Форум » Консервативное лечение » Противопоказаные упражнения при сколиозе » Ответить
Противопоказаные упражнения при сколиозе
sc8er: Всем доброго время суток. Столкнулся с серьёзной проблеммой. Где то месяц назад нашли сколиоз, сказали нарушение очень-очень незначительное, но всё таки 1 степени(s-образный).Щас хожу в тренажёрный зал( жимы лёжа, пресс, мышцы спины, подтягивания, брусья,голень, приседания ) на массаж и паралельно на лфк. Почитав этот форум, сделал вывод что это всё очень и очень серьёзно. Но как бы и форму терять не хочется. Если продолжать в том же духе будет ли сколиоз прогрессировать? Если да, то что нужно из этого списка вычеркнуть? Продолжение Противопоказаные упражнения при сколиозе 2
соня: А вот это упражнение мне нравится. Оно конкретно работает в плане того, что через какое-то время горб уплощается(косметический эффект, не более того), да и на мышцы это хорошая нагрузка. а еще лучше его делать из положения, когда туловище свешено вниз, а ноги зафиксированы. И поднимать корпус с низу до того уровня, чтобы тело было на прямой линии, без прогбов. Я такое делаю на тренажере, еще в моем случае нога правая зафиксирована под валиком, а левая свободна - это сложнее. В руки можно взять палку и держать ее за лопатками во время упражнения. Или можно взять небольшое утжеление в руки.
sunny: Соня. попроси кого-то тебя сфоткать в их положениях, так ничего не понятно, пока неправильно выставленав из-за фотика в руках тени подают , ничего толком не увидеть.
соня: sunny, да, освещение еще в коридоре очень плохое. Как будет возможность, сфоткаю нормально это всё, папу попрошу.
Bike: соня эээ... точно на тот сайт фотки? ))) лучше попросить проф. фотографа сделать, при освещении декоре и т.д. и на какой-нибудь конкурс, а не сюда :) хотя уже мона :)
соня: Bike, спасибо)) но я выставила не для комплементов, а чтоб разобраться в руках че тянуть)) а профессиональные фото у меня тоже есть, но там удачные ракурсы специально. Сейчас была на массаже, спросила и про руки, показала че и как получается когда тяну, мне сказали однозначно правую, без вариантов. Ошибка моя в том, что я думала всегда, что где горбик мышцы перерастянуты, а на самом деле они очень даже сжаты там и их надо растягивать. А про вис он сказал лучше сначала на правой повисеть, потом на обоих.. Это человек, который получил гран-при в Самаре по массажу и участвовал в финалах конкурсов общероссийского масштаба, вобщем понимает он в мышцах и физиологии. Теперь больше склоняюсь что надо тянуть правую руку.
Bike: ну вот и перестаем сомневаться и слушаем дядю доктора. хотя частенько надо и сомневаться :)
Возмездие: соня пишет: Ошибка моя в том, что я думала всегда, что где горбик мышцы перерастянуты, а на самом деле они очень даже сжаты там и их надо растягивать. Вы что как это???!!! Справа мышцы растянуты(гипертрофированы), за счет этого и искривление в правую сторону, а слева они напряжены. А болит правая сторона потому что она слабее и для нее труднее упражнение
соня: А болит правая сторона потому что она слабее и для нее труднее упражнение у меня не болит правая сторона. У вас при правостороннем сколиозе сильные мышцы слева, а слабые справа??? удивительно...
Kolibri: Тоже болит чаще слева; мышцы справа намного сильнее, чем во впадинке. Вообще правый бок "мощнее".
Наиля: Возмездие пишет: А болит правая сторона потому что она слабее и для нее труднее упражнение Локализация боли не всегда зависит от того, что слабее. Кстати, при правостороннем сколиозе "слабее" левая сторона, мышцы там гипотрофичны. ЗЫ У меня, например, болит справа вдоль позвоночника - жгучая такая боль после физ. нагрузок. И слева болит в месте перехода грудного искривления в поясничное.
Возмездие: соня пишет: цитата: А болит правая сторона потому что она слабее и для нее труднее упражнение у меня не болит правая сторона. У вас при правостороннем сколиозе сильные мышцы слева, а слабые справа??? удивительно... Зашибись!! А почему тогда при правостороннеи искривлении тело влево тянет, с чего?если правая сторона сильнее. Вы когда трогаете спину разве не замечаете, что слева мышцы ощущаются а справа только кожа одна И вообще объясните отчего сколиоз происходит вообще тогда по-вашему?
Eos: У меня болит чаще слева(правосторонний с). И наличие мышц при физических нагрузках ощущается именно слева, особенно когда вправо наклоняешься, то чувствуется как слева мышцы напрягаются и не дают.
Bike: Eos если наклоняться вправо напрягаются (сокращаются) правые, левые растягиваются, просто не растянуты достаточно они вот и кажется так. привыкли они коротинькими быть.... что-то не припомню мышц в организме работающих не на сжатие (имеюю в виду не пассивное)
Eos: Но именно левые почему-то как-то не удается растягивать.Если интенсивные попытки предпринимать так потом вообще весь бок болит.
Bike: Eos не надо интенсивные, куда спешите-то? по тихоничку миллиметр за миллиметром, в году 365 дней, если по пол миллиметра в день, то не так уж и много времени уйдет
Eos: Bike Спасибо за поддержку, будем стараться. ) Раньше,вот, стоя в наклоне не могла шнурки даже завязать, а сейчас спокойно пальцами пол достаю.
мамуля: Bike, дома при таком упражнении, еще можно под живот положить свернутое одеяло, ноги кто-то держит – и это похоже на этот замечательный тренажер. Я еще хотела спросить, а что посоветуете, чтобы поясница при упражнениях на спине типа ножниц спина не прогибалась, а была прижата к полу.
Bike: мамуля эм... тут нить теряется на форуме при системе постов... наверное речь о гиперстензии шла? наверное тогда не под живот надо, а под бедра... я даже не снаю что с поясницей, мб просто угол изминить этих ножниц или стараться поясницу не отрывать. ну немного все равно будет отрываться, физиология...
мамуля: Ну да, вернее может под берда, под таз, так чтобы попа торчала, тогда когда поднимаешь спину, то она ровная без прогиба, как на том тренажере, картинку которого вы вклеили. А насчет прогиба поясницы: дали в ЦИТО комплекс ребенку. Велено поясницу не прогибать, также нас в интернате учили, но реально она не прогибается только при упражнениях типа велосипеда, а пригибается на ножницах. Это я еще с интерната помню, что моя поясница прогибалась при ножницах. И вот думаю, можно ли научиться не прогибать поясницу при ножницах.
sunny: мамуля Это анатомически правильно, когда при ножницах прогибается поясница. Но При сколиозе прогиб, действительно , рекомендуют убрать. Можно сделать так. Перед началом упражнения сделать вдох животом, на выдохе живот втянуть, прижав поясницу к полу, далее попытаться поднять ноги так, чтобы максимально поясница была прижата. Полностью это не удается сделать, но надо стараться держать не только ноги, но и напрягать живот, держать его, не расслаблять, тогда поясница прижмется.
полная версия страницы