Форум » Консервативное лечение » Противопоказаные упражнения при сколиозе » Ответить
Противопоказаные упражнения при сколиозе
sc8er: Всем доброго время суток. Столкнулся с серьёзной проблеммой. Где то месяц назад нашли сколиоз, сказали нарушение очень-очень незначительное, но всё таки 1 степени(s-образный).Щас хожу в тренажёрный зал( жимы лёжа, пресс, мышцы спины, подтягивания, брусья,голень, приседания ) на массаж и паралельно на лфк. Почитав этот форум, сделал вывод что это всё очень и очень серьёзно. Но как бы и форму терять не хочется. Если продолжать в том же духе будет ли сколиоз прогрессировать? Если да, то что нужно из этого списка вычеркнуть? Продолжение Противопоказаные упражнения при сколиозе 2
Leila: Oksi , ну это вроде можно? fen пишет: 13. ИП – встать на колени, затем сесть на пятки, руки на пояс. Втянуть в себя живот, соединить лопатки. Наклоникть туловище вперед (движение выполнять за счет тазобедренных суставов, а не в поясничном отделе позвоночника), удерживая его в горизонтальном положении 5 сек. 14. ИП – то же, руки на затылке.Аналогично упр.13.
fen: в этом комплексе, если присмотреться, действительно можно выделить несколько нормальных упражнений, но все остальное... Самое неприятное, что мы пошли к этому врачу, потому что нам обещали подобрать ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ комплекс ЛФК. Очередь приличная в кабинет... Многие ведь получают точно такие же "индивидуальные" комплексы и делают их усиленно... Так же как я когда-то, когда узнала о неправильной осанке ребенка в 7 лет, искренне была убеждена, что самые полезные упражнения в нашем случае это поднимания ног лежа на спине и "ласточка" - лежа на животе... Мы и делали эти упражнения усиленно... А потом узнали о том, ч то у нас гиперлордоз...
Гала: fen , не удивляйтесь, большинство через такой "индивидуальный" подход прошли...
Oksi: Недавно на ева.ру прошла виртуальная консультация по ЛФК и массажу. Все посты можно почитать по ссылке. По нашей проблемме нашла следующее, вредительство выделила синим шрифтом, но многое просто не имеет никакого объяснения в свете нарушения осанки и слабости мышц http://eva.ru/jsf/forum/print-all.jsp?topicId=1985292 Здравствуйте, Алена Анатольевна! У моего сына (2 года 8 месяцев) слабоватые мышцы спины и ножек. По ступеням поднимается за руку, прыгать на двух ножках толком не может, недавно только научился прыгать с бордюра и перешагивать его. Подскажите, пожалуйста, упражнения для укрепления спины и ножек. Здравствуйте, вам подойдет комплекс занятий на мяче, все упражнения, которые делаются лежа на животе укрепляют мышцы спины и даю вам комплекс на 3 года общеукрепляющих упражнений. Делать их необходимо вместе с малышом и в игровой форме. 1. Поднять согнутую в колене ногу, обхватив ее руками, коснуться лбом колена. 2. Стать прямо, ноги вместе, руки опустить. Быстро поднимая прямую ногу вперед, сделать хлопок под коленом. Повторить поочередно каждой ногой. 3. Стать прямо, ноги вместе, руки опустить и сцепить перед собой, слегка наклоняясь вперед, перешагнуть через руки. 4. Стать прямо у стены, прикасаясь к ней пятками, ягодицами, лопатками и затылком, руки опустить. Присесть пониже и затем встать, не отрываясь от стены. Повторить медленно несколько раз. 5. Ребенок приседает, кладет себе руки на колени передвигается в полуприседе. 6. Встать прямо, слегка расставив ноги, руки опустить. Медленно сесть и встать, помогая себе руками. 