Форум » Консервативное лечение » Сколько раз в неделю/день вы занимаетесь и какое время? » Ответить
Сколько раз в неделю/день вы занимаетесь и какое время?
Leila: Вопрос всем, кто занимается ЛФК. в тренажерке и т.п. - сколько раз в неделю/день вы занимаетесь и какое время? Я занимаюсь 2 раза в день примерно по часу- утром "зарядка" и вечером после работы ЛФК или бассейн. Сейчас меня начали беспокоить 2 вопроса: 1. Кажется я уже устаю больше от ЛФК чем от сколиоза, но определить это не могу. Может наоборот, мало занимаюсь? Хотя куда уж больше.. 2. Как я буду жить дальше при таком образе жизни - работа-"спорт", когда будет семья. Времени же заниматься будет меньше...да и уставать еще больше буду... Как вы управляетесь со всем этим?
Bike: Leila ну например вот это от усталости
Leila: Bike пишет: ну например вот это от усталости Спасибки!!! Надо попробовать, и маме посоветую, у нее с сердцем проблемы.
Bike: Leila пишет: и маме посоветую, у нее с сердцем проблемы. это не от этого ващет...
Leila: Bike пишет: это не от этого ващет... "Для профилактики и комплексной терапии заболеваний сердца " - так и написано, ну конечно это просто как побочный эффект, но все равно..
Leila: Наконец-то я купила фитбол! Попробовала на нем упражнения, которые Окси на этом форуме описывала. Сама нагрузка мне нравится, но у меня чего-то спина устает после него, особенно мышечный валик на пояснице. Это из-за того, что там идет симметричная нагрузка на мышцы спины, а мне надо больше нагрузки на мышце со стороны вогнутости? Или может просто с непривычки?
Bike: Leila пишет: а мне надо больше нагрузки на мышце со стороны вогнутости? кто сказал? если сомнения может дучше симметрия?) Leila пишет: Или может просто с непривычки? риторика
Leila: Bike пишет: кто сказал? если сомнения может дучше симметрия?) В упражнениях лежа на животе я всегда тяну левую руку (сторона вогнутости в грудном отделе) вверх чуть всторону, а правую (со стороны выпуклости) вдоль туловища тяну вниз и лопатку стараюсь сильно приводить к позвоночнику. Мне так по самочувствию лучше всего - работает мышца, которой "меньше" и лопатка выпирающая фиксируется. То же самое с вот этим упражнением: Исходное положение: Встать не четвереньки, руки прямые и параллельны друг другу, ноги согнуты в коленях под углом 90%.Одновременно с левой рукой вытянуть вперед правую ногу, рука и нога находятся в прямом положении и параллельны полу, и удерживать в таком положении несколько секунд. Делаю только так, руку и ногу не меняю.
Bike: Leila результат есть?
Leila: Bike пишет: Leila результат есть? Ты знаешь, стыдно сказать, но я не знаю... Не с чем сравнивать. У меня сколиоз когда обнаружили (в 12 лет) уже была 2-3 степень. Направили на ЛФК, массаж, физиопроцедуры всякие ненужные, косок под левую пятку 1,5 см и плавать сказали. Даже рентген не сделали!!! О корсетах и др методах лечения сколиоза я вообще узала только на этом форуме Первый рентген я сделала когда мне было уже 18 лет. Потом делала раз в 2 года где-то. Пока спина не беспокоила кроме спорта и массажа я вообще ничего не делала для спины, и не наблюдалась нигде. Так, по внешнему виду в пояснице хуже не стало, мышечный валик уменьшился сильно. А в грудном я не знаю - лучше точно не стало. Там у меня сильнее, чем в поясничном отделе - 47 или 37 гр. (врачи так и написали - один врач написал 37. а второй, сразу же на др. страничке в карточке написал 47. Наверное неправильно списал ) По самочувствию конечно чем старше становлюсь, тем больше беспокоит спина.
oleg: Leila пишет: Вопрос всем, кто занимается ЛФК. в тренажерке и т.п. - сколько раз в неделю/день вы занимаетесь и какое время? В тренажерном зале занимаюсь 3 раза в неделю - понедельник, среда, пятница, во второй половине дня, в бассейн - один раз в неделю, в один из выходных, время - как получится.
Bike: Leila ну результаты ренгена- оценка. я по томограме компутерной корректирую, тож ниче так..
Leila: oleg пишет: В тренажерном зале занимаюсь 3 раза в неделю - понедельник, среда, пятница, во второй половине дня, в бассейн - один раз в неделю, в один из выходных, время - как получится. А у меня чего-то спина болит от тренажеров Заменяю тренажеры упражнениями в домашних условиях. А плаваю наоборот часто - через день.
Leila: Bike пишет: Leila ну результаты ренгена- оценка. я по томограме компутерной корректирую, тож ниче так.. ой. че-то не совсем поняла что ты имел в виду
Leila: oleg пишет: В тренажерном зале занимаюсь 3 раза в неделю - понедельник, среда, пятница, во второй половине дня, в бассейн - один раз в неделю, в один из выходных, время - как получится. Олег, если нетрудно, не можешь описать на каких тренажерах ты занимаешься и какие упражнения делаешь?
Leila: Bike пишет: Leila ну результаты ренгена- оценка. я по томограме компутерной корректирую, тож ниче так.. МРТ недавно делала, летом этим. Но мне же не с чем его сравнить
Bike: Leila пишет: МРТ недавно делала, летом этим. Но мне же не с чем его сравнить ну вот через годик сделать и сравнить, и вот это и будет оценкой результата, хотя бытует мнение (не буду пальцем показывать) что оценку по компутерной мона делать, сам использую ее, но понимаю, что это лишь приближенные к реальности результаты, адекватно только мрт или ренген на мой взгляд...
Leila: Думаю, сделаю рентген и тогда его можно будет сравнить с предыдущими. Врача бы еще найти хорошего.
Bike: Leila оба ренгена выложите, тут темка есть спецальная- сравним, не проблема
Leila: Ок, когда сделаю рентен, начну приставать с вопросами - А как тут снимки разместить?
Milla: Leila пишет: начну приставать с вопросами - А как тут снимки разместить? Не надо!) Сходите вот сюда http://skoleoz.borda.ru/?1-0-0-00000326-000-0-0-1207328281
полная версия страницы