Форум » Консервативное лечение » Противопоказаные упражнения при сколиозе » Ответить
Противопоказаные упражнения при сколиозе
sc8er: Всем доброго время суток. Столкнулся с серьёзной проблеммой. Где то месяц назад нашли сколиоз, сказали нарушение очень-очень незначительное, но всё таки 1 степени(s-образный).Щас хожу в тренажёрный зал( жимы лёжа, пресс, мышцы спины, подтягивания, брусья,голень, приседания ) на массаж и паралельно на лфк. Почитав этот форум, сделал вывод что это всё очень и очень серьёзно. Но как бы и форму терять не хочется. Если продолжать в том же духе будет ли сколиоз прогрессировать? Если да, то что нужно из этого списка вычеркнуть? Продолжение Противопоказаные упражнения при сколиозе 2
соня: как бы не смешно выглядело достаточно в подходе по 4-6 повторений делать но так что больше 4-6 не получится ну никак. у меня есть такие упражнения в комплексе. Еще тренеры говорят, что как чувствуешь, что можешь с большим весом делать упражнение, то сразу надо прибавлять. А что такое гиперэкстензия?
sunny: соня пишет: я вот тоже об этом думала, что та мышца, что слабее, вынуждена больше напрягаться при симметричной нагрузке, ей тяжелее, она быстрее устает, значит быстрее растет наверно) А какую мышцу Вы считаете слабой, ту что выпуклая или впалую?
соня: sunny, впалую.
sunny: Здесь уже многие писали на форуме, что напрягается выпуклая сторона даже при симметричных упражнениях, как бы мы не старались заставить работать вогнутую, львинную долю нагрузки несет выпуклая... Значит, как Вы правильно заметили, растет выпуклая, к сожалению
соня: Здесь уже многие писали на форуме, что напрягается выпуклая сторона даже при симметричных упражнениях, как бы мы не старались заставить работать вогнутую, львинную долю нагрузки несет выпуклая... Значит, как Вы правильно заметили, растет выпуклая, к сожалению есть такое, я говорила врачам, что в некоторых упражнениях ощущаю что работает не то, что надо. Но они лишь поругали меня что неправильно выполняю, раз работает не то. Считаю, что надо прислушиваться к своему организму, а не просто бездумно качаться. Надо направлять мысленно нагрузку на те мышцы, которые нужны. Надо отчетливо чувствовать что качаешь. Ведь одним и тем же движением можно качать разные мышцы, как это не парадоксально. Непросто всё это.
соня: На самом деле растет выпуклая, потому что, как бы мы не старались, она берет на себя большую часть работы даже при симметричных упражнениях. и что же делать, лежать пластом? идти на операцию? P/S есть изолированные упражнения для определенных мышц.
Kolibri: Соня пишет: есть изолированные упражнения для определенных мышц Все равно затрагиваются симметричные мышцы, на др. стороне (в нашем случае почти симметричные :)). И как все поведет себя - вопрос. и что же делать, лежать пластом? идти на операцию? Все равно заниматься собой, своими мышцами мы должны даже не для выравнивания, а для дыхания. А эта проблема очень для нас актуальна, особенно в возрасте.
Bike: sunny пишет: Никогда от физ нагрузки мышцы не атрофируются). еще как могут. если недогружаются, то атрофируются. потому и через 2-3 месяца перерыва приходится начинать все заново. sunny пишет: Это глупость (извините) есть левши и правши, правшей - больше от природы . У правшей правая сторона лучше развита и это совершенно не относится к занятиям в тренажерке.. вот в том то и дело что нет такой такой ярковыраженой развитости у людей посещающих тренажерку. спорить можно сколь угодно, говорю что вижу просто. sunny пишет: В наших спинах нет ничего такого, что должно атрофироваться, по причине того что все пока что нужно, это же не хвост руку в гипс на неделю, потом снять. что бы было понятней атрофируются они или нет за ненадобностью.
Bike: соня пишет: А что такое гиперэкстензия? подъем тулвища. в домашних условиях: ложимся на живот, ноги кто-нить держит, руки за голову или в стороны и отрываем верхнюю часть тела. в зале есть спец тренажер. оч хорошее упражнение для спины. вот например так или с прямыми ногами..