7. Ребенок стоит прямо, ноги вместе, руки на поясе. Попеременно выставляет ноги вперед то на носок, то на пятку. 8. Стать прямо, ноги скрестить, руки опустить. Медленно садиться на пол по-турецки и вставать, стараясь не помогать себе руками. Тяжесть тела следует равномерно распределять на обе ноги, на наружные края стоп. Упражнения для мышц спины. 1. Исходное положение: лежа на животе , голова, туловище и ноги располагаются на одной прямой линии. Руки согнуты впереди, голова лбом на тыльной поверхности пальцев. - Поднять голову; задержаться в этом положении (на 2-10 счетов), вернуться в и.п. - Поднять голову и плечевой пояс, руки в стороны, задержаться в этом положении на счет, вернуться в и.п. - Поднимать ноги поочередно, не отрывая таза от пола. Все бы ничего, но где правильное исходное положение? Присаживания Исходное положение: ребенок лежит на спине, руки вытянуты вверх. - Махом рук сесть, руки на пояс, спина прямая, вернуться в и.п. - Махом рук сесть, руки вперед, согнуться и тянуться руками к носкам, вернуться в и .п. - Махом рук сесть, руки на затылке, наклониться вперед, стараясь коснуться лбом коленей, выпрямиться, вернуться в и.п. Обращайте внимание на точность и четкость выполнения заданий и координацию движений. Во время выполнения упражнений обязательно следите за дыханием ребенка! Удачи. Подолина Алена Анатольев И заниматься в этом духе 3 года! Удачи и привет
Гала: И главное, эта коза нис лова мамаше не говорити -а не хило бы выяснить причину слабости..про упражнения 772 недавно высказался ... в крылатык фразы занесу
Leila: Хотелось бы посмотреть исполнение этих упражнений самой Подолиной А.А. Стать прямо, ноги вместе, руки опустить и сцепить перед собой, слегка наклоняясь вперед, перешагнуть через руки. Махом рук сесть, руки на пояс, спина прямая, вернуться в и.п. - Махом рук сесть, руки вперед, согнуться и тянуться руками к носкам, вернуться в и .п. - Махом рук сесть, руки на затылке, наклониться вперед, стараясь коснуться лбом коленей, выпрямиться, вернуться в и.п
Oksi: Leila делают к сожалению, и не только она сама. И с закрепленными ногами вниз головой на твоем Евминове делают...
Leila: Oksi пишет: Leila делают к сожалению, и не только она сама. И с закрепленными ногами вниз головой на твоем Евминове делают.. Это ж какой разряд по спортивной гимнастике надо иметь, чтоб такое выделывать...
rischa: http://www.medizinfo.de/ruecken/schule/kurzprogramm.shtml Oksi , 15 минутная программа, кот. " содержит упражнения для всех мышечных групп, которые поддерживают позвоночник". Предполагается , что эти упражнения рассчитаны на здоровых людей ... Последнее - явно отметаем... А остальные вроде ничего? Зацени, битте
Oksi: rischa а это вообще лучше лежа на боку делать http://www.medizinfo.de/ruecken/schule/kurzprogramm.shtml#oberschenkeldehnung Исходные положения тоже немножко подкачали. И еще- мне почему-то перестали нравиться упр. для пресса по типу этого http://www.medizinfo.de/ruecken/schule/kurzprogramm.shtml#bauchdruecken что-то напрягает поднятие головы с пола. Вее остальное хорошее
Oksi: rischa цот еще, почитай,ожет сможем рассказать "своими словами", хотя тут в основом про кифоз http://senmotic.blogspot.com/2009/10/fitnesstraining-macht-krumm.html
rischa: Своими словами. : Фитнес делает кривым Фитнес клубы процветают, а 90 % тренеров и персонала ф.к. не с состоянии распознать нарушение осанки. Oksi , у вас тоже???
Kolibri: rischa пишут же - необученный персонал...
