Форум » Консервативное лечение » Противопоказаные упражнения при сколиозе » Ответить
Противопоказаные упражнения при сколиозе
sc8er: Всем доброго время суток. Столкнулся с серьёзной проблеммой. Где то месяц назад нашли сколиоз, сказали нарушение очень-очень незначительное, но всё таки 1 степени(s-образный).Щас хожу в тренажёрный зал( жимы лёжа, пресс, мышцы спины, подтягивания, брусья,голень, приседания ) на массаж и паралельно на лфк. Почитав этот форум, сделал вывод что это всё очень и очень серьёзно. Но как бы и форму терять не хочется. Если продолжать в том же духе будет ли сколиоз прогрессировать? Если да, то что нужно из этого списка вычеркнуть? Продолжение Противопоказаные упражнения при сколиозе 2
Просто Гость: Bike пишет: честно говоря не понял про "противорычаг". ну у Вас перекладина обозначает два плеча. На рисунке одно поднято вверх, а другое, соответственно, опущено. Вот у меня и возник вопрос: для того, чтобы позвоночник выпрямился так, как Вы нарисовали, другое плечо надо опустить вниз ??? как изменится воздействие сил, если это плечо будет в его естественном состоянии, т.е. параллельно полу.
Bike: Просто Гость, еще раз: всего лишь утрированая модель, схеиа для понятия самой сути. ну если вдаваться в нюансы нарисуйте так же, только не опуская вниз (хотя на практике опустится немного). резко картина все равно не изменится. естественно что нет такой жесткой связи как в модели, там на самом деле 2 шарнира. повторяю: ОЧЕНЬ УТРИРОВАНАЯ МОДЕЛЬ просто для понимания почему на этой руке, а не на другой. я хотел обратить внимание на углы обозначенные там альфа и бетта (и тут тоже не надо искать связи, я мог обозвать углы и по другому :)) а вообще я сторонник симметричных нагрузок.
Просто Гость: Bike пишет: еще раз: всего лишь утрированая модель, схеиа для понятия самой сути. ну если вдаваться в нюансы нарисуйте так же, только не опуская вниз Bike пишет: ОЧЕНЬ УТРИРОВАНАЯ МОДЕЛЬ просто для понимания почему на этой руке, а не на другой. я хотел обратить внимание на углы обозначенные там альфа и бетта (и тут тоже не надо искать связи, я мог обозвать углы и по другому :)) Я поняла, что утрированная )) Только вот ходят по Земле и такие люди, которые не могут с одного взгляда понять, носит "опущенное плечо " функциональное значение или "утрированное". Все-таки последний раз эти рычажки я рисовала-изучала....ого-го как давно, аж страшно становится)) Так что наименования всяких там углов и отрезков - это дело понятное, а плечи требовали пояснения)) А как же упражнения, известные нам с детства ? Рука поднимается(тянется вверх) для облегчения наклона, чтобы помочь согнуть позвоночник как раз туда, куда, в описываемом Соней, случае ему НЕ надо сгинаться. Что-то ни разу не видела, чтобы пользовались противоположной рукой P.S. Практика - критерий истины. Попробуйте просто поднять руку со стороны грудного искривления: тело само готово согнуться и уже имеющаяся дуга увеличивается. Поднимаю противоположную руку мы достигаем нужного эффекта: искривление само немного "подбирается".
соня: смешно, но я сейчас разделась и попробовала перед большим зеркалом: подняла и вытянула правую руку - горб справа подбрался, это видно особенно сбоку хорошо, а спереди левое точащее ребро подобралось и выпятилось правое. Теперь подняла левую руку - справа горб увеличился и левое ребро еще больше торчит. Может у меня физиология или анатомия тела какая неправильная?
Bike: Просто Гость если повиснуть ну никак плечо где свободная рука не будет параллельно полу. получится как правая тетя на картинке. как раз примерно то что и рисовал. еще раз повторю, нам нужно свести угол альфа на схеме к 90 градусам в идеале, так как он меньхе 90 в висе он больше становится, а если делать наоборот то не изменяется или еще хуже.
Bike: соня может мы о разном... я имею в виду если следовать логически выпирает в право (т.е. выпукло справа, вогнуто слева)- висим на правой.ю вобщем это и рисовал если со спины смотреть... на самом деле слушайте врачей. они же исходя из многолетнего опыта советуют
Просто Гость: Bike , так мы же не о "повиснуть" изначально говорили, а о "тянуть руку вверх". Cоня, странно.... У меня левосторонний грудно. Когда поднимаю левую руку дуга увеличивается, когда правую тяну вверх - левая( выпирающая в бок) сторона заметно подбирается и я "ухожу" вправо, что мне, собственно, и надо.
соня: мистика..........
Просто Гость: Ну вот.... попробовала я "повисеть". тоже самое!!! Если вишу на руке искривления - оно увеличивается, если на противоположной, то уменьшается значительно.
