Форум » Общий форум » СЕРЬЁЗНАЯ тренажёрка - после операции » Ответить
СЕРЬЁЗНАЯ тренажёрка - после операции
Chell: Хочу найти хоть пару человек, кто серьёзно ходит в тренажёрку (или мечтает об этом хотя бы) и не хочет быть дохляком, кто набирает массу и хочет быть большим и сильным У меня есть некие наработки в отошении после-оп сколиозника, нечто вроде силовой программы для бодибидера, собранной из разных программ + учитывает наши особенности. Есть десятки тренажёров, исколючающих нагрузку на позвоночник. Если у Вас стоит конструкция, это не значит, что нельзя иметь красивую фигуру и быть сильным Хотя не особ надеюсь что это кому-то кроме меня интересно, но вдруг, этот форум после операций самый живой вроде. Хотелось бы найти единомышленников и критиков, людей кто ходит в зал и выполняет какую-то программу для наращивнаия мышц\жиросжигания и прочих враиантов построения совего тела таким, каким вы его хотите видеть сами. Могла бы сделать всё самостоятельно, и не искать кого-то, но тема мало раскрыта, наш случай не очень распространён - даже бодибилдер с серьезной травмой спины более опдвижен чем человек с конструкцией, и также программа для сколиозника до операции уже совсем не та, что после. Однако и из них было выбрано много полезных упражнений. Но программа всё равно сырая так как я единственный её подопытный человек. напишите если кому интеерсно было бы такое)
Ответов - 110, стр:
1 2 3 4 5 6 All
Chell: перенесите плиз в тему для тех кто после операции
Igor_S: Думаю многим был бы интересен ваш опыт в той или иной степени, в том числе и мне, в тренажерку не хожу, но планирую в самое ближайшее время...
Гала: Chell , а Вы после ОП? где оперировались и когда, что было "до того", какая конструкция? вообще-то после ОП Шрот подходит больше... Да и не все девушки после ОП хотят быть, как Chell пишет: хочет быть большим и сильным
oleg: Chell пишет: Хочу найти хоть пару человек, кто серьёзно ходит в тренажёрку (или мечтает об этом хотя бы) и не хочет быть дохляком, кто набирает массу и хочет быть большим и сильным И большим, и сильным? Что это за гибрид бодибилдинга и пауэрлифтинга? При таком несерьезном подходе не будет ни того, ни другого. Кроме того, как я понял, обращение адресовано только людям после операции, с конструкцией. Может быть, стоит тогда исправить тему на "Серьезная тренажерка после операции". Гала, может быть, Вы как модератор исправите?
Гала: Спасибо, oleg , действительно, так будет лучше, исправляю.
Chell: я и просила преенсти тему в послеоперационные) промахнулась немного сорри у меня харрингтон из спб(кажись так называется) после s-образного. градусы не помню И большим, и сильным? Что это за гибрид бодибилдинга и пауэрлифтинга? При таком несерьезном подходе не будет ни того, ни другого. это были не жесткие рамки) в основном я ориентируюсь на адаптацию бодибилдинга. Т.к. не верю в возможность лифтинга с моей конструкцией. Но общая выносливость (по сравнению с человеком, который и лфк-то ленится делать) повысится значительно. Ладно, хоть паре человек интересно, подправлю свои наработки и выложу для критики и обзора. Придумано как раз для тех кого тошнит от лфк и фразы "вам нужно плавать" девшуки не бойтесь, перекачаться женщине невозможно без стероидов, гормоны не дадут
Oksi: Chell ну начинайте же, довольно прелюдий! Я- тренер, посмотрю с большим интересом ваши наработки. Но и критиковать буду, если что неподходящее замечу!
Шкварка: И я тоже посмотреть хочу
Chell: объясните плиз как вставлять картинки) баз картинок ненаглядно Выполняется либо три дня подряд и один день отдыха, либо отдых через день, неважно, с отдыхом лучше дать мышцам восстановиться лишний раз (почитайте где-нибдуь виинтернете про восстановление мышц и поймите какой у вас случай). Повторы также могут быть 8х3, 15х3, некоторые упражнения, где нельзя увеличить вес делаются "до упора" (например пресс). День 1 0 эллипсоид 10 мин разминка 1 жим от груди 3x15 2 "Горизонтальная тяга в блочном тренажере (узкий хват снизу)" 3x15 3 "подъем ног в висе (согнутых)" 3xМакс 4 "Горизонтальная тяга в тренажере (широкий хват наверху)" 5 эллипсоид 40 минут (интервальный) день 2 0 степпер 10 мин разминка 1 гаккеншмидта тренажер 2 сведение ног тренажер 3 разведение ног 4 "икры (тренажёр или на носки)" 5 40 мин степпер день 3 0 тренажер "коньки" разминка 1 "обратные шраги (на брусьях легче)" 2 "подтягивания обратным хватом (если получается то лучше узким)" 3 "Тяга вниз на трицепс (одной рукой)" 4 "подтягивания прямым хватом" 5 40 мин кардио
Oksi: Chell пишет: 4 "подтягивания прямым хватом" Сколько раз ты можешь подтянуться? 1. Где упражнения на растяжку? 2. Где упр. для передней и задней поверхностей бедра? Chell пишет: 2 "Горизонтальная тяга в блочном тренажере (узкий хват снизу)" 3x15 Спина должна быть зафиксированна или нужно самому знать правильное поожение во избехании травм. 3. баттерфляй прямой и обратный тоже не помешали бы На первый взгляд нормальная, ничем не выдающаяся программа для "общего укрепления "организма без намека на специфику сколиоза.
