Форум » Общий форум » Упражнения в тренажерном зале » Ответить
Упражнения в тренажерном зале
задумчивая: А какие упражнения можно делать при сколиозе в тренажерном зале? Занималась только во Вредене, но там очень мало тренажеров и во время лечения у меня болела спина, поэтому часть упражнений я просто не могла делать. Сейчас боли почти прошли, хочется продолжить занятия, но есть некоторые опасения.
Oksi: Вот эту линию посмотрите http://www.gym80.net/index2.php?nav=produkte&content=medical&subcontent=home Наш шеф был на фитнесс-конгрессе, привез 12 машин для всех частей тела помаленьку, классная тренировка получается! За час +разминка+ заминка так хорошо поработать можно. Если времени в обрез, как часто бывает, самое то... Ничего новаторского, но такой большой выбор...
Shemango: Al , о, а, умилил, я пойду за тобой, о МАСТЕР, куда бы ты не шел. По теме:какая по сути разница между лобзиком и железом, ну так, трансцедентально (правильно это слово написано?) Для всех людей нужна жизненная опора, она может быть в лобзиках, кАчке, блинах или поросятах не имеет значения что, важно как. Упражнения дают то приятное ощущение, которое можно получить только от осознания того, что вот и вот тут есть мышцы и можно ими пошевелить это приятно. Понятно, что можно всякое поднебесное делать, только через тренажерку это и проще и запах пота, он так тонизирует
задумчивая: Oksi (у меня почему-то не рабтает функция "цитата"), спасибо, но на сайте, вроде, только тренажеры, а не упражнения? Тренажеров в ближайшем спортзале просто немерянно, есть из чего выбрать. Мне бы упражнения на мышцы спины и я благодарность моя не знала бы границ!
Bike: Al пишет: А попробуйте бросить заниматься спортом и думать о нём на полгода. Абсолютно! То есть совсем! Можете утешать себя мыслью, что потом запросто продолжите снова. 1. ет всего 1 час, 2-3 раза в неделю. не так и много времени. но жато после этого часа у меня полчаса, бывает и больше нет болей, и вот ради этих 30 минут я этим и занимаюсь. а вот курить бы не мешало бросить...
Bike: задумчивая пишет: Мне бы упражнения на мышцы спины и я благодарность моя не знала бы границ! подтягивания гиперстензии тяга в наклоне тяга 1й рукой в наклоне тяга нижнего блока сидя обратная разводка (в тренажере или в наклоне гантелями, можно сидя аля жим арнольда) очень осторожно, копеечными весами, становая тяга пожалуй хватит для начала но этого очень мало, спереди и с боку тож надо укреплять и никак не меньше - ет различные скручивания. так же внимание ногам и груди обязательно. так что просто спиной не отделаться)))
Oksi: задумчивая Эти тренажеры не рассчитаны на "народное творчество"))) Все упражнения только на них и делаются, строго определенно. Упр. для спины- для укрепления, растяжки, стабилизации? На тренажерах или на коврике? Что интересует? Привет
задумчивая: Спасибо, Bike! Просто на ноги я упражнения знаю в количестве, на руки - тоже кое что, ну и в этих вопросах я не боюсь экспериментировать. А за спину я теперь боюсь. Oksi. Я человек "дикий", спина в первый раз у меня заболела в декабре 2007-го года и то после злоупотребления массажным креслом, до этого я свою четвертую степень с 80 градусами рассматривала как косметический недостаток, поэтому даже не знаю, что именно мне надо, "чтобы было хорошо". Процедуры во Вредене особо не прояснили ситуацию, что именно мне надо. Поэтому, меня, наверное, интересуют все невредные упражнения, а дальше буду смотреть по ощущениям что именно мне подходит.
