Форум » Консервативное лечение » Противопоказаные упражнения при сколиозе » Ответить
Противопоказаные упражнения при сколиозе
sc8er: Всем доброго время суток. Столкнулся с серьёзной проблеммой. Где то месяц назад нашли сколиоз, сказали нарушение очень-очень незначительное, но всё таки 1 степени(s-образный).Щас хожу в тренажёрный зал( жимы лёжа, пресс, мышцы спины, подтягивания, брусья,голень, приседания ) на массаж и паралельно на лфк. Почитав этот форум, сделал вывод что это всё очень и очень серьёзно. Но как бы и форму терять не хочется. Если продолжать в том же духе будет ли сколиоз прогрессировать? Если да, то что нужно из этого списка вычеркнуть? Продолжение Противопоказаные упражнения при сколиозе 2
nevermind: Cosmic, то есть?
Milla: nevermind пишет: Подскажите пожалуйста, какими упражнениями можно было бы "подкачать" мышцы спины У нас есть целый раздел про упражнения. Читайте форум. В разделе фотографий у нас , в основном , тяжелые предоперационные и послеоперационные сколиозы. Вам туда зачем?
Гала: Cosmic , классная ава! к нику подходит
Oksi: nevermind пишет: Поэтому хотелось бы для симметричности что ли, потренировать указанные мышцы локально. Мне кажется что это и чисто косметический эффект должно дать. nevermind если Вы обратитесь сюда http://www.skoleoz.borda.ru/?1-3-0-00000050-000-0-0-1249311344 то Вас обучат именно корригирующим индивидуальным упражнениям Удачи и привет
Ириска: Oksi я как раз практикую такое плавание, оказывается оно называется ортопедическое По мне так ощущения классные, очень хорошо работают мышцы ... эээ ну которые в районе лопаток Спина становиться рельефной, красивой, думаю у кого грудной и лопатка выпирает, таким образом можно "подтянуть ее на место", только гребок доводить до конца и сильно прижимать лопатки. Я когда на спине ноги кроль долго плаваю начинают ныть мышцы спины справа (у меня левосторонний). Меняю стиль и плаваю брассом на спине (гребок выполняется в воде ноги брасс как на животе), сначала жутко неудобно еще и вода в нос попадает. Потом приноровилась и хорошо, спина отдыхает.
Тёма: Добрый день, у меня такая проблема, кифос со сколиозом средней тяжести, но хочется накачать пресс. После недели появились небольшие тупые боли в пояснице непосредственно при выполнении упражнений (не всех). Выполняю комплекс упражнении, по 2-4 подхода в день. Стоит ли мне прекратить заниматься и возможно ли при таких нагрузках и такой спине, как у меня, возникнуть межпозвоночная грыжа?
Шкварка: Я всегда считала, что упражнения, которые причиняют дискомфорт делать не надо.
Bike: Тёма пишет: возможно ли при таких нагрузках и такой спине, как у меня, возникнуть межпозвоночная грыжа да причем у любого, вопрос шо раньше переутомление иль грыжа
Bike: Тёма пишет: возможно ли при таких нагрузках и такой спине, как у меня, возникнуть межпозвоночная грыжа да причем у любого, вопрос шо раньше переутомление иль грыжа
Тёма: Нет, в том то и дело, что как такового переутомления у меня нет. По минутам комплекс занимает 10 максимум. Т.е. я не чувствую себя выжатым или усталым. Просто вот начал ощущать дискомфорт.
Шкварка: Надо бросать упражнения, при которых дискомфорт! Это и людям без сколиоза скажут! а нам-то уж и подавно
Leila: Тёма пишет: После недели появились небольшие тупые боли в пояснице непосредственно при выполнении упражнений (не всех) Так делай только те, от которых не болит. А какие ты делаешь упражнения?