Оlgin: Oksi пишет: На первый взгляд нормальная, ничем не выдающаяся программа для "общего укрепления "организма без намека на специфику сколиоза. Ну тут уже,наверное,имеется ввиду,что человек прооперирован с хорошим результатом,тело симметричное и тренажерка рассчитана не на"лечение" сколиоза,а на общую"накачку" организма...
Chell: Спасибо больше за комментарии. Про заднюю и переднюю - думалось мне, что приседания в гакк-тренажере дадут неплохую нагрузку. А что бы вы добавили? И еще комментарий конечно обязательно правильное выполнение упражнений, и здоровому так можно покалечиться) и действительно лучше там где жим от груди впихнуть баттерфляй. у меня нет его в зале( но судя по картинке это лучше Да программа для тех кто после операции и хочет просто ходить в зал как нормальный здоровый человек, растить мышцы и вести здоровый образ жизни. напоминает обычную ситему здорового человека) только все запрещённое убрано и оставлено полезное (это и есть "специфика" ). Сколеоз после операции не исправить, и я к этому не стремлюсь (т.к. невозможно). просто чтобы было разнообразие между ЛФК и плаванием, для качества жизни и еще про подтягивания - пока я не могу подтягиваться, думаю как и многие здесь. В таком случае надо выполнять тренировку мышц когда вначале поднимаешься к палке, как будто подтянулся уже, и мееедленно опускаешься. И так пока не привыкнешь к своему весу. Или есть в зале есть такая штука для подтягиваний (на ней-то я сейчас и занимаюсь), которая уменьшает вес, и можно подтягивать в половину своего веса, потом прибавить, потом вобще убрать. С растяжкой бида. Может добавить растяжку.... я ее тупо не делаю, так как она у меня отсутствует)здесь конечно провал... даже не задумывалась над этим. И куда ее впихивать, ведь и так получается большая тренировка..
Гала: Chell пишет: объясните плиз как вставлять картинки) - см. тему как пользоваться тех.возможностями форума
oleg: Chell пишет: это были не жесткие рамки) в основном я ориентируюсь на адаптацию бодибилдинга. Т.к. не верю в возможность лифтинга с моей конструкцией. Мне кажется, пауэрлифтингом не стоит заниматься уже начиная со II степени сколиоза. Два упражнения из трех используемых в пауэрлифтинге исключаются напрочь. Chell пишет: Спасибо больше за комментарии. Про заднюю и переднюю - думалось мне, что приседания в гакк-тренажере дадут неплохую нагрузку. А что бы вы добавили? Приседания в гаке если только без доп. веса - здесь осевая нагрузка!
Oksi: Chell http://www.gym80.de/pages/de/circular_detail.php?line=7&pid=150 Вот я даю тебе систему, с которой сама работаю лет 5 минимум, наверное все 7 уже. Разберешься как просмотреть остальные машины?
Chell: там нет лифтинга. гакк ошибочка вышла, имелся в виду жим ногами платформы, похожий на гакк, но без спины. ничего не понятно в системе) надо переводчик с немецкого юзать, может потом посмотрю. пока что моя программка ок
Oksi: Chell А по английски не можешь?
oleg: Chell пишет: гакк ошибочка вышла, имелся в виду жим ногами платформы, похожий на гакк, но без спины. А вот это другое дело! Жим ногами платформы - это без ограничений. Никакой осевой нагрузки там нет.
Helena21: А через сколько месяцев (лет) после ОП можно начинать посещать тренажерный зал?
Шкварка: Я уже собираюсь, у меня вообще мышцы ватные такие стали. Ну и наши проблемные места - живот, бедра, бока хочется подубрать
Helena21: Шкварка А ты консультировалась с врачем? Уже можно?
