Форум » Общий форум » Ничего не знающий новичок, боящийся навредить себе. » Ответить
Ничего не знающий новичок, боящийся навредить себе.
Панацея: Мне 20 лет. Спина побаливает года полтора. У врача была один раз очень неудачно. (Сказали: "ну да, есть сколиоз..." На вопрос, что делать, ответили: "Массировать по часовой стрелке, когда болит") Сейчас хочу заняться серьёзно, но будет возможность только с сентябре по врачам бегать. Давно друг, учащийся на физфаке посоветовал небольшую утреннюю растяжку, которую я делала год, боли не было, пока делала регулярно. Недавно была у знакомого остеопата (а причина обращения к ней была основной в том, что стало беспокоить колено) Она мне сказала, что у меня сколиоз, гиперлордоз поясничный, начинается остеохондроз (вся хрущу, скриплю, а колено пострадало по версии остеопата из-за сколиоза как раз). Посоветовала она мне растяжку по 30 минут и кузнецова иппликатор. И вот введя в поиске гимнастику при сколеозе, я узнала, что она вредна а мой комплекс утренний вообще противопоказан был. Друзья дорогие, такой большой поток информации... Я начинаю читать и узнавать всё это. Обещаю сделать осенью рентген,и другие необходимые мероприятия. Но нужен ваш совет сейчас, как мне не навредить в промежуток времени. Я меньше года назад обеспокоилась своим здоровьем, начала вести здоровый образ жизни , пол года назад стала заниматься спортом (бег, упражнения с отягощением и без, велосипед). А через несколько дней на 3 месяца уезжаю на базу, где нет врачей и проч. Могу ли я бегать/плавать и проч. И как могу сейчас начинать безопасно укреплять спину? Что нельзя из спорта? Буду очень благодарна за общие рекомендации.
Ответов - 4
LANN: Здравствуйте, Панацея! Судя по вашему описанию, у вас нет ничего особо серьезного. Продолжайте вести здоровый образ жизни. Плавание и велосипед на отдыхе - то что нужно Пресс можно качать (только даже здоровым это надо делать правильно). Если спина болит, то бег может быть лишним, хотя, трусцой по земле, может, и ничего. Избегайте ударных нагрузок. Упражнения с отягощениями, пожалуй, пока стоит отменить. Растяжка растяжке - рознь. С маленьким усилием и без скручиваний может быть и полезна. А вот вытяжения противопоказаны. Хорошего отдыха!
Панацея: Спасибо за отзыв.
Гала: Панацея , вы ничего не пищете про сколиоз. скорее всего, это не ваше, и слава Богу! вы просите совета, но не говорите, что случилось с Вашей спиной
настя27: Удалено, просьба регистрироваться и предоставлять результаты. Администратор мамуля.
полная версия страницы