Kolibri: Bike Ну, не надо так уж утрировать руку в гипс на неделю, потом снять. что бы было понятней атрофируются они или нет за ненадобностью Я, например, лежала 2 мес. после оп-ций + 1 год гипс + 1 год корсет - мышцы стали, возможно, слабее, но до атрофии было далековато.
sunny: соня Если б я знала. Пластом конечно не лежи. Я тебе описала проблемы с которыми столкнулись до тебя, что бы тебе не пришлось повторять ошибки или заблуждения. Искренне желаю удачи в твоих тренировках.
соня: Искренне желаю удачи в твоих тренировках.да уж, спасибо.. сначала написали,что я накачаю не те мышцы, а терь удачи в этом)))) Bike, я такое делаю, только ноги прямые и палка за спиной, + еще на левом боку, +с блинчиком в 5кг.
Bike: Kolibri пишет: но до атрофии было далековато. понятия о атрофии и дистрофии у нас разные просто. например для одних сколеоз это простая сутулость, а для других начиная с 3 степени... понимаете о чем я? вот рисунок накидал с утра, примитивно, но это для понимания общей концепции. на самом деле все гораздо сложнее, но для первого приближения сойдет.
Просто Гость: Bike пишет: от рисунок накидал с утра, примитивно, но это для понимания общей концепции.]на самом деле все гораздо сложнее, но для первого приближения сойдет. в смысле силы воздействуют более сложно( их больше и.т.д.) или Вы специально упростили искривление, убрав компенсаторные дуги, которые зачастую бывают довольно большими и значительно влияют на "физику" ? Cпасибо за рисунок. А что означает опущенный противорычаг: сила действует нарисованным образом только в случае, если противоположная сторона "уйдет вниз" ? Извините за глупые вопросы: гуманитарию сложновато разобраться ))
Bike: Просто Гость проектировал самолеты какое-то время, там тоже все сложно на самом деле, но вот по аналогии если все так примитивно в первом приближении потом про более точном расчете ошибка в пределах 10-20% лежит. что бы понять процесс вобщем достаточно. честно говоря не понял про "противорычаг". буква Т это как бы модель скелета. гориз черта плечи, вертикальная- сам позвоночник. G- вес, N- реакция опоры (сила действия= силе противодействия). тело шарнирно будет висеть, следов. вектора сил станут на одну линию, в противном случ. возникнет дополнительный момент, но ет другая история. если уж прямо все точно нужно, то необходимо строить 3Д модель конкретно взятого тела и загонять ее в расчетные программы, прикладывать силы и смотреть напряжения... время нужно на все это и деньги
sunny: Bike пишет: еще как могут. если недогружаются, то атрофируются так это разные вещи.Одно дело потеря мышечной массы после прекращения нагрузки. а другое, то что Вы пишите, что от физ нагрузки мышцы атрофируются Bike пишет: цитата: В наших спинах нет ничего такого, что должно атрофироваться, по причине того что все пока что нужно, это же не хвост руку в гипс на неделю, потом снять. что бы было понятней атрофируются они или нет за ненадобностью. Опять же не удачное сравнение. Я говорила,что в анатомии мышц спины нет ничего лишнего.
sunny: Bike пишет: вот в том то и дело что нет такой такой ярковыраженой развитости у людей посещающих тренажерку. спорить можно сколь угодно, говорю что вижу просто. Конечно, занятия в джиме хорошо развивают людей, но ведь речь идеть не о среднестатистическом человеке, согласитесь, что со сколиозниками не так все просто. Потом, я говорю о наблюдениях в тренировочном процессе не одного десятка лет.
sunny: Соня, я не могу Вам навязывать свой опыт, поэтому пробуйте, может у Вас будет более удачный путь, в этом и желаю успеха.
Bike: sunny ну возможно мы говорим о разном. я имею ввиду сколеоз не 4 степени конечно... можно понаблюдать со стороны, скажем за соней... я вот решил не наблюдать а действовать и практически справился. визуально не видно вобщем. разве что специалист или такой же углядит... проблема осталась только с шейным левосторонним, к сожалению упражнений как таковых нет на шею, точнее очень опасны они даже для здорового человека. :( но я придумаю тренажерчик себе обязательно.
sunny: Bike Я написала Вам в личку.
полная версия страницы