Al: Shemango О, человек! Вижу, вера твоя истинна! А пока разгадай ребус, фамилия математика: «Х_Й» ************************************ Bike, сказать честно? Я сам всю жизнь прозанимался спортом, бросил только пару лет назад. Гениальная песня Высоцкого «Честь шахматной короны» - практически гимн всей моей жизни. Когда-то я пришёл в спортзал с весом около 63 кг, за полгода ушёл за 70. Так что имею понятие об упражнениях, режимах, питании и состояниях организма до и после тренировок. Кроме того, животный кайф от превосходства, когда валишь подготовленного соперника (соперников!) парой поставленных ударов, ещё круче, чем ощущение просто гудящих и растущих мышц. Но всё это оказалось попснёй. Чушью, несопоставимой с истинным здоровьем. Здоровье оказалось синонимом спокойствия. К спорту это всё имеет мало отношения. Да, люди занимаются всем подряд, если нет возможности зарабатывать на жизнь по-другому. Но когда есть возможность не делать лишнего… ************************************ Кстати, мне недавно исполнился год на форуме. Направления остались прежними. Всё реально и работает. Я же не пишу о технике балета, чудесах голодания и правилах подводного плавания – я о них понятия не имею. И вбиваемый школьный тезис, что все люди разные, во взрослой жизни растворился сам. Люди потом только пытаются корчить из себя разных. Рецепт счастья и долголетия всегда был только один – любовь, семья. Всё остальное – сублимации и ширмы, с последствиями различной тяжести. Любые «знания» сейчас приходится рассматривать не только с позиции совести, но и со стороны «Золотого миллиарда». Всё есть в инете: 8 миллиардов для Земли много. Природы, ресурсов и работы всем уже не хватает. Общая мировая цель одна – оставить 2, максимум 3 из 8. Это не хорошо и не плохо, так бывает. 95% всей информации направлены только на это. Подменены понятия культуры и искусства, все кумиры, телезвёзды и жизненные цели. Я уже был на пропагандируемой стороне жизни, может кто-то попробует заглянуть на другую?
соня: извините, но мне кажется дурацкий спор о пользе тренеровок тут неуместен, ибо они однозначно полезны при грамотном подходе! может убрать сообщения ALа это в отдельную тему? вообще считаю это бредом... пропаганда лени)
ANIA: Алексей, как-то мрачновато и остро, на Вас не пожохе получилось, бррр. Поздравляю с годом пребывания на форуме, уверена это время было полезным для Вас.
Bike: Al пишет: Здоровье оказалось синонимом спокойствия. К спорту это всё имеет мало отношения. Да, люди занимаются всем подряд, если нет возможности зарабатывать на жизнь по-другому. Но когда есть возможность не делать лишнего… слова неудачника. я могу в своем графике найти 1-2 часа в неделю и 4 часа (к сожалению) на сон в день. соня пишет: извините, но мне кажется дурацкий спор о пользе тренеровок тут неуместен, ибо они однозначно полезны при грамотном подходе! может убрать сообщения ALа это в отдельную тему? вообще считаю это бредом... пропаганда лени) +1
соня: Да, люди занимаются всем подряд, если нет возможности зарабатывать на жизнь по-другому. Но когда есть возможность не делать лишнего… обеспеченные люди как раз занимаются своим здоровьем и постоянно посещают фитнес-клубы, увлекаются различными видами спорта, иногда даже экстримальными... Те, кто регулярно ходит на тренеровки - это как раз и есть люди с силой воли, энергичные и оптимистичные. А диван пролёживают неудачники. Слышали такое выражние: "движение - жизнь"?
