Форум » Консервативное лечение » про комплекс упражнений. » Ответить
про комплекс упражнений.
руки: он у меня связан с комплеком упражнений:) у меня есть сколиоз на мой взгляд небольшой..почему не на взгляд врача? рентгенолог поставил сколиоз первой степени, s-образный.. ранее, когда я училась, это было лет 8-9 назад хирург написал ещё и кифосколиоз, а сколиоз 2-3 степени. сейчас мне 29. детский физиотерапевт (по знакомству) дала мне такой комплекс: 1.сжимание-разжимание пальцев рукс 8-12 раз, до 20. 2.разгибание-сгибание лучезапястного сустава 3.круговые движения кистью 4.сгибание-расгибание пальцев ног 5.сгиание-расгибание голеностопного сустава сидя-лёжа 6.круговые движения стопой по часовой и против ч.стрелки, в обе стороны 7.сгибание-расгибание в локтевом суставе, локоть на уровне плеча, одновременно двумя руками. в темпе. 8.руки вверх с соединением их над головой 9.круговые движения вперёд-назад в ту и др.сторону, руками 10.сгибание-расгибание в голеностопном суставе, лёжа на спине. слекга колено прижимаем к животу 11.велосипед 12.ноги возле себя,на полную ступню и укладываем слева-справа от туловища. темп медленный. 13.боковые наклоны( я заменила на наклоны вперёд) 14.повороты влево-вправо 15.вытяжение головы вверх. 16.наклоны вперёд:)) 17.приседания, спина прямая:) 18.боковые наклоны 19.боковые повороты. у ней я это спрашивала по причине моих несильных рук..хотела себе нарастить мышцы, как она мне сказала, что через 3 недели занятия этим комплеком, можно взять гантели. но вот насчёт правильности , как говорится не навреди себе, я и хочу вас спросить. что думаете? заранее спасибо за внимание:) простите за подробности..весьма возможно утомительные.
Ответов - 4
Шкварка: Не понятно чего именно вы хотите. Как укрепить руки - это не по тематике форума, мы не знаем. Сходите в тренажерный зал, пусть тренер вам посоветует. Что касается сколиоза - сделайте рентген, выложите здесь, поможем посчитать градусы и определить степень. Но если до 29 лет вас позвоночник не беспокоил (нет деформации ребер, нет болей), то степень ваша точно где-то 1-2, сейчас это вообще в пределах нормы и вам ничем не грозит. И с чего вы именно сейчас обеспокоились состоянием спины?
Oksi: руки пишет: 1.сжимание-разжимание пальцев рукс 8-12 раз, до 20. 2.разгибание-сгибание лучезапястного сустава 3.круговые движения кистью 4.сгибание-расгибание пальцев ног 5.сгиание-расгибание голеностопного сустава сидя-лёжа 6.круговые движения стопой по часовой и против ч.стрелки, в обе стороны 7.сгибание-расгибание в локтевом суставе, локоть на уровне плеча, одновременно двумя руками. в темпе. 8.руки вверх с соединением их над головой 9.круговые движения вперёд-назад в ту и др.сторону, руками 10.сгибание-расгибание в голеностопном суставе, лёжа на спине. слекга колено прижимаем к животу 11.велосипед 12.ноги возле себя,на полную ступню и укладываем слева-справа от туловища. темп медленный. Это упражнения для больных на постельном режиме, а не для укрепления чего-либо. Просто жалко времени на них, чес-слово. Остальные- беспомощные попытки опять-же отнять у пациента время и деньги, предлагая ему самые бестолковые и бессмысленные упражнения. Физиотерапевту, не важно. что детскому- большой привет с большого БАМа, жалко людей, приходящих к нему на прием.
руки: возможно вопрос неудачен. )
Oksi: руки пишет: возможно вопрос неудачен. ) Да не, нормальный вопрос.
полная версия страницы