Тёма: Сначала сидя на стуле, поднимаю колени вверх (20 раз), затем лежа на полу, руками закрепившись за диван поднимаю ноги вверх (вот здесь бывает дискомфорт и небольшие боли, тоже 20 раз), затем вращение ног, лежа, потом берёзка со сгибом ног (ну вот это я так понял вааще нельзя делать), потом аналогично второму только ноги в сгибе и как бы раскачиваюсь,потом лежа слегка приподнимаюсь прессом и руки тяну вверх, потом руки за голову вправо влево слегка поднимаюсь, затем тоже самое только руки тяну не вверх, а вправо влево. Вот. Всё по 20 раз. С небольшими перерывами. Сначала дискомфорта не было, пожже появился. Я что подумал...может это болят там мышцы? Когда я просто тяну руки вверх или на турнике вишу, то происходит практически тоже самое. Может, я не правильно качал пресс? И вааще МОЖНО ли всё это делать? Зашёл на один сайт. Там везде фото людей с очень сильным, чрезвычайно сильным сколиозом и кифозом. У меня тоже не всё гладко, кифоз есть, есть сколиоз, но Слава Богу гораздо меньше. Там пишут, что чуть ли ничего нельзя делать! Но достаточно забить в поиске "пресс сколиоз", как наоборот выводятся сайты с "качать пресс нужно, полезно для спины". Насчёт грыжи - при нагрузках может быть, а ещё одна девушка писала, что решила занятся спортом, после двух недель начались боли в спине - сколиоз, остеохандроз, грыжа. Весь пучок заболеваний и чуть ли не инвалид, а я человек мнительный и меня это очень сильно напрягло. Я вот в ступоре. Там пишут что нельзя, тут что можно, здесь, что нежелательно. И как мне быть? Чахнуть и позволять сколиозу и кифозу прогрессировать? Подскажите пожалуйста.
Oksi: Тёма все неправильные упражнения! Зайди на наш сайт и посмотри в "Ужасной двадцатке". Если заинтересован в простых гимнастических упражнениях- поройся на форуме, я переводила комплекс+ еще один, для оперированных, там тоже есть хорошие укрепляющие. Можно ссылку на "один сайт", на который ты зашел? Тёма пишет: И как мне быть? Чахнуть и позволять сколиозу и кифозу прогрессировать? Подскажите пожалуйста. Подсказываю- в Москве открылся центр гимнастики Шрот, заниматься там. Качание пресса и спины не останавливают прогрессию сколиоза. А ты точно уверен что прогрессирует? Сколько тебе лет? Удачи и привет
Тёма: На ваш сайт? Это какой? http://healthy-back.livejournal.com/42632.html , вот здесь много нехорошего... Я живу не в Москве, к сожалению. Мне 18 лет, сколиоз нашли давно, да, прогрессирует, ребра слева в последний год стали немного выпячивать. Да и кифоз, раньше был просто смешным. Тогда ещё вопрос, а когда это на почве возраста должно прекратится? И дело не вот ещё в чём...я хочу не просто лечить спину, но и если можно так выразится накачиваться. Когда не можешь подтянуться и сделать элементарных 30 подъёмов с пола на пресс, то становится страшновато.)
Oksi: http://skoleoz.net76.net/ Иди в Консервативное лечение. Знаешь, сколиоз, достигнув определенной силы, может и никогда не остановиться... А может и остановиться, там вероятность прогрессии пропорциональна величине градусов на момент остановки костного роста. Не пугаю, предупреждаю... Что есть Тёма пишет: 30 подъёмов с пола на пресс ??? Сит-апы?
Тёма: "Не пугаю, предупреждаю..." Ну вот...( "??? Сит-апы?" Нормативы в институте, лежа, ноги обычно кто-то держит, и поднимаешься прессом. 40 раз, это тройка. Ммм, Окси, спасибо за 20-ку, только перевода почему то нет...я только одного не пойму, вы мне сказали, что я всё делаю неправильно, но в колонке правильно именно те упражения, которые я делал... 4, 14, 15, 16, 17 практически те же самые упражения. И 14 показывает, что я видимо его неправильно делал, у меня действительно напрягались мышцы спины, но не пресс.
Тёма: А вот, нашёл перевод ваш, извините, не сорентировался)
Тёма: Всё, теперь прочитал перевод и всё понял. Т.е. вы рекомендуете выполнять эти упражения? (колонка ПРАВИЛЬНО) А по сколько подохов в день?
Oksi: Тёма пишет: Не пугаю, предупреждаю..." Ну вот...( 1. Зарегистрируйся! 2. На форуме есть таблица вероятности прогресси, вот в ней и написано, попробуй найти, почитать. 3. http://skoleoz.net76.net/?q=node/121 Ты сюда попал? Перевод есть, сит-апы- в сад! Разнообразные дрыгания ногами из положения лежа на спине- туда-же. 4. Ко мне можно на ТЫ))) Я взрослая тетя, но не настолько, чтоб в этом открыто признаться)))
полная версия страницы