Форум » Общий форум » Сколиоз и спорт » Ответить
Сколиоз и спорт
unnit: Подскажите, какими видами спорта лучше заниматься при сколиозе, а какими нельзя, можно ли бегать и делать растяжку? И где можно скачать комплекс упражнений при сколиозе? Спасибо
Palpation: могу сказать только.. что кувыркаться нельзя, прыгать. больших нагрузок нельзя. Мне врачи очень советовали "свободным" спортом заниматься.. занималась баскетболом, теннисом большим. честно говоря ничего хорошего неназанимала, потом поняла что много делала того, чего нельзя было и чувствовала себя гадко:( ну Вы обратитесь к врачу.. или начните чтонибудь попроще, если будете плохо себя чувствовать, бросайте. или лучше плаваньем займитесь! плавайте брасом! или походите на лфк куданибудь. вот упражнения Комплекс основных упражнений лечебной гимнастики при сколиозе -------------------------------------------------------------------------------- Исходное положение (ИП) - лежа на спине - руки на затылок. Упражнение (У) - разведение локтей в стороны - вдох, сведение - выдох (3-4 раза). ИП - лежа на спине. У - попеременное сгибание ног к животу - выдох, выпрямление - вдох (3-5 раз). ИП - лежа на спине, ноги согнуты в коленных суставах. У - Приподнимание таза, прогибаясь в грудном отделе позвоничника (3-4 раза). ИП - лежа на спине. У - Вытягивание одной руки вверх, а другой - на стороне выпуклости и искривления - в сторону - вдох, опускание - выдох (4-5 раз). ИП - лежа на животе. У - Приподнимание туловища, стремясь прогнуть грудной отдел позвоночника - вдох, опускание - выдох (4 раза). ИП - лежа на животе, одна рука на затылке, другая на грудной клетке на выгнутой стороне искривления. У - Разгибание туловища - вдох, возвращение в ИП - выдох. (3-4 раза). ИП - лежа на животе, руки вдоль тела, ладонями вниз. У - Поднимание ног (попеременно) с одновременным приподниманием туловища, опираясь на руки - вдох, возвращение в ИП - выдох. (3-4 раза). ИП - лежа на животе. У - Отведение ноги в сторону на выпуклой стороне искривления поясничного отдела позвоничника и последующее возвращение в ИП. Дыхание произвольное. (3-4 раза). ИП - лежа на боку, на ватном валике на выпуклой стороне искривления грудного отдела позвоничника. У - Закидывание руки за голову - вдох, опускание - выдох. Темп медленный (3-4 раза). ИП - стоя на четвереньках. У - Одновременное вытягивание правой ноги и левой руки - вдох, возвращение в ИП - выдох; тоже с другой ногой и рукой (4-6 движений). ИП - стоя на четвереньках. У - Сгибание рук в локтевых суставах до соприкосновения грудной клетки с поверхностью кушетки. Дыхание произвольное (3-4 раза) ИП - лежа на спине, руки вдоль тела. У - Одновременное поднимание рук вверх - вдох, опускание рук - выдох (3-4 раза). Примечание: Комплекс основных упражнений повторяют ежедневно, темп выполнения упражнений медленный, рекомендуется непродолжительная задержка движения в крайнем положении. После лечебной гимнастики полезен отдых в положении лежа на боку на вытном валике или на гамачке в продолжении 15-20 минут. Помимо приведенных основных упражнений показан ряд индивидуально подобранных дополнительных упражнений из различных исходных положений (стоя, лежа, на четвереньках) в зависимости от течения сколиотической болезни.
