Форум » Консервативное лечение » Противопоказаные упражнения при сколиозе » Ответить
Противопоказаные упражнения при сколиозе
sc8er: Всем доброго время суток. Столкнулся с серьёзной проблеммой. Где то месяц назад нашли сколиоз, сказали нарушение очень-очень незначительное, но всё таки 1 степени(s-образный).Щас хожу в тренажёрный зал( жимы лёжа, пресс, мышцы спины, подтягивания, брусья,голень, приседания ) на массаж и паралельно на лфк. Почитав этот форум, сделал вывод что это всё очень и очень серьёзно. Но как бы и форму терять не хочется. Если продолжать в том же духе будет ли сколиоз прогрессировать? Если да, то что нужно из этого списка вычеркнуть? Продолжение Противопоказаные упражнения при сколиозе 2
Leila: Soleil пишет: что при гиперлордозе брасс противопоказан.. а также при протрузиях и грыжах в поясничном отделе, что нередко бывает при сколиозе. Мне врачи по-разному советовали. Один сказал только брасс, но от брасса уменя поясница болит. Другой сказал наоборот - брасс - в самую последнюю очередь, т.к. идет постоянная нагрузка на поясницу + толчок ногами. Третий - на спине, но так мышцы не укрепишь. А массажистка сказала плавать всеми стилями, часто их менять. Например, одним и тем же стилем не плыть более 200 м подряд. Короче, я плюнула и плаваю как мне удобно. Сейчас приоритеты такие - 1. кроль на спине, 2. кроль на груди (дышать на обе стороны), 3. бат, 4. брасс.
Soleil: Моя умеет только брассом и на спине, кроллем не получается.. Стараюсь уговаривать ее чередовать, но, ясное дело, брасом ей удобней.
Leila: Soleil пишет: Моя умеет только брассом и на спине, кроллем не получается.. Стараюсь уговаривать ее чередовать, но, ясное дело, брасом ей удобней. Я считаю, пусть плавает как ей удобно. Если кроль не нравится и вызывает дискомфорт в спине, не заставляйте Меня тренер заставляла брассом плавать, и на мои жалобы на боли в спине говорила - это с непривычки, просто ты этот стиль не любишь. Не знаю, я так и не привыкла к брассу.
Просто Гость: единственное, что подходит - это плавание на спине. Остальное так или иначе воздействует негативно: и брасс, и баттерфляй, и кроль. Просто врачи, наверное, брассом никогда не плавали))) раз не знают, что там, действительно, приличное воздействие на поясницу. В общем, взрослым, наверное, достаточно обращать внимание на то, комфортно ли плавать и не болит ли после поясница или спина, а вот деткам.... ....хотя я в детстве по 4 раза в неделю плавала и кролем, и брассом, и даже баттерфляем(заставляли и не отвертишься). И ничего: покуда жива))))))
Cosmic:
Oksi: Просто Гость привет! Я придерживаюсь того-же мнения- научиться плавать всеми четырьмя стилями, пока еще учиться))) В старшем уже плохо дело... И для дальнейшего плавания выбрать наикомфортнейший, а раз "душа прости" ( Лейла, привет!))) можно и нужно по 100-200 м любым стилем проплывать. А стиль ортопедического плавания на спине я уже замучилась разъяснять... Надо еще раз?
Bike: Leila пишет: Короче, я плюнула и плаваю как мне удобно. золотые слова юрий бенидиктович... золотые слова! (с) н.р.
Гала: ...золотой вы человек...
Просто Гость: Oksi пишет: А стиль ортопедического плавания на спине я уже замучилась разъяснять... Надо еще раз? ортопедическое плавание ? Пы Сы Это такой намек на то, что надо еще раз...для особо невнимательны т.е. для меня)) Привет, привет !
Oksi: Ортопедическое плавание на спине- меня так учили. Ноги- кроль на спине, обеими руками одновременный гребок или через голову, или не вынимая руки из воды от плечей к бедрам. Идея такова- нет выворота в коленях и бедрах наружу как при брассе или брассе на спине ( хотя эта проблемма сколиоза не касается, но при травмах и артрозах коленей и ТБ суставах, выворот- просто яд), нет ротации в грудном и поясничных отделах как в кроле и кроле на спине. Кто поплавает, отпишитесь об ощущениях Салют, салют!
Просто Гость: Оксан, а мы так плавали...в детстве.... что-то мне не очень нравилось....вода часто попадает в нос)))))) я вообще на спине не очень лублу))))
Soleil: Ортопедический стиль я ей разъяснила, но им, по ее словам, неинтересно)). Но в лечебных целях проплывает..)
Leila: Oksi пишет: Кто поплавает, отпишитесь об ощущениях Отписываюсь Очень хорошо вытягивает позвоночник, я так плаваю после приличных нагрузок при брассе или баттерфляе. Руки вывожу через верх.
Leila: Просто Гость пишет: ода часто попадает в нос) Чтоб вода не попадала в нос, делайте сильный гребок руками и выдох, и во время гребка голову не запрокидывайте назад, а чуть к груди нагинайте.
Leila: Oksi пишет: научиться плавать всеми четырьмя стилями Я тоже ЗА! Потому что цель плаванья - укрепление мышц, а не выравнивание позвоночника. А одним плаваньем на спине мышцы не укрепишь...
Просто Гость: Leila пишет: Потому что цель плаванья - укрепление мышц, а не выравнивание позвоночника. ну ведь это не единственная цель))))
Oksi: Просто Гость пишет: ну ведь это не единственная цель)))) Ну да, можно еще при бассейне в душе помыться Leila Ты мой экспериментатор
Leila: Oksi пишет: Ну да, можно еще при бассейне в душе помыться Oksi пишет: Leila Ты мой экспериментатор Да, я такая, люблю поэкспериментировать
nevermind: у меня правосторонний s-образный сколиоз 3 степени (думаю градусов 30 в грудном, 15-20 поясничный, снимков давно не делала). Мне 18. Подскажите пожалуйста, какими упражнениями можно было бы "подкачать" мышцы спины грудного отдела слева и поясничного справа (как раз те, что слабые). Просто когда я делаю, к примеру, гиперэкстензию, всё-таки мышцы поясничного отдела с правой стороны больше "крепнут". Поэтому хотелось бы для симметричности что ли, потренировать указанные мышцы локально. Мне кажется что это и чисто косметический эффект должно дать.) Да и ещё, к кому обратиться за доступом к разделу фотографий?
Cosmic: ещё один клон ?
полная версия страницы