дать дельный совет, или информацию - буду рад любой помощи
oleg: dmx24061990 пишет: Говорят что без приседаний массу не наберешь, Хм? Я знаком с несколькими мастерами спорта по бодибилдингу, некоторые из них никогда не приседали. Другое дело, что для того, чтобы набрать общую массу, ноги качать нужно обязательно! Не приседаниями, так хотя бы жимами в Hammer'е (вроде ничего другое и не подойдет!). dmx24061990 пишет: после жимов на плечи бывает такое что позвоночник становится как деревянный? У себя, честно говоря, никогда такого не замечал. dmx24061990 пишет: масса нормально выросла? Да как сказать? Я уже когда-то занимался, потом был перерыв, потом снова стал заниматься, но уже серьезно. Когда первый раз пришел в зал, весил 55 кг, на момент возобновления тренировок (после перерыва) весил 70 кг, сейчас (тренируюсь серьезно 6 лет) вешу 90 кг.
oleg: dmx24061990! Нет, ну с приседаниями набор массы, скорее всего, пошел бы быстрей. Но сильная осевая нагрузка противопоказана при больном позвоночнике. Так что это явно того не стоит.
dmx24061990: А можешь выложить фото спины и грудной клетки?
oleg: dmx24061990 пишет: А можешь выложить фото спины и грудной клетки? А смысл? Сколиоз пока еще вблизи немного виден, но конечно, намного лучше прикрыт мышцами, чем раньше. Так что до идеала еще далеко. Тут (на форуме) вообще никто не горит желанием выкладывать свои фото, поэтому быть первопроходцем как-то неохота. Выкладывают некоторые только снимки позвоночника в закрытом разделе. А вот лично встретиться (если из одного города) всегда без проблем. В этом пока никому не отказывал. И тренера хорошего могу порекомендовать (своего).
dmx24061990: Сколиоз у тебя виден по ассиметрии плечевого пояса или и по спине, у меня лично со спины сколиоз почти не заметен а плечи асиметричные и видно как левая часть грудной клетки выступает немного вперед.
oleg: У меня сколиоз визуально виден в грудном отделе именно по спине (есть определенная асимметрия), плечи в результате тренировок, слава богу, выглядят ровно, грудная клетка тоже более-менее (ну небольшую асимметрию в расчет не берем). А асимметрию на спине мне можно полностью визуально скрыть, только еще больше нарастив мышц. Но у меня угол в грудном отделе все-таки достаточно большой - около 35 градусов (правосторонний). Какой угол у тебя?
dmx24061990: 25 градусов
oleg: dmx24061990 пишет: 25 градусов Ох! Тоже немаленький! На границе 2 и 3 степеней! А как соотношение рост-вес? (причем рост нужен истинный, а не на ростомере. Сколиоз скрадывает рост)
dmx24061990: 192 на 100
oleg: Ну так масса вполне приличная для этого роста! У меня 182 см (истинный рост), масса около 90 кг.
dmx24061990: вся фишка в то что у меня плечи узковатые и грудная клетка, фигура из-за этого выглядит не атлетично.
dmx24061990: а сколько см роста может скрасть сколиоз в моей степени?
oleg: dmx24061990 пишет: вся фишка в то что у меня плечи узковатые и грудная клетка, фигура из-за этого выглядит не атлетично. Значит, надо делать упор на грудь, спину и плечи. Бицепсы и трицепсы можно полностью пока исключить из тренировок (эти мышцы все равно погоды не делают, только для общей красоты). Ну и также обязательно тренировать ноги и пресс. Кстати, при таком высоком росте приседания делать не рекомендуется даже при здоровом позвоночнике, только жимы ногами.
oleg: dmx24061990 пишет: а сколько см роста может скрасть сколиоз в моей степени? Так нужен именно истинный рост, а ты указал по ростомеру? Истинный измеряешь так - берешь сантиметровую ленту и измеряешь размах рук (руки вытянуты в стороны, по самым длинным пальцам, до конца их). У меня на ростомере около 175 см (минус 7 см). Но у меня кроме сколиоза есть еще кифоз в грудном отделе.
dmx24061990: если так замерять то примерно 196 см
oleg: dmx24061990 пишет: если так замерять то примерно 196 см Ну тоже все не так страшно. У меня изначально все было намного хуже плюс я диспластик с тонкими костями. Слава богу, что хоть 90 кг набрать удалось (сказал бы мне кто, что буду весить 90 когда весил 55, не поверил бы! Также не поверил бы, что буду носить футболки размера XXL). А тебе достаточно просто сделать упор на определенные группы мышц (см. выше).
dmx24061990: а почему размах рук должен считатся как правильный рост , ведь размах всегда больше ?
oleg: dmx24061990 пишет: а почему размах рук должен считаться как правильный рост , ведь размах всегда больше ? Нет, не больше, если позвоночник в порядке. Именно так измеряют рост у сколиозников. На форуме это даже где-то обсуждалось, попробуй воспользоваться поиском (внутренним поиском форума).
Milla: Размах рук не всегда равен росту. Пропорции человеческого тела могут варьироваться +- км)
oleg: Milla пишет: Размах рук не всегда равен росту. Пропорции человеческого тела могут варьироваться +- км) Ну ведь тем не менее именно так определяют истинный рост у сколиозников. А исключения из этого правила есть, в частности это Вы, Milla, я помню, как Вы описывали свою ситуацию. Ну и, понятное дело, что не только Вы.
полная версия страницы