Гала: тогда у нас чего делается-то
rischa: http://www.athleticworld.by.ru/anatomy/muscles_of_spine.html Пропускаем про поднятие штанги и т.д. .... Все вышесказанное должно убедить читателя в том, что вращательные мышцы очень важны для позвоночного столба. А они всем важны или только тем, кто штангу тягает?
oleg: rischa пишет: Фитнес клубы процветают, а 90 % тренеров и персонала ф.к. не с состоянии распознать нарушение осанки. 1. А самому сказать об этом своему тренеру слабо? 2. 90% - это не 100%. Например, 99,9% врачей, берущихся лечить сколиоз, сами даже не понимают, что это такое. Это что-ли лучше?
rischa: oleg В статье, которую дала Окси: http://senmotic.blogspot.com/2009/10/fitnesstraining-macht-krumm.html (неплохая, кстати, статья), пишут, что "уровниловка" в тренировках- страшная вещь. Необходим индивидуальный подход... А вот дальше ... oleg пишет: 1. А самому сказать об этом своему тренеру слабо? Тренеры (часто!) сами имеют круглую спину с далеко выдвинутой головой, страдают от сколиоза, неправильного положения таза или неравно длинных ног. Сами не могут сидеть действительно прямо, постоянно сутулятся и ограничены в своих движениях.
rischa: Далее сплошные парадоксы. Это то, что пишут на разных других сайтах "как и что правильно качать" Тренировка мышц пресса Стенку живота образуют три основные мышечные группы. Две из них (наружные и внутренние косые мышцы живота) важны при скручиваниях влево-вправо. Третья, прямая мышца живота (rectus abdominus), отвечает за подтягивание таза и грудной клетки друг к другу, стабилизации таза, усиленного выдоха, выброса содержимого желудка, кишечника и мочевого пузыря. Существует большое количество упражнений для брюшного пресса и примерно такое же большое количество приспособлений и тренажеров для тренировок. Как бы они ни отличались друг от друга, все они имеют одну общую черту - так или иначе они подтягивают ребра (начало брюшного пресса) и тазу (конец брюшного пресса) друг к другу (сгибание позвоночника) посредством сокращения мышц брюшного пресса. .. Эти нехитрые движения способствуют тому, что пресс становится мощным связующим звеном между верхней и нижней частями тела. Это уже не просто приспособление для стабилизации таза или наклона торса вперед. Хорошо развитый пресс защищает и поддерживает низ спины. На самом деле, единственная продольная мышца, которая обеспечивает и поддерживает правильную кривизну позвоночника (посредством стабилизации таза), это прямая мышца живота. Дальше - больше, хорошо развитый пресс отвечает за удержание внутренних органов в надлежащем месте. Это также способствует поддержке позвоночника. Ну, теперь, я думаю, ты понял: пресс - это хорошо и важно! ............... Наверное это хорошо и важно .. Однако .. С сайта кот. дала Окси: И таким образом доходит до того, что Sit-ups и Butterfly (Оксана, я так понимаю, что это тренировки как раз на пресс)тренировка рекомендуются многочисленным людям с круглой спиной как оптимальный Bodyforming. Однако прямые сокращения передней стороны тела, в частности, брюшной мышцы M. rectus abdominis и грудных мышц, группы Pectoralis, отвечают как раз за круглую спину и далеко вперед вынесенную голову. Упражнения, которые повышают мышечный тонус на передней стороне тела, ведут не к плоскому животу, а скорее к выпячиванию "помещения" живота и усилению круглой спины. Так как стабилизирует корпус - M. transversus abdominis , а не M. rectus abdominis. Sit-ups ведут к дисбалансу мускул и к ослаблению Transversus abdominis. Оксан, вот дальше тут я не знаю, как правильней выразиться .., но кажитсь еще один парадокс. Sit-ups führen zu Muskeldysbalancen und zu einer Schwächung des Transversus abdominis. Die geraden Bauchmuskeln geraten unter Druck und wölben sich nach vorn. можно пощелкать мышцы - очень показательная картинка. http://www.tk-online.de/rochelexikon/pics/s25466.180-1.html
полная версия страницы