Daniel: unnit пишет: Подскажите, какими видами спорта лучше заниматься при сколиозе, а какими нельзя, можно ли бегать и делать растяжку? И где можно скачать комплекс упражнений при сколиозе? Общая суть такая: можно и нужно заниматься всем, что не дает вертикальной нагрузки на позвоночник. Вращательные движения тоже не есть гуд. Старайтесь больше занимайться лежа, плавайте, ходите на лыжах и меньше бегайте марафонов и толкайте 200-килограмовых штанг. Можете немного почитать об этом на моём сайте http://skolioz.mccinet.ru/parents.htm. Palpation, баскетбол - это рекомендация основывалась наверно на основе того, что это будет стимулировать рост, но с учетом постоянных прыжков, сложных движений и силовой борьбы - это не "наш" вид спорта, поиграть немного во дворе можно, но заниматься не стоит. А большой теннис - это конечно зря... красиво, конечно, но не полезно при сколиозе одназначно. unnit, лучший комплекс упражней при сколиозе лучше всего скачать у грамотного ортопеда или врача ЛФК после того, как он вас осмотрит:) По поводу растяжек - оно вам так сильно надо? Лучше не рискуйте, кто его знает, чего и как вы захотите растягивать и какие последствия этого будут со стороны связочно-мышечной системы и скелета.
unnit: Всем огромное спасибо!!!
мамуля: А у нас в интернате был баскетбол, волейбол, пионербол, стрельба из лука и метание меча (как специальное упражнение, только одной рукой). Все остальное просто ОФП типа ЛФК, ну и конечно в рамках физкультуры лыжи
Леля: А можно ли заниматься спортивными танцами после операции?
Миля: Леля Привет! Я сама занимаюсь танцами - "восточные танцы живота". На прошлой неделе была в 13 больнице на консультации у профессора Лакка. У меня возник тот же самый вопрос, что и у тебя. Он мне ответил, что если при занятиях танцами попадает большая нагрузка на позвоночник (в моем случае так и есть), то заниматься ими не рекомендуется. После операции твой позвоночник потеряет гибкость. Сейчас ты наверняка можешь выпрямиться и ссутулиться (по крайней мере я могу, не знаю какая у тебя степень сколиоза), после операции ты уже физически не сможешь ссутулиться из-за "железяк" в спине. А так в принципе ходить на дискотеки и танцевать не возбраняется
rina: способность ссутулить спину после операции не утрачивается.
Миля: rina Может быть. Спорить не буду. Мне об этом сказал Сампиев (13 больница). И потом я видела прооперированную девочку 2 года назад, которая не может это сделать. И сказала, что это на всю жизнь. Поживем - увидим.
Palpation: rina ой, а у меня вот утратилась( шея больная от того и страдаю. делаю чтото когда сидя. туловише ровное а гну только шею ссутулица не могу. я могу только лопатками двигать. а позвоночник то негнется. как можно ссутулица? :
Миля: Palpation пишет: шея больная от того и страдаю Она у тебя стала такой после операции?
Palpation: Миля у меня изначально была нестабильность шейного отдела. родовая травма. теперь спина не гнется и потому я думаю шеи хуже стало. хотя неисключено что и сама болезнь добавила прогрессией.
Миля: Palpation нестабильность шейного отдела Лакка мне сказал, что у меня плавающие позвонки в грудном отделе. Интересно, это одно и тоже?
Наташа: может имеется в виду остеохондроз?
