Форум » Общий форум » Сколиоз с 3 до 2 степени » Ответить
Сколиоз с 3 до 2 степени
Aleks122: Привет.Посмотрите видео на ютубе "сколиоз и становая тяга 160кг." Думаю мой опыт лечения будет многим полезен.
Ответов - 15
нв: Aleks122 , а снимочки то со второй степенью где? Где фото спины до тренировок? Спина в наклоне была бы информативна, а не вид сзади. А главное, вы эти упражнения силовые кому предлагаете делать, девчушкам 7-12 лет. Не, не убедили. Подкачать мышцы взрослым людям, особенно мужчинам, да полезно, и это на форуме уже многократно обсуждалось. А поправить градусы искривления-ротации невозможно. Будьте осторожны с советами.
oleg: Не уменьшатся градусы от силовых упражнений. Внешне все может стать OK, но градусы останутся. Многие даже чемпионы по бодибилдингу (не будем называть имена и нарушать врачебную тайну) имеют нехилый сколиоз, что не мешает им становиться чемпионами, так как визуально у них со спинкой все OK, но градусы на снимках никуда не деваются.
Aleks122: Начинать нужно не с силовых упражнений,а с "лодочки" и делать в течении дня по часу по два,понятно что сразу не получиться, сделали 2-3 минуты отдохнули, еще сделали...и так набираете минут 20-30 для начала,вы попробуйте и увидите какой эффект будет.В любом возрасте от этого вреда не будет - это то же ЛФК только более эффективное.Значительного прогресса в лечении можно добиться только прикладывая усилия. Делая стандартный комплекс ЛФК конечно не исправишь градусы,да и мышцы не подкачаешь,нагрузка однообразная и недостаточная. Фото спины до тренировок у меня нет.Снимки сделаю и выложу,но ведь и это будет недостаточно убедительно т.к. нет старых фоток,а рентген можно любой найти и показать. Силовые упр.я не советовал девчушкам 7-12 лет делать,а рассказал о своем опыте лечения. Насчет теоретической невозможности исправить градусы-это не логично т.к. позвоночник поддерживается мышцами и связками, укрепляя их вы и градус уменьшите ведь все в организме взаимосвязано.Почему вы так уверены в невозможности уменьшения градуса? Ведь это только теории.
katrinka10: Aleks122 , а что уникального в упражнении "лодочка", включенная практически во все комплексы ЛФК и с продолжением использованной в йоге? По часику в ней зависать - это круто. о после прогибов назад должны быть потягивания и наклоны вперед, как компенсация. иначе можно скрутится в лодочке и не выплыть назад.
oleg: Aleks122 пишет: Почему вы так уверены в невозможности уменьшения градуса? Ведь это только теории. Нет, ну допустим уменьшатся градусы с 40 максимум до 35. Ой как много! Немного и у меня уменьшились. Больше не дадут произошедшие структурные изменения позвоночника. Ну и с другой стороны что-то никто не предоставил снимки, где удалось бы уменьшить градусов 20-25. Вот у Вас какие были градусы и какие стали (приведите цифры).
Aleks122: Дело не в уникальности упражнения,а в том как значительно укрепить мышцы спины при выраженном сколиозе когда силовые упр. такие как становая тяга делать невозможно.Сколиоз у меня с 7 лет до 20 делал ЛФК ,массаж, в бассейн ходил, электрофорез, иглоукалывание, корсет носил.Ничего не помогало,спина болела постоянно, ни ходить ни спать нормально не мог.Только после того, как начал "лодочку" по часу в день делать боль прошла, спина укрепилась так ,что смог на турнике заниматься и в трен.зал ходить.Я не выдаю это упр.за панацею, а рассказываю о своем личном опыте.При выполнении упр.есть некоторые нюансы:руки и ноги нужно поднять как можно выше,но руки не вперед.а назад, голову не задирать смотрите вперед или вниз,дыхание не задерживать,сразу как закончили упр.лежать отдыхать потягивания и наклоны тоже должны быть в перерывах.
Aleks122: Насчет снимков,повторюсь,будет возможность, сделаю и покажу, сейчас не знаю сколько у меня градусов визуально 2 степень.На вряд ли возможно 160 кг без пояса в становой тяге поднять при 3 степени.При сильном искривлении позвоночника грыжа будет как минимум.
katrinka10: как значительно укрепить мышцы спины при выраженном сколиозе когда силовые упр. такие как становая тяга делать невозможно - Вообще-то кроме "лодочки" есть туева хуча силовых упражнений, которыми можно подкачать разные группы мышц. Качком не станешь, но подтянутый вид и тонус - это 100%.
Aleks122: Становую как пример привел,она самая эффективная. Кроме "лодочки" никаких силовых не мог делать -спина сильней начинала болеть.
katrinka10: Aleks122 , это понятно. У меня первых пару-тройку месяцев тоже болела спина после занятий. Главное - не спешить перед батька в пекло, и не и пытаться сделать все, сразу и круче всех
oleg: Aleks122 пишет: На вряд ли возможно 160 кг без пояса в становой тяге поднять при 3 степени. Не показатель. А как же пауэрлифтер Ломар Гант.
Aleks122: Сделал снимки. Сколиотическая дуга 150гр. Т.е.угол по чаклину 30гр. Соответственно это еще 3 степень но улучшение есть значительное,на 10 гр как минимум. Был кифосколиоз теперь просто сколиоз,кифоз не ставят.Ожидал большего,но до 2 ст.все-таки не дотянул 5гр.Были мысли снять еще видео т.к есть еще много упр.которые мог бы показать,но большая часть силовые упр.С небольшим весом,на тренажерах,есть варианты заменять свободный вес жгутами и т.д.Сейчас не знаю есть ли смысл т.к. вижу,что такая система тренировок при сколиозе понимания не вызывает. Смотрел по форуму,но вот не вижу, чтобы выкладывали упр.с видео либо с подробным описанием и были показаны положительные результаты,как-то все в общих чертах,может быть я не прав и не достаточно внимательно смотрел.
Milla: Aleks122 пишет: Сколиотическая дуга 150гр. Т.е.угол по чаклину 30гр. 150 гр -это по чаклину. 30 по коббу Рентген покажите "до" и "после". Тогда будет о чём говорить.
Oksi: Milla пишет: Рентген покажите "до" и "после". Тогда будет о чём говорить. И фото спины тоже. Упражнений и с видео и с картинками в сети очень много.
Aleks122: Выложил видео на ютубе. " Сколиоз-лечение железом ч.1и ч.2" Там рентген "до" и "после ".Делаю упр.с голым торсом и спину с разных ракурсов видно и в движении.
полная версия страницы