Просто Гость: Bike пишет: если повиснуть ну никак плечо где свободная рука не будет параллельно полу. получится как правая тетя на картинке. как раз примерно то что и рисовал. еще раз повторю, нам нужно свести угол альфа на схеме к 90 градусам в идеале, Так я же не настаивала, а с п р а ш и в а л а )) Соня, если поднять правую руку, то ребра слева подбираются -это да( Вы же по сути делаете наклон в ту сторону, поэтому ребра и уходят во внутрь), а ЧТО происходит с ребрами справа сзади ????? Мы говорим про дугу искривления или про ребра ? если про ребра, то какие: спереди или сзади ?
соня: щас выложу фотки, качество плохое, фоткала себя на телефон сейчас, но кое-что видно)
Просто Гость: соня , лучше не просто поднять руку, а сильно потянуть ее вверх( как при висе) не удерживая специально тело в прямом положении, а следуя "естественному его желанию".
Al: Ролик про школьное образование Все 5 минут ролика можно не смотреть, самое интересное 1:00-1:30. Нас всех с самого детства учили непонятно чему. Сначала в садике, потом в школе и в ВУЗах. И через уроки физкультуры прошли все, кто с какими потерями. Понятно, я тоже отходил 10 лет в школу для умственно отсталых учителей. Итогами такого «образования» является куча хлама в голове и громадные комплексы неполноценности. А результатами являются, например, нищета материальная или нищета духовная, вызывающая, в том числе и болезни. Ну а люди, чтобы не признавать, что всю жизнь прожили впустую, ещё и защищают свои «знания» и «достижения». Ещё один штрих: как нас учили? «У меня сколиоз, начальник козёл, мало платит и соседи …..». А если по-другому: я сам заработал себе сколиоз, я ничего не умею, обладаю только такими знаниями, поэтому у меня и такая зарплата, и я не умею общаться с людьми, в т.ч. с соседями! В чём же разница? Знаете? Ну, наверное, угадали. В первом случае человек строит из себя жертву, и ни на что не способен – ну, жизнь такая, собачья, у всех…. А во втором – есть простые и чёткие задачи, всё просто и выполнимо. Всё можно изменить, исправить. Всё «внешнее» ЗАВИСИТ ОТ ВАС. И если вся жизнь, все знания и опыт привели к сколиозу уже в начале жизненного пути, значит, что-то делается не так, и может, стоит что-то менять? Менять, но какую сторону? А я не знаю, и не буду делиться своими ошибками и тем более, достижениями. Полностью преобразить себя и свою жизнь можно просто: попробуйте делать ВСЁ наоборот. Это позволит избавиться от ущербных шаблонов, и найти везде свой путь. Это делается прикольно и весело. Выпейте чай без сахара, попробуйте поесть или включить свет другой рукой, походите по квартире спиной вперёд, в одном тапочке. Мало, того что убирается автоматизм и мозг начинает работать лучше, так ещё и найдутся пути поведения, гораздо удобнее и проще заученных нами. И попробуйте месяц полностью отдохнуть от любого спорта и мыслей о нём!!! Любого!!! Замените его любым приятным, но безопасным, делом
соня: Тяну левую руку. Вид слева http://i013.radikal.ru/0710/81/f3d19ad654ed.jpg вид справа http://i020.radikal.ru/0710/57/46a2b40c932a.jpg вид спереди http://i043.radikal.ru/0710/49/45f6265cf610.jpg Тяну правую руку вид слева http://i024.radikal.ru/0710/75/954aa5c60044.jpg вид справа http://i031.radikal.ru/0710/04/52a006c44901.jpg и спереди http://i032.radikal.ru/0710/0a/5df78abdd8ea.jpg Вот!
Просто Гость: соня , вижу красивую девушку, а больше ничего разобрать не могу)) Сонь, поднимая правую руку ты как бы готовишься-делаешь наклон влево. Попробуй сделать этот наклон: левые ребра спереди подберуться, дуга вправо увеличится и ребрасзади справа станут выпирать еще больше.
соня: Просто Гость, спасибо! но наклоны влево я на тренировках не делаю. Вытягиваю руку в прямом положении тела... А вот при висе может быть ноги и уезжают немного влево..
Просто Гость: соня , наклон влево надо сделать, чтобы понять механизм )) еще раз вопрос: что интересует - дуга или ребра ?
соня: Просто Гость, интересует как делать чтоб не навредить))) при наклоне влево с вытянутой правой рукой, ребра справа начинают жутко выпирать, и с правого боку ребра прям полукруг образуют, а горб все равно более разглаженный получается справа, наверно за счет ребер как раз........
Наиля: Просто Гость пишет: соня , вижу красивую девушку, а больше ничего разобрать не могу)) Вот-вот))) соня пишет: горб все равно более разглаженный получается справа, наверно за счет ребер как раз........ У меня по-другому получается.Верхняя часть горба сглажена, а ниже выпирает сильнее. Надо сфоткать и поглядеть)
Наиля: Bike пишет: подъем тулвища. в домашних условиях: ложимся на живот, ноги кто-нить держит, руки за голову или в стороны и отрываем верхнюю часть тела. в зале есть спец тренажер. оч хорошее упражнение для спины. А вот это упражнение мне нравится. Оно конкретно работает в плане того, что через какое-то время горб уплощается(косметический эффект, не более того), да и на мышцы это хорошая нагрузка.
полная версия страницы