Наташа: мне очень нравился бадминтон (нормальный, через сетку) но давно не играла, болит спина:(
ууу: еее
Jul'4ik: сноуборд, лыжи, коньки, плавание, велосипед, бег, волейбол - занимаюсь всем, на что время хватает
мамуля: Jul'4ik, во-первых зарегистрируйтесь. Во-вторых, любым спортом можно заниматься лишь при нарушении осанки. Как только обнаружен сколиоз, несимметричные виды спорта надо исключить. Предпочтение отдается беговым лыжам и плаванию, при маленькой степени некоторые врачи могут рекомендовать и секции со спортивными соревнованиями в этих видах спорта. Так как плавая свободно, даже каждый день, мышцы не накачаешь, нужны реальные тренировки. За упражнениями эффективными при маленьких степенях обратитесь на сайт Даниеэля – это реальный человек, который держит свой сколиоз в узде, благодаря тренировкам. Его советы, кажутся не липой. Как только сколиоз стал где-то больше 25 градусов по кобу (это приблизительная цифра при сколиозе надо обязательно наблюдаться у врача и получить комплекс гимнастики со специальными упражнениями у инструктора по ЛФК), то необходима специальная гимнастика, и корригирующий корсет. Занятия спортом (да и вообще любое движение) при большой степени может усугублять сколиоз (причина в неравномерном развитии мышц при сколиозе)
Jul'4ik: знаете, вы как-будто взяли учебник и переписали от туда главу: "сколиоз и спорт" у меня больше 25 градусов - ну и что???!!! могу со 100 % увереностью сказать, что за последние 2,5 года при занятиях спортом с моей спиной ничего страшного не случилось...
Анжелика: Точно, стандартное отношение к сколиозу. Я не знаю ни одного человека, который бы занимался спортом и пожаловался бы на ухудшение.
мамуля: Статистика такая – среди людей, которые занимаются спортом, действительно меньше сколиозиков, чем среди выборки населения, которое спортом не занимается. Я поэтому со своей дочкой и занимаюсь, у нее тренировки каждый день после сада, да еще в саду она ортопедическом и там каждый день или физкультура или ЛФК. Никто здесь против спорта и не выступает. Только тема форума не спорт, а лечение сколиоза, который уже возник. Второе. Среди людей которых лечат по социалистическим методикам процент прогрессирования такой же как и среди людей, которые вообще не лечат свой сколиоз. Интернатские методики действительно не эффективны, по крайней мере для прогрессирующего течения сколиоза. Вам же девчонки повезло, что вы попали в тот больший процент сколиозников, который не прогрессирует. И действительно для вас лечение в Туристе было полностью бесполезно. А то, что вы не видели тяжелых сколиозников, то в этом еще виновато и время, сейчас в такие заведения тяжелых не берут, и если прогрессируют сколиоз, то выписывают и рекомендуют операции. В мою бытность в интернате было много детей с четвертой степенью. И операции тогда не предлагали, предлагали носить одежду скрывающую дефекты фигуры. Так что напрягите свой интеллект, и постарайтесь различить прогрессирующий сколиоз от не прогрессирующего. И нечего раздавать абсолютно некомпетентные советы. Сошлитесь хоть на что-то даже и на главу в учебнике. И прежде чем говорить, что у вас все нормально напишите про себя основные позиции отражающие ваш диагноз: во сколько лет был обнаружен сколиоз, какая была степень, когда наступила окостенение, хотя бы по формальному признаку Риссера. Читаешь вас и просто поражаешься вашей дремучести: сколиоз в голове, забудь и все будет ОК. Так же думают многие дремучие родители (это их хорошо знает Матрос, и считает одной из причин текущего состояния дел по оперативному лечению сколиозов), и для большинства действительно все кончается 2-3 степенью, но есть проценты у которых сколиоз успевает прогрессировать до 4 степени. Просто этих детей мало, да еще их сейчас успешно изолируют от основной массы сколиозников и прооперированных стало больше. А в вашем случаи, девочки, скажу, что если бы вам малость больше повезло с родителями или со страной, то сколиоза у вас могло бы вообще не быть. Ваши степени сейчас поддаются лечению. Почитайте топик корсетники и посмотрите на приведенные фотки. И замечу, что в этих клиниках спортом с вами бы не занимались бы а порекомендовали бы корсет и научили бы специальной гимнастике (хотя спорт, танцы, плавание, различный массаж не исключили бы и рекомендовали как общие укрепляющие мероприятия вдогонку к корсету и специальной гимнастике). И на вашем месте я бы не распространяла ложные посты, а почитала бы внимательно топики про консервативное лечение, ибо есть данные за наследственную передачу сколиоза.
полная версия страницы