Tony: ОМГ! не девчонки и мальчишки вы че серьезно? правда что ли можно после ОП в тренажерный зал? ну не знаю, у меня конечно все там при первой ОП не очень сложилось в плане результата, но мне лично боязно идти в зал одному...я просто никогда кроме ЛФК ничего не делал..нет с гантелями и эспандером после ОП занимался, но без каких то успехов особенных...у меня метаболизм высокий и поэтому я уже со своим весом 10 лет живу...и мышцы не растут...и поэтому не знаю есть ли смысл тогда заниматься...наверное скажите, что для общего укрепления, но я бы хотел видеть какой результат..ну как здоровые парни ходят в зал и у них прям мышцы растут, а у меня не знаю будет ли какой прогресс?! может коктейли там всякие попробовать, а то я совсем тощий
YuliaK: я занимаюсь в тренажерном зале около 3 недель. все заранее, конечно, было обговорено с моим хирургом, дал добро, даже наоборот, сказал НАДО. пришла, показала тренеру снимки, все рассказала что было со мной и чего я хочу. тот подобрал мне комплекс, правда все-таки одно упражнение оказалось вредным, сначала мы уменьшили вес, а потом и вовсе исключили его, (мертва тяга), правда, он говорит, что мне все-таки нужно каким то образом качать нижние мышцы спины и попу, но раз после него все болит, то ладно... гоняет он меня как собаку, под конец тренировки язык просто на плече висит но я довольна. за спиной слежу и наблюдаю. вроде бы ничего плохого с ней не творится.
Helena21: YuliaK О, и я засобиралась в тренажерный зал, снова Ходила в том году, но тогда ничего не делала для попы..А сейчас подумываю А какие упражнения для попы делаете, если не секрет?
sergey: Chell, я хожу в тренажерный зал регулярно. Правда у меня ситуация с вынутой конструкцией. 4-я степень искривления, S-образный. Делаю следующие упражнения, которые не дают вертикальной нагрузки: 1) жим штанги лежа 2) подтягивание на турнике прямым хватом 3) подтягивание на турнике обратным хватом 4) разводка рук с гантелями лежа 5) жим ногами платформы лежа (это заменяет приседания со штангой, которые нельзя) 6) подъем рук через стороны верх лежа, поперемеенно на левом и правом боку 7) то же самое, лежа на спине 8) сгибание туловища лежа на пресс 9) много упражнений в тренажерах без вертикальной нагрузки и т.д. Напиши свою систему, мне эта тема очень интересна. Кстати есть известная звезда в пауэрлифтинге Ломар Гант с сильным сколиозом. Можешь в Яндексе ввести это имя - много про него инфы.
sergey: не пропечаталось - степень 4я исправила -модератор Гала
YuliaK: sergey Надо этого атлета показывать тем, кто считает, что сколиоз возникает от слабости мышц спины и все пройдет если слегка подкачаться. Пусть поспорят.
Tony: Не, ну у него либо нет дисплазии, либо он коктейли пьет..
Шкварка: YuliaK точно точно, я возьму на заметку тем кто серьезно заявляет что сколиоз можно убрать подкачав одну сторону
beck: Chell пишет: Но общая выносливость (по сравнению с человеком, который и лфк-то ленится делать) повысится значительно. Общая выносливость повышается от бега и гребли, а не от тягания больших весов. От больших весов получается взрывная сила. Chell пишет: С растяжкой бида. Может добавить растяжку.... я ее тупо не делаю, так как она у меня отсутствует)здесь конечно провал... даже не задумывалась над этим. И куда ее впихивать, ведь и так получается большая тренировка.. Вместо силовых тренировок, вестимо.
YuliaK: Helena21 извиняюсь, не сразу заметила ваше сообщение. ммм в основном у нас упор на спину идет, но есть упражнения, при которых попа тоже задействована=)) например, гиперэкстензия, но выполняю по самочувствию, не каждое занятие и очень осторожно, т к у меня иногда поясница болит.
beck: YuliaK пишет: гиперэкстензия Отказать.
Tony: beck Реально только сегодня читал про это упражнение. Те нам нельзя делать Гиперэкстензию?!
YuliaK: beck можно. и даже нужно. не буду говорить за всех, но во всяком случае мне Пташников разрешил.............
beck: YuliaK пишет: beck можно. и даже нужно. не буду говорить за всех, но во всяком случае мне Пташников разрешил YuliaK пишет: выполняю по самочувствию, не каждое занятие и очень осторожно, т к у меня иногда поясница болит. Без комментариев.
YuliaK: beck а никто и не просил. более того, изначально не тебе было адресовано и я думаю Пташников Д. А. уж получше тебя разбирается в этом деле
YuliaK: beck если ты не понял, то поясница у меня может болеть независимо от выполнения гиперэксензии! В те дни, когда она у меня болит, я это упражнение не выполняю. И наоборот, когда поясница не болит, она у меня не болит и после гиперэкстензии!
beck: Tony пишет: Те нам нельзя делать Гиперэкстензию? Я бы заменил на статику - стояние в упоре например. Локти-колени, стопы-ладони. Опять же йоговские "собака мордой вниз" и "собака мордой вверх". Но ежели охота физкультурить, охота пуще неволи. Тем более, что YuliaK пишет: Пташников разрешил
YuliaK: beck, "собака мордой вверх". ты еще на мостик человека с конструкцией поставь http://hanuman.ru/yentsiklopediya-yogi/urdkhva-mukkha-shvanasana и да. я буду слушать мнение ВРАЧА и очень уважаемого врача, чем мнение какого-то эээм... "незнакомого мне человека" ,неизвестно откуда вылезшего ,строящего из себя не пойми что. в твоем благословлении не нуждаюсь
beck: YuliaK пишет: ты еще на мостик человека с конструкцией поставь Соломенные чучела такие соломенные. YuliaK пишет: я буду слушать Слушай, кто тебе мешает? Можно подумать, тебя тут привязали и пытают печеньками - мол пока на мостик не встанешь, не отпустим.
beck: PS по ссылке описание "отстройки" странно физкультурное.
