Форум » Консервативное лечение » Упражнения » Ответить
Упражнения
Ola: Вот всего 3 упражнения, которые мне прописал Богданов ещё в прошлом тысячелетии. Надеюсь, фотки получились понятные. Тем не менее, прошу прощения, проблемы с пространством. Комнаты очень маленькие, фотки "в полный рост" не получались. Упражнение 1: Лежа на боку, валик подкладываем под рёберный горб, ноги вытянуты. 7 подходов по 15 раз. Отдых между подходами – полминуты. Упражнение 2: Лежа на спине, валик под вершиной искривления. Тоже 7 раз по 15. Упражнение 3: Лежа на животе, на высоком столе (высота должна быть такой, чтобы рука с гантелей не доставала до пола). 7 раз по 15. Выполнять утром и вечером. В остальном действует обычное правило фитнесс-бодибилдинга – если хотим “вытянуть” мышцы и привести их в тонус, выполняем упражнения с небольшим грузом, но с большим количеством повторов/раз. Но так как цель упражнений – закачка левой стороны и наращивание мышц, то этот фитнес нам не нужен, а нужен бОльший груз с меньшим количеством повторов. Постепенно, со временем увеличивать груз, насколько возможно, и через некоторое время можно будет снизить количество повторов с 15 до 12-10, главное не снижать нагрузку, выполняя упражнения по максимуму. Ну и как со всеми упражнениями, необходима регулярность.
Ответов - 17
LL: Ola пишет: Вот всего 3 упражнения, которые мне прописал Богданов ещё в прошлом тысячелетии. Господа! 100 раз подумайте прежде, чем что-то на себе экспериментировать. Я прошла через эти упражнения 15 лет назад, в итоге я получила сильные боли и очень быстро (5 мин на ногах и все!) стала уставать спина. После этих невинных упражнений с грузами и сопутствующей мануальной терапии я усиленно реабилитировалась классической ЛФК с инструктором и массажем в течении 3-х месяцев!
Milla: На месте модератора, я бы удалила эту тему, как вредительство для больных сколиозом , поскольку с Богдановым тоже к сожалению знакома!!!
Ola: Сорри. Больше не буду. Астра просила ешё в начале февраля. Удаляйте конечно. Лично мне еьти упражнения помогли.
Просто Гость: Понимаю желание "столкнувшихся" удалять подобные темы. Это один из вариантов решения вопроса. Но в наше время, "когда корабли бороздят космические просторы", а интернетизация населения( т.е. нас с вами) шагает по стране - каждый может найти подобные предложения на сотнях других сайтах, но там вы НЕ сможете рассказать людям про свой негативный опыт и объяснить, ПОЧЕМУ лучше пройти мимо этого предложения стороной, а здесь такая возможность есть. Чем больше к нам будет поступать различных предложений, тем лучше. Каждое будет отрецензированно путем оставления ваших комментариев , а уж соглашаться ли с рецензией каждый будет решать для себя сам. Иными словами в ненышней напряженной ситуации нецелесообразно удалять, разумнее ПРИБЛИЖАТЬ и ОБЪЯСНЯТЬ. Поэтому: "все флаги - в гости к нам !"
Ksane: НА САМОМ ДЕЛЕ. Я ТОЖЕ, КАК ПОСТРАДАВШАЯ, ЗА ТО, ЧТОБЫ УДАЛИТЬ. У НАС СТОЛЬКО ЗДЕСЬ ПОКАЛЕЧЕННЫХ ОТ ЭТИХ БЕЗДУШНЫХ БОГДАНОВЫХ, БОБЫРЕЙ, СИТЕЛЕЙ, СВИТО И ИМ ПОДОБНЫХ. ПО-МОЕМУ, ТОТ, КТО ЧИТАЕТ ЭТО ФОРУМ ИТАК ПОЙМЕТ, ЧТО К ЭТИМ БИЗНЕСМЕНАМ, ПОДЧЕРКИВАЮ, ИМЕННО К БИЗНЕСМЕНАМ, НО НИКАК НЕ К ВРАЧАМ, ПРИ СКОЛИОЗЕ НЕЛЬЗЯ.
Тая: Почему удалять??? Надо знать все случаи борьбы с этим заболеванием и мнение о всех врачевателях, пусть даже плохих. Каждый выбирает свое, просто информации мало!
Наиля: Присоединяюсь к высказанному выше мнению о том, что удалять не нужно. Потому что необходимо видеть перед глазами и то, что хорошо и то, что плохо. Для того, чтобы уметь отличать одно от другого.
Ola: Мне конечно очень стыдно, но многочисленными упражнениями ЛФК (с закачиванием обоих сторон) с мячиками, палочками, грузиками и прочей ерундой за год меня довели с 1 до 3 степени. А эти 3 упражнения помогли. Вот уж действительно, что для одного -лекарство, для другого - яд. Я каждый раз когда смотрю рекламу реабилитационного ортопедического центра, в котором меня бережно довели до "кондиции", хочется взорвать или поджечь это учреждение. Но я знаю людей и детей, которым там помогли. Если бы их не было, точно подожгла бы не задумываясь. Милые дамы, ещё раз прошу прощения за негативные воспоминания. Я поверьте, не со зла, а только потому что я пробовала это, и это реально помогло.
