Форум » Консервативное лечение » Противопоказаные упражнения при сколиозе » Ответить
Противопоказаные упражнения при сколиозе
sc8er: Всем доброго время суток. Столкнулся с серьёзной проблеммой. Где то месяц назад нашли сколиоз, сказали нарушение очень-очень незначительное, но всё таки 1 степени(s-образный).Щас хожу в тренажёрный зал( жимы лёжа, пресс, мышцы спины, подтягивания, брусья,голень, приседания ) на массаж и паралельно на лфк. Почитав этот форум, сделал вывод что это всё очень и очень серьёзно. Но как бы и форму терять не хочется. Если продолжать в том же духе будет ли сколиоз прогрессировать? Если да, то что нужно из этого списка вычеркнуть? Продолжение Противопоказаные упражнения при сколиозе 2
Bike: Тёма пишет: затем лежа на полу, руками закрепившись за диван поднимаю ноги вверх 1. а если на турнике вися тож самое делать? а если согнутыми ногами дабы нагрузка меньше? 2. как дышим в ентот момент? 3. не вижу гиперстензий
Тёма: Oksi пишет: Оффтоп: 4. Ко мне можно на ТЫ))) Я взрослая тетя, но не настолько, чтоб в этом открыто признаться))) Наверно не получится.) Bike пишет: 1. а если на турнике вися тож самое делать? а если согнутыми ногами дабы нагрузка меньше? 2. как дышим в ентот момент? 3. не вижу гиперстензий 1. тяжелее..значительно причём. я меня отталкивает назад и начинает болеть вся спина, во время подобного рода упражнений на турнике. 2.плохо...неважно в общем. без ритма, если вы это имели ввиду. 3. простите?
Oksi: Bike пишет: 2. как дышим в ентот момент? Выдыха-а-а-ем))) Bike что есть гиперэкстензия? С картинкой можно? Я наверное ее под другим именем-отчеством знаю Тёма чтоб быть корректной, скажу так- я рекомендую не делать упр. из колонки НЕПРАВИЛЬНО Ты забыл найти сайт, на кот. тоже просочились знания о правильных и неправильных упражнениях.
Тёма: Oksi пишет: я рекомендую не делать упр. из колонки НЕПРАВИЛЬНО буду знать)) Oksi пишет: Ты забыл найти сайт, на кот. тоже просочились знания о правильных и неправильных упражнениях. ? Ну я конкретно имел ввиду только вот эту страничку http://healthy-back.livejournal.com/42632.html. А остальные знания были подчерпнуты из сообщений людей на разного рода форумах. Но только ваш специализируется именно на моей болезни, поэтому я и остановился здесь для поиска решения проблем.
Oksi: Тёма теперь осталось зарегестрироваться, и программу-минимум мы на сегодня выполнили. Байк, ну объясни что такое гиперэкстензия?
Тёма: Окси, полистайте пожалуйста эту страничку, http://healthy-back.livejournal.com/51429.html. особенно нижние снимки меня шокировали. прогрессия с 22 лет (19 градусов) до 48 (53 градуса) - вот это ужас просто. а где можно пройти тест Риссера? в обычных больницах он делается? и примерно каковы шансы, что меня постигнет та же участь? я же говорил, что я мнительный. конечно было бы гораздо хуже, чем если бы я это не знал, но всё таки сейчас у меня небольшая паника началась)
Oksi: Тест Риссера- по РГ снимку, на кот. видны крылья подвздошных костей (таза) У тебя , судя по возрасту, видимо дело к концу идет, в 17-18 почти все выросли окончательно, но бывают и феномены, особенно среди мужчин, кот. позже немножко дорастают "Шансы" на прогрессирование- поищи на форуме, где-то есть таблица % вероятности прогресси. Не помню где((( Мнительностью все понемногу страдают, не криминал. ЖЖ НВ я знаю, но ссылка твоя не открывается
Bike: Тёма пишет: 2.плохо...неважно в общем. без ритма, если вы это имели ввиду не это... если делать вдох иль задерживать дыхания в момент положительной фазы то будет больно, при сгибании тела легкие и внутр органы, особенно желудок будут рваца наружу)))))) то есть вдох в негативе выдох при сгибании и не надо ноги в негативе резко бросать, то есть расслабляца.Oksi пишет: Bike что есть гиперэкстензия? С картинкой можно? Я наверное ее под другим именем-отчеством знаю опять дывадыцатьпьять! может мне ее на аву повесить? грубо говоря ет тоже что и скручивания )в простонорадии пресс) только в другую сторону вот так вот спрашивают у яндекса :)
Oksi: Bike "это" не может быть прессом ни под каким соусом! Длинные выпрямители спины+ побочный эффект- напряжение задней поверхности бедра.
Bike: я и не называл это прессом... ну не поставил кавычки, но ведь описал же подробно... Oksi пишет: Длинные выпрямители спины это компенсаторы брюшных мышц. вот к этому я и вел дальше объяснять наверно не надо? ЗЫ и не путам пресс и брюшные, раз уж как профи
Bike: дубль... и гиперстензию со становой тож не путам хоть и похоже на первый взгляд
Oksi: Bike теперь тебе придеться объяснить мне, что такое становая? Срочно проведи ликбез!
Leila: Еще на фитболе пресс качать хорошо http://www.youtube.com/watch?v=VVBddP5oW8Y&eurl=http%3A%2F%2Fwww.top4man.ru%2Finform%2F259%2F45019%2F&feature=player_embedded#t=175
Leila: Oksi пишет: Bike теперь тебе придеться объяснить мне, что такое становая? Oksi , ты меня опередила! Только хотела спросить
Bike: а вот становая как раз и есть противопоказание правда на вой взгляд лучшее для спины... болит потом от затылка до пяток фсе сзади... хотя небольшим весом мож и не помешало бы... ну там 5 кг например.. и опять яндекс нам поможет!)))))
Гала: я дык думаю - гиперэкстензия дословно переводится как пере, или сверх растяжение...
Bike: Гала растяжение чего? живота если тока))) и если тока вот так тыц
Oksi: Гала Скорее "перераспрямление", притом спины...
Oksi: Leila нужно бы ссылку твою сохранить, там еще есть масса упр. с фитболом. И собраться как-нибудь оценить их на мотив- полезно-вредно при сколиозе. Сейчас не успела просмотреть, но есть безусловно толковые! Сохрани у себя где-нибудь плиз
Leila: Oksi , уже сохранила и уже экспериментирую
полная версия страницы