YuliaK: beck ну так а кто мне изначально свои указания стал раздавать?
beck: Мир не крутится вокруг тебя, милая.
optimizer: Я пояс одеваю кг на 10 и подтягиваюсь без полного провисания, тоесть не нагружаю позвоночник вобще, руки всегда в работе, иногда брусья без фанатизма еще отжимаюсь и приседаю. Думаю штангу прикупить,50 кг попробовал 25 раз, вроде позвоночник не давит, за массой тут гнаться бесполезно ихмо, навредишь еще больше.
Гала: optimizer , а что, у Вас сколиоз? по системе Рашида-Ибрагима занимаетесь?
masha3: Мне кажется исходный пост не совсем серьезным, Даже сама постановка вопроса - "ходить серьезно в тренажерку чтобы не быть дохляком" вызывает недоумение. У людей с конструкцией, даже самой хорошей, уже повышенная нагрузка на диски, неужели нужно ее еще повышать, рискуя повторными операциями, чтобы не быть дохляком? Тут главное аккуратная нагрузка, чтобы не навредить а не жим штанги как можно более тяжелой. Меня аж передергивает от таких весовых упражнений, я бы ни за что не стала их делать. Для людей со сколиозом считаю лучше изометрические упражнения, упражнения с эспандерами, и тренировка баланса для глубоких мышц. У меня правда не было операции, но я по такой схеме занимаюсь и довольна.
katrinka10: masha3 , при словах "жим штаги" и нагрузка Н кг., первое, что мне приходит на ум - что мелкие детали конструкции могут, как минимум погнуться.
beck: masha3 пишет: Для людей со сколиозом считаю лучше изометрические упражнения, упражнения с эспандерами, и тренировка баланса для глубоких мышц. +100500
ханни: masha3 А что за тренировка баланса глубоких мышц? Расскажите пожалуйсто.
Oksi: ханни http://flexi-bar.com/de/de/home один из видов. На видео можно посмотреть упражнения со снарядом. Т. же упражнения с фитболом, упржнения на равновесие на нестабильной поверхности.
masha3: Ханни: не знаю, насколько такие вещи уместно обьяснять на форуме, ведь можно навредить если тебя неправильно поймут. У меня комплекс упражнений, в частности я держу равновесие несколько минут на круглой доске, которая кладется на такое сплющенное полушарие (не знаю еще как обьяснить). Просто стоишь на этом сооружении (самой пришлось его делать) несколько минут, со временем баланс держать намного легче. Второе упражнение это сидеть по турецки на фитболе, но тут оооочень важно не ставить целью именно на него усестся, а пытаться делать это без сколиотических движений. Это довольно сложно, но сама попытка уже хорошее упражнение. Очень важно пресс держать в тонусе - впринципе вообще всегда, не только при упражнениях а также при ходьбе и сидении. Для пресса невредное упражнение - висеть на турнике и поднимать колени. "качать" пресс как это обычно делают я перестала давно. Кстати много балетных упражнений, типа плие, тоже очень хороши, если отсечь все вредное и делать их с умом.
katrinka10: masha3 , по турецки на фитболе - интересно. Главное - не свалиться )
masha3: katrinka10- да, к этому можно долго идти. я и на доске сначала не могла стоять, а сейчас уже фактически жонглировать могу на ней :)
Oksi: ханни http://www.youtube.com/watch?v=1y5AZgKpmsc вот еще упр. стоя и сидя
katrinka10: masha3 , я все балансы из йоги делаю в своем варианте. В правильном меня буквально косит. И времени идет на это больше, чем у остальных. Больше всего ушло на стойку на голове. Но и это реально через несколько месяцев, если каждый день по секунде зависать )
sergey: Oksi пишет: http://www.youtube.com/watch?v=1y5AZgKpmsc вот еще упр. стоя и сидя. Интересно, никогда так не пробовал. Т.е. это и есть тренировка "баланса глубоких мышц"? Oksi, посовеуй, если мне массажист говорит, что "паравертебральные мышцы находятся в спазме и похрустыают при сильном массаже", то для этого случая такая гимнастика поможет? пс - сам чувствую, что спина как будто стянута, но после сильного массажа с реальным "продавлением пальцами мышц" - становится легче на несколько дней.
sergey: katrinka10 пишет: Больше всего ушло на стойку на голове. Но и это реально через несколько месяцев, если каждый день по секунде зависать ), прямо получается стоять на голове вертикально совсем? Снимаю шляпу, если так При этом упор на обе руки? А как тренировать эту позицию, с чего начать?
