Форум » Консервативное лечение » Растяжки » Ответить
Растяжки
соня: У меня ноги тянутся очень плохо, я не могу поднять ПРЯМЫЕ ноги лежа на спине на 90 градусов((( Стоя в наклоне с прямыми ногами не могу руками достать до пола, не согнув ноги. Мешает поясничный сколиоз. Когда ходила на йогу, меня заставляли тянуться, растягивать ноги. Я растягивалась дома, лежа на спине закидывала ноги на стену и пыталась их выпрямить и тянуть носки на себя. Массажист тоже мне иногда ноги растягивает. И вот сейчас в центре Бубновского тоже самое началось. На гимнатике инструкторы подходят ко мне и нажимают, очень больно, особенно связки под коленками, до слёз.. А у Вас как с растяжкой? Сидя с расставленными прямыми ногами у меня тоже очень плохо получается тянуться, да вобщем и во всех других положениях тоже.. Нужно ли терпеть боль? Правильно ли, что они мне нажимают и тянут насильно? Вообще это реально, растянуть ноги, чтобы гнуться хорошо во всех направлениях?
Ответов - 35, стр:
1 2 All
Bike: соня пишет: Нужно ли терпеть боль? Правильно ли, что они мне нажимают и тянут насильно? вроде пока ничего другого не придумали, за исключением если с детства не дают терять гибкость...
соня: сегодня на гимнастике видела как женщина с, извините, большим горбом, тянулась получше меня. Значит это чисто моя проблема, сколиоз тут не причем, буду бороться.
Kolibri: Я достаю в наклоне пол руками и сидя с прямыми ногами тоже достаю кончики пальцев. Но это скорее от природы. В детстве я занималась спортивной гимнастикой и практически уверена, что