Форум » Общий форум » в 100-й раз про упражнения » Ответить
в 100-й раз про упражнения
natskv: здравствуйте. прошу не кидаться помидорами, но я чувствую, то сколиоз прогрессирует((. тк по ходу своей работы приходится таскать тяжести, да и сижу и сплю почти всегда буквой "зю". 2-3 степень, точно не скажу, тк просто не хочется ходить к врачам, уже ходила, только отмахиваются, что после 30 не прогрессирует точно. вот хочу начать упражнения делать, укрепить мышечную массу, но вопрос в том, ГДЕ СЛАБАЯ СТОРОНА , которую надо укреПить и нагрузку делать больше-со стороны ГОРБА или со стороны ВОГНУТОСТИ?? хочу начать заниматься, чтобы быть подтянутой и физически окрепнуть) спасибо
Ответов - 13
natskv: хочу добавить, что я знаю какие упражнения делать, меня просто волнует вопрос насчет несимметричных упражнений, на какую сторону больше делать нагрузку!
Helena21: natskv Слабые мышцы со стороны вогнутости, а со стороны горба - напряженные, которые, собственно, и "тянут" на себя позвоночник. Вот по-этому, следует не только укреплять слабые, но и расслаблять напряженные мышцы, т.е. помимо спец. гимнастики еще походить и на массаж, и в бассейн...
Шкварка: Не надо делать ассиметричные упражнения. Надо делать симметричные. Зы: сколиозу все равно как вы спите, от этого он не прогрессирует
Oksi: natskv возьмите комплекс гимнастики для прооперированных и выполняйте его. Никакие экзерсисы с ассиметричной нагрузкой не нужны. Еще добавьте упражнения на равнновесие и координацию. НаряHelena21 пишет: а со стороны горба - напряженные, которые, собственно, и "тянут" на себя позвоночник Если бы все было так просто, то не появлялось бы склиозов с трехзначными граусами, давно нашли бы что сделать с ними, расслабляя эти самые квази напряженные.
natskv: спасибо за ответы, я ходила на ЛФК и делала упражнения с инструктором , но засомневалась потом в компетентности этого инструктора, тк она всем и сколиозникам и не сколиозникам давала эти упражнения. потом прочитала в одной книге что надо делать несимметричные упражнения, тк с одной стороны мышцы натянуты а с другой расслаблены и их надо укреплять..
natskv: и еще-от того что носишь тяжести и сутулишься(много за компом сижу-забываюсь), будет ли прогрессировать сколиоз??
Oksi: natskv гимнастика Шрот учитывает искривления и дает упр. из корригированного положния с выпрямлением всех дуг, чего простые упр. ЛФК не могут и не стремятся. Укрепляющие симметричные тоже могт хорошо помочь, но не в исправлении сколиоза.
rischa: Oksi , тебе не надоело? В сотый-то раз про упражнения natskv , если вы считаете, что вам жизненно необходимы советы конкретных участников и вам не достаточно информации из других тем, 99 раз представленных на форуме, то возможны несколько вариантов: - создайте свою тему в разделе Участники. Там и можете все обсудить в 100 ый раз. - поищите и почитайте темы про гимнастику Шрот - организуйте перевод книги Шрот http://www.schroth-skoliosebehandlung.de/lehrbuch_inhalte.php = прочитаете первоисточник в хорошем переводе и вопросов станет гораздо меньше
natskv: да, спасибо. мне просто интересно было знать правда ли что симметричные упражнения наоборот вредят и еще больше дают угол искривления или всё нормально.
Oksi: natskv смотря какие упражнения. Среди тех и других можно найти просто бессмысленные и вредные тоже.
natskv: скажите, как правильно делать отжимания при сколиозе 2ст. чтобы не навредить себе.. я сегодня отжалась от пола, хочу быть хоть чуть чуть сильнее и стройнее))
Гала: как хотите. хоть на кулачках, хоть на трех пальчиках, хоть с опорой на коленки natskv пишет: при сколиозе 2ст. если это по градусам 2я ст rischa пишет: natskv , если вы считаете, что вам жизненно необходимы советы конкретных участников и вам не достаточно информации из других тем, 99 раз представленных на форуме
natskv: гала, не нашла,как правильно. я заморочилась этим) хочу еще на шпагат сесть, сегодня убедилась что надо еще и мышцы спины тянуть.
полная версия страницы