sergey: Да, про то, что якобы сколиоз возникает из-за малой физической активности - бред. Вот фотки Ганта http://otvet.mail.ru/question/89060602 Обратите внимание в правом нижнем углу - видать, это его врач показывает ему рентгеновский снимок )))
katrinka10: sergey Тут есть подробное описание http://www.belmagi.ru/yoga/asana12.htm Еще есть стойка на руках, но это для совсем уж ассов http://d-yatsenko.livejournal.com/57350.html Мои заметки Нужен нескользкий коврик (погуглите йогамат). Туристический каремат или подушки лучше не брать - плохое сцепление с полом. 2. Делать у стенки - от нее легко оттолкнуться. 3. Темя, на которое надо опираться найти просто - это плоское место на макушке. Нащупаете - на него и опирайтесь. 4. Для меня было трудным найти баланс - косит из-за сколиоза. Потому ушло месяца два на то, чтобы задержаться хотя бы на несколько секунд. 5. Спешить - опасно для шеи. И вообще - опасно.
masha3: katrinka10 пишет: 5. Спешить - опасно для шеи. И вообще - опасно. крайне не советую пытаться встать на голову посмотрев пару видео в ютубе, да еще и со сколиозом. эту позу после полугода занятий начинают делать, и то, вначале делают подготовительные. она реально вредна если делать ее не на 100 процентов правильно а на 80. пс - стойка на голове это просто название, на самом деле вес на предплечьях. ппс - у меня четвертая степень и я йогу бросила, взвесив очень внимательно все за и против. но это индивидуальная вещь, наверное.
katrinka10: masha3 , после года занятий начало пробовать, еще через пару месяцев ежедневных проб получилось удерживать - у стенки. У меня тоже четвертая. Ухудшений спустя 1,8 годя занятий не наблюдаю. А вот если не занимаюсь - сразу спина дает о себе знать. Сходила на пилатес - не впетчатлило. Начала заниматься для здоровья, а сейчас - больше в удовольствие.
ханни: sergey У меня тоже вся беда в том, что паровертебральные мышцы находятся в спазме. А попытки их качать,заканчиваются , тем что в спазм начинают входить, все рядом лежащие мышцы, в частности шейный отдел.А после операции, в спазм вошел средне грудной и поясничный отдел. Если кто то знает способы расслабления этих мышц , то прошу поделится.
ханни: Oksi Спасибо, где бы прикупить такой мячик.
Oksi: sergey пишет: "паравертебральные мышцы находятся в спазме и похрустыают при сильном массаже" Я про такое не знаю. Упр. на укрепление любых мышц следует комбинировать с растяжкой и расслаблением с помощью упражнений, перед назгрузкой тщательно разминаться. Девочки, именно с оперированными я не знаю что делать против спазмов, т. как не знаю причины их возникновения. Укрепляющие упр. советую исходя из безопасных исходных положений и ортопедического аспекта выполнения упр.
sergey: ханни пишет: sergey У меня тоже вся беда в том, что паровертебральные мышцы находятся в спазме. А попытки их качать, заканчиваются , тем что в спазм начинают входить, все рядом лежащие мышцы, в частности шейный отдел.А после операции, в спазм вошел средне грудной и поясничный отдел. Если кто то знает способы расслабления этих мышц , то прошу поделится. Т.е. у Вас та ситуация, когда оп. вызвала ухудшения к сожалению... У меня тоже после тренажерки вся спина "забита". А способ расслабления в основном - это сильный массаж и еще парилка с веником. Хорошо так же помогает гидромассаж. Но ручной масс. с глубоким проминанием (особенно локтем) = максимум эффекта . На день без боли хватает. У кого-нибудь еще есть такой эффект от массажа спины?
Шкварка: sergey пишет: У меня тоже после тренажерки вся спина "забита". А способ расслабления в основном - это сильный массаж и еще парилка с веником. Хорошо так же помогает гидромассаж. Но ручной масс. с глубоким проминанием (особенно локтем) = максимум эффекта . На день без боли хватает. У кого-нибудь еще есть такой эффект от массажа спины? Мне массаж до ОП также очень хорошо помогал
oleg: А почему никто не использует для снятия спазма паравертебральных мышц устройство "Армос", о котором ранее писалось? Даже самые жуткие спазмы снимаются максимум через неделю ежедневного применения.
optimizer: Оptimizer пишет: Я пояс одеваю кг на 10 и подтягиваюсь без полного провисания, тоесть не нагружаю позвоночник вобще, руки всегда в работе, иногда брусья без фанатизма еще отжимаюсь и приседаю. Думаю штангу прикупить,50 кг попробовал 25 раз, вроде позвоночник не давит, за массой тут гнаться бесполезно ихмо, навредишь еще больше. Гала пишет: optimizer , а что, у Вас сколиоз? по системе Рашида-Ибрагима занимаетесь? У меня 4ая степень сего недуга, прооперирован давно, стоит железка типа "corel debuse" (боюсь наврал, но что-то типа того)Вобщем физкультура, тренировка мышц спины, стараюсь не нагружать скрепленный позвоночник, если кто знает безопасные упражнения, которые помогут нарастить мышцу без ущерба скрепленному позвоночнику,поделитесь пожалуйста.
optimizer: Что касается Рашида: Рашид этот, людей, детей преемущественно, колечит. Вытянуть механически 4степень невозможно, судя по фотоотчетам этого "лекаря" - прогресс 30-40 процентов, ребра остаются кривыми, ротации позвонков не происходит. Такой метод скорей подошел бы для лордозов-кифозоф. Я вобщем то не врач, но в то, что растянутый, но все равно сильно деформированный позвоночник подростка в период бурного роста согнет после этих манипуляций, после их отмены, быстрее и сильнее уверен на сто процентов. В фотоархиве доктора нет результатов дотягивающих хотябы до 50% визуального исправления. Я когда ему вопрос такой задал, он в истереке мне гневные сообщения пулял, что я слепой дурак и тп. Все ИМХО конечно, но дед одержимый по части уникальности своего метода. Диагноз, специфические осложнения, все лишнее, никаких аргументов не принимает, истерика сразу, надеюсь никому не навредил. ИМХО такие большие степени полностью, а главное сравнительно быстро талантливые костоправы могут вылечить только маленьким детям.
Bike: Chell пишет: аккеншмидта тренажер Chell пишет: обратные шраги (на брусьях легче) с конструкцией? http://www.youtube.com/watch?v=aTt3gUhfzuw слушать с 20 по 32 сек и примерно в то же место эти рекомендации Chell пишет: три дня подряд Chell пишет: почитайте где-нибдуь виинтернете в интернете врать не будут (с)
sergey: Шкварка пишет: Мне массаж до ОП также очень хорошо помогал . А сейчас - после оп.- помогает?
sergey: oleg пишет: А почему никто не использует для снятия спазма паравертебральных мышц устройство "Армос", о котором ранее писалось? Даже самые жуткие спазмы снимаются максимум через неделю ежедневного применения./ Олег, спасибо за подсказку. Я почему-то пропустил упоминание данной штуки на форуме, если оно было. Вбил в "яндексе", сразу попадаешь на сайт изготовителя. Я сделал там же заказ... А ты сам его пробовал использовать? У тебя сколиоз оперированный или нет? Или судя по фотке в аватаре у тебя нет сколиоза вообще :-) ?
optimizer: Армос -хе, чудоштука из магазина на диване, купите один прямо сейчас и космодиск вы получите в подрок.
oleg: sergey пишет: / Олег, спасибо за подсказку. Я почему-то пропустил упоминание данной штуки на форуме, если оно было. Вбил в "яндексе", сразу попадаешь на сайт изготовителя. Я сделал там же заказ... А ты сам его пробовал использовать? У тебя сколиоз оперированный или нет? Или судя по фотке в аватаре у тебя нет сколиоза вообще :-) ? Да, я тоже покупал у изготовителя, причем давно, еще более 10 лет назад. До сих пор его использую периодически (а что ему будет? И двадцать лет прослужит!) Сколиоз у меня III степени, основная дуга в грудном, правосторонняя. Естественно, никаких операций при такой степени не было. Фотка в аватарке не моя, но похожа на меня. Да, мышцы у меня достаточно хорошо накачаны, поэтому сколиоз не очень заметен, но у человека на аватарке, если приглядеться, тоже есть правосторонний сколиоз в грудном, опять-таки не сильно заметный из-за мышц. optimizer пишет: Армос -хе, чудоштука из магазина на диване, купите один прямо сейчас и космодиск вы получите в подрок. Ну и нахрена этот космодиск нужен? optimizer пишет: Вобщем физкультура, тренировка мышц спины, стараюсь не нагружать скрепленный позвоночник, если кто знает безопасные упражнения, которые помогут нарастить мышцу без ущерба скрепленному позвоночнику,поделитесь пожалуйста. Про упражнения могу спросить у своего тренера, он и прооперированных тренирует, опыт есть. Могу и познакомить, тем более, как я понял, мы из одного города.
Шкварка: sergey пишет: А сейчас - после оп.- помогает? Не делала, необходимости нет. И спина онемевшая еще, неприятно когда трогают
sergey: Шкварка пишет: Не делала, необходимости нет. Если из-за того, что прошли боли - здорово
sergey: Мне сегодня отзвонились из Питерской фирмы. Сказали, что заявку получили и выслали почтой Армос. Оплата при получении. 1900р. Ждем ))
oleg: sergey пишет: Мне сегодня отзвонились из Питерской фирмы. Сказали, что заявку получили и выслали почтой Армос. Оплата при получении. 1900р. Ждем )) Он уже 1900 р. стоит? Да, давно не следил за его ценой. Там в комплекте должна быть подробная инструкция с цветными фотками.
Шкварка: sergey да, болей нет больше
ханни: Интересно,а для прооперированных подойдет. Этот Армос.Там же конструкция, все равно прогиба не будет.
Iva: Начала ходить в зал,тренер подобрал упражнения,тяжко мне в кардио зоне,особенно бег,сразу начинаю задыхаться,показал тренажеры на спину,из них была и гиперэкстензия,по началу было страшно наклоняться,а потом мне даже понравилось,в день тренировки делаю по 10 раз 3-4 подхода,последнее время стала брать вес 2,5 -5 кг,так как мышцы привыкают к этому упражнению,почему вы тут пишите что нельзя делать это упражнение?я вот ни чего вредного в нем не вижу
Oksi: Iva упражнение делать можно, если нет дискомфорта. Если есть, или неизвестно, как поясница отреагирует- то есть несколько альтернативных, с коротким рычагом.
Cевуша: Прошу прощения, если это вопрос уже был, я еще не успела всю тему прочитать. Что вы скажете по поводу кинезитерапии?Кто делал и как результаты?
AnnSud: Максимум, что я могу делать, так это лфк по методу Шрот. Хотя очень хочется вернуться к привычным тренировкам. Обязательно опубликуйте результаты.
Cевуша: Подскажите, плз, возникли вопросы, а спросить не у кого. 1, Есть ли изометрическая гимнастика для прооперированных в инете? 2. Какие упражнения не стоит делать, чтобы не навредить? 3. Какие нужно, чтобы улучшить состояние? 4. Если не изометрическая, а какая-то другая, то где ее искать? Я уже весь инет перерыла. 5. С каким весом можно работать?
Оlgin: Cевуша ,на форуме есть рекомендации для прооперированных.Вот,напримерclick here
Oksi: Cевуша В общих словах- нельзя прыжки и очень резкие движения. Нельзя поднимать вес из положения стоя снизу вверх ( от пола с уровня пояса или даже от уровня плечей) Ссылку на гимнастику вам Ольгин дала, разберитесь внимательно, простые и безопасные упражнения. 3. У вас был и есть тяжелейший сколиоз, улучшения чего вы ждете? Дуги? Боюсь что это невозможно. Качства жизни? Я не знаю, что и как сейчас выполняет Сева, какова его физическая активность. 5. Боже мой, с каким весом и что вы с ним делать собираетесь??? Лежа гантели выталкивать от груди? Ну по 1 кг возьмите, 15-20 повторов
Cевуша: Оlgin спасибо большое! Сева достаточно активный физически, занимается с инструктором(со мной не хочет дома делать) на тренажерах и без них. Еще он ходит в бассейн, там есть упражнения в воде и плаванье.
Oksi: Cевуша покажите еще раз РГ после ОП и нынешние фото, я пролистаола вашу тему, там только до ОП
Cевуша: Я Севу завтра сфоткаю, чтоб было свежее, мы давно не фотографировались. спасибо, Oksi
Janett: ООО! Мне тоже важна тема тренажерки. С Пташниковым говорила, сказал, что после ОП жить в зале должна) Даже пару упражнений показал (тяга блока). Бассейн и ТЗ после ОП как второй дом должны быть, главное осторожно и с тренером. А иначе сказал, так как я худенькая будут проступать элементы конструкции под кожей, ну и мышцы сильные должны быть. Так что, если кто-то захочет поделиться опытом в ТЗ после ОП, буду рада! Или в ВК пишите или тут. (в лс дам ссылку вк)
Anais: Janett пишет: ООО! Мне тоже важна тема тренажерки. С Пташниковым говорила, сказал, что после ОП жить в зале должна) Даже пару упражнений показал (тяга блока). Бассейн и ТЗ после ОП как второй дом должны быть, главное осторожно и с тренером. А иначе сказал, так как я худенькая будут проступать элементы конструкции под кожей, ну и мышцы сильные должны быть. Так что, если кто-то захочет поделиться опытом в ТЗ после ОП, буду рада! Или в ВК пишите или тут. (в лс дам ссылку вк) Привет. Меня саму прооперировали 3 года назад. Врачи говорили то же самое, что и тебе. Но на ТЗ я смогла решиться только в нынешнем году, когда поняла, что заметно располнела, тело стало дряблым, слабым и некрасивым, а сама я чувствую себя лет на 40. А ты сама занимаешься в ТЗ? Думаю нам есть, чем поделиться друг с другом. Оставь свой адрес vk.
Janett: Anais, привет ) не заходила на форум. Добавляйся!) https://vk.com/janett_dharma
David: Oksi, что за альтернативы? упражнение делать можно, если нет дискомфорта. Если есть, или неизвестно, как поясница отреагирует- то есть несколько альтернативных, с коротким рычагом.
sergey: Я занимаюсь в тренажерке. После 2х операций (постановка и удаление через 6 лет конструкции). Делаю подтягивание, жим лежа штанги, жим ногами платформы и др. упражнения без вертикальной нагрузки. Есои интересно - пиши в личку.
Gulia: Мне тоже важна тема тренажерного зала. Подскажите, какие упражнения категорически нельзя делать? Мне говорили, ч то после операции противопоказаны упражнения с длинным рычагом. Но я не знаю, что это такое
Gulia: Я вот тоже хожу теперь в тренажерку. Опасаюсь делать многое. Но мой тренер говорит, что мне нужно делать все и не бояться. А я так и не поняла, какие упражнения делать точно нельзя.
oleg: Если такое говорит тренер, в первую очередь - поменять тренера.
Gulia: Все-таки не могу найти информацию о том, какие упражнения нельзя делать после операции. Если можно, скиньте ссылку. Упражнения для прооперированных я долго делала. Вот уж как 2 года с лишним после операции прошло. Пошла в ТЗ, но страшновато...
Janett: Gulia пишет: Все-таки не могу найти информацию о том, какие упражнения нельзя делать после операции. Если можно, скиньте ссылку. Упражнения для прооперированных я долго делала. Вот уж как 2 года с лишним после операции прошло. Пошла в ТЗ, но страшновато... у меня в группе в вк Оленька выкладывает свои упражнения, которые она выполняет с тренером в ТЗ. Это конечно не значит, что Вам нужно делать тоже самое, но подглядеть можно() Он долго изучал ее случай и только потом взялся. vk.com/scoliosisfighters
Шкварка: вот и я решилась и купила абонемент в ТЗ аж на 1,5 года (акция была) Сразу оплатила блок из пяти занятий с тренером, ну и первое бесплатное, итого шесть. Далее буду ходить сама пару месяцев, потом снова возьму блок с ним, для смены программы тренировки. Тренер мне заявил что я у него первая (в смысле с такими проблемами ) ответила ему взаимностью, ведь у меня он тоже первый тренер в ТЗ. Мне кажется он даже немного испугался, но во время себя в руки взял. Парень молодой, лет 25-26, чемпион соревнований по пауэрлифтингу. Аккуратненько подбирает мне упражнения, смотрим на мое состояние при их выполнении. Очень радует, что в зале огромное кол-во вариантов прокачки пресса, в домашних условиях этого, конечно, не сделаешь, ибо традиционные методы для меня недоступны. По нашему плану заниматься я буду три раза в неделю. понедельник - попа-ноги-пресс, среда - спина-руки-плечи, пятница - смешанное. Сразу же обсудили чего мне делать нельзя - бег на дорожке (только быстрая ходьба), поднятие тяжестей из положения стоя, максимум упражнений выполняем лежа. Стоя тоже есть на руки, то не много, и дискомфорта они не вызывают. Хожу по утрам, перед работой, почти успеваю на работу во время, максимум на 30 минут задерживаюсь. Остро стоит вопрос с гиперэкстензией. Мы так и не поняли можно мне заниматься или нет. Вроде бы дискомфорта никакого не возникает, но что-то стремно.... а еще, помимо тренажеров, он заставляет меня делать выпады и приседать, я прям ненавижу эти упражнения
natik2012: Шкварка пишет: Остро стоит вопрос с гиперестезией Шкварка , это что такое?
Шкварка: natik2012 пишет: это что такое? это не правильное слово я потом заметила что автозамена зачем-то слово заменила и исправила на правильное. Гиперэкстензия.
Шкварка: гиперэкстензию попробовали сделать. Очень понравилось. Но делали под наклоном. никакого дискомфорта не ощутила.
Tony: гиперэкстензия это хороший тренажёр Я тоже планирую пойти заново в зал, уже начал дома готовиться)
ml: а я вот походила и теперь боль в колене при сгибании, суставы в порядке, врач настаивает, что грыжа позвоночника,не совсем понимаю как это возможно в моем случае... бассейн и ходьба более эффективнее оказались,чем тренажерка
Шкварка: Девочки, мальчики! Как качать пресс? У меня в зале два варианта - на половине фитбола (не знаю как сказать, и как мяч фитьол, тока половина мяча на плоскости, свешиваешь опу и поднимаешь корпус), ну и в висе, но в висе качается нижний пресс только. А как ещё при свободных двух позвонках?
veda: Шкварка посмотри, может и эти упражнения, для конструкции, подойдут ? https://youtu.be/PIlb7iGa8gc Эта та самая позитивная девочка с корсетом, она для пресса выкладывала упражнения.
Lubov: Гала Гала, добрый день! Нам рекомендовали к Вам обратиться. Мы благотворительная организация, среди наших подопечных есть парень с кифосколиозом 4 степени. Нам посоветовали обратиться к доктору Бакланову А.Н. Оперирует он сейчас в Москве. Знакомые говорят, нужно ехать в Германию, но у семьи таких денег нет. Может быть Вы проконсультируете нас, если у Вас есть возможность. Хороший ли врач Бакланов А.Н.? Можно ли ему довериться? Многим ли он уже помог? Спасибо. Жду Вашего ответа, Люба. Вот мой емейл akira2012@list.ru
Кеша: *
полная версия страницы