AnGeLa: Ал, что ж Вы такой забывчивый? Мы же договаривались, что Вы подобные сообщения будете убирать в скрытый текст. Собиритесь ка, а то придется Ваши бесценные посты удалять нафиг и мне доп. работа, и Вам напрасный труд. Давайте беречь время и настроение друг друга
Al: Ну вот, такой умный форум, а ребус не захотели отгадать don't click here Shemango, думаю, разница между лобзиком и качкой всё-таки есть! Целенаправленные занятия спортом – это борьба со своими комплексами, борьба с собою. Бесполезная трата сил и обретение иллюзии, что теперь-то стало лучше. А «выпиливание лобзиком» - это идёт от души, от сердца! Такая самореализация называется творчеством и приносит детскую радость! Кроме того, там нет никаких границ – прислушиваясь к своим желаниям, у человека есть возможность стать собою! Bike, благодаря Вам, я вспомнил, зачем именно занимался спортом! В школе была физра, и там мужик говорил нам отжиматься, пока не подохнешь, или пробежать 3-5 км! Я теперь понял – корячились и бегали то не все! Некоторых нельзя было заставить бегать полчаса! Да, они так и назывались: неудачники, заучки т.д. А ещё добегали не все – шутка ли, рвануть на дистанцию, пусть и не на время! Понятно, что ноги потом болели ещё неделю. Думаете, я хоть раз пожалел, что бегал? Неееа! Я шёл по школьному коридору с внутренним ощущением собственного могущества и значимости! И чем больше было боли – значит, тем круче я бегал! Я мало чем мог гордиться на тот момент, а тут такая тупая и реальная возможность типа подняться! И потом, Вы же противоречите сами себе, когда пишете, что после спорта спина совершенно не болит некоторое время! Согласен! Но дело в том, что без спорта у меня уже год ничего не болит! Вот ещё штришок – я могу носить на руках девчонку, но стоит взять гантельку 5кг, как сразу (то есть мгновенно!) болит спина! Всё очень просто – в первом случае я думаю о девочке, а во втором, вспоминаю, что в чём-то калека, и надо не наслаждаться жизнью, а бороться, качаться и т.д. Или, например, спина никогда не болела по-пьяни, когда деятельность мозга прекращается алкоголем. Получается, что всё нормально, если снимается ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ нагрузка! Когда нет страхов, сомнений и знания о том, что я болен! Соня, а где хоть слово об лени? Посмотрите выше и вокруг - есть безгранично много того, чем можно заменить самоистязания. Тем же наслаждением от творчества или общения! Когда меня перевелия в концерн, я очень удивился, впервые встретив людей, которые никогда не занимались спортом. Кроме того, никто из известных мне начальников ничем регулярным не занимается, тем более, опасным для жизни!!! А до их здоровья и жизненной энергии мне ой как далеко! Кстати, а каким видом спорта занимается спортсмен с самыми большими призовыми в мире? AnGeLa, я очень постараюсь быть в будущем более корректным и сдержанным! И, конечно же, Анечка! Действительно, этот год был необычайно полезным и познавательным для меня! Всё меняется, дела идут сами! Спасибо всем! Кто-то может заслуженно гордиться, если у меня вдруг исчезли справедливо подмеченные недостатки! Ал, я ценю Ваши старания, поэтому в этот раз сама прячу Ваш пост, но это в последний раз. Пишите прямо по теме или пользуйтесь кнопочкой "More" или.... идите в тему типа "курилки", там можно поболтать обо всем. Администратор.
Oksi: http://www.fahrschule-heil.de/tipps/ruecken01.htm Вот тут есть некоторые упр. для позвоночника, точнее для поясницы. Хотя и с 2001 года, они еще актуальны. Потом вместе с Анжелой (если она согласиться) повытаскиваем их и я переведу надписи. Кто торопится и начнет делать сам- обратите внимание что почти все статические, т. е. положение на счет 2- держится 8-10 сек. и исходные положения! http://www.abtei.de/GetFile?file=/downloads/sonstige/Aktives_Rueckentraining.pdf Вот тут тоже кое-что есть активное для плечей Удачи
Oksi: http://www.abtei.de/GetFile?file=/downloads/sonstige/Aktives_Rueckentraining.pdf
AnGeLa: поехали !
Oksi: Сидя с выпрямленной спиной. Пружинисто округлять и выгибать спину. По окончании напрячь мышцы бедер, ягодиц и живота, лопатки свести, направляя их назад-вниз. Дышать спокойно, не пыхтеть. Цель упр. выпрямленное положение сидя, активное выпрямление ПЗ, правильное дыхание, понимание своего тела. Дозировк от себя-2-3 раза по 10-12 движений ПЗ- позвоночник
AnGeLa:
Oksi: Зажать большие пальцы рук подмышками и вращать поднятыми и согнутыми в локтях руками вперед и назад. Круги выполнять по возможности с большей амплитудой плечей. Цель- Мобилизация и укрепление мускулатуры плечей и затылка(? )Короче верхних мышц спины... ДЗ- дозировка-3-4 раза в каждую сторону по 6-8 вращений
полная версия страницы