Просто Гость: Ola пишет: Мне конечно очень стыдно, но многочисленными упражнениями ЛФК (с закачиванием обоих сторон) с мячиками, палочками, грузиками и прочей ерундой за год меня довели с 1 до 3 степени. А за ЧТО Вам должно быть стыдно ? Это Ваш опыт, а здесь как раз место для того, чтобы таковым делиться. Может расскажите подробнее об ЛФК, скажем, во сколько лет это было? И опять же про эти три упражнения... если у Вас есть снимки или фотки, демонстрирующие, что Вам помогло, то выложите, пожалуйста.
Ola: К сожалению, самого первого снимка с 1-й степенью искривления до начала лечения в злополучной клинике у меня нет, потому что мне отказались его выдавать после окончания курса лечения и предьявления главврачу рентген-снимка со свежеиспечённой 3-й степенью. Прогрессирование было налицо. ЛФК - каждый день по часу всевозможных упражнений, я так поняла, всё это выбиралось врачами из старых-добрых советских руководств по лечению сколиоза и заболеваний позвоночника. Потом Богданов и эти 3 упражнения, и значительная остановка прогрессирования. Снимков под рукой к сожалению нет, но я на следуюшей неделе прилетаю домой, обязательно отсканирую и выложу в Фотографии.
мамуля: А я не поняла зачем удалять-то топ. Наоборот хорошо бы вывесить все упражнения, которые дают врачи и обсудить что помогает, а что нет, и почему. Хороший ведь топ. На валике мы тоже в интернате лежали на боку и делали упражнения. А что касается прогрессирования и его остановки. То я предлагаю при этом указывать все же возраст. Вполне возможно, что на момент лечения в ортопедической клинике вы бурно росли (отсюда прогрессия), а вот когда попали в Богданову, то бурный рост прекратился. Те же кому в клинике помогли – это те, которые бурно не росли на момент лечения.
Рута: Наиля пишет: Для того, чтобы уметь отличать одно от другого. НАиля ! Сравните Ваши умения и знания и умения девочки подростка в 13-14 лет , которая конечно захочет делать упражнения , а не носить корсет , несмотря на все негативные предупреждения и опыт уже пострадавших .
ozanina: Ola пишет: В остальном действует обычное правило фитнесс-бодибилдинга – если хотим “вытянуть” мышцы и привести их в тонус, выполняем упражнения с небольшим грузом, но с большим количеством повторов/раз. Но так как цель упражнений – закачка левой стороны и наращивание мышц, то этот фитнес нам не нужен, а нужен бОльший груз с меньшим количеством повторов. Если у вас правосторонний сколиоз, то зачем накачивать левую сторону, она и так перетянула спазмом и натягивает позвоночник, как тетеву... Её нужно вытягивать и расслаблять,а вот правая сторона растянута и ослаблена, это её (торону гиббуса) надо сжимать и качать! Скажите все таки что с вами происходит сейчас? Помогли ли упражнения? Сколько градусов сейчас и какая степень? мамуля пишет: Вполне возможно, что на момент лечения в ортопедической клинике вы бурно росли (отсюда прогрессия), а вот когда попали в Богданову, то бурный рост прекратился. Те же кому в клинике помогли – это те, которые бурно не росли на момент лечения. Согласна полностью! Не факт, что это упражнения дали остановку прогресии, возможно просто костный рост прекратился!
Гала: ozanina пишет: Её нужно вытягивать и расслаблять,а вот правая сторона растянута и ослаблена, это её (торону гиббуса) надо сжимать и качать! -осторожнее с советами!!!!
ozanina: Гала пишет: осторожнее с советами!!!! хорошо! как бы все равно каждый для себя сам решает...
barbaris: А моей доче нравится подтягиваться на перекладине (особенно, когда некоторые мальчишки и висеть-то не могут . А два года назад, когда дали освобождение от физ-ры, то она дальше всех прыгала с места, быстрее всех бегала, пришлось на соревнованиях за школу выступать. А в этом году даже освобождение не стала брать. В клинике Шрот нам сказали, что можно заниматься всеми видами спорта для удовольствия, только немного, т.е. не профессионально.
Мама Альбины: Наш ортопед дал нам такую справку что нам разрешено заниматься только лыжами и плаванием. И теперь моя дочка на физкультуре только на лыжах ходит, тоже вперед всех норматив проходит, а в остальное время (не лыжное) рефераты пишет по физкультуре. И еще по шахматам за гимназию выступает на городских соревнованиях. Сильно просилась одно время в шахматный клуб записаться, я ей не разрешила, достаточно сидения за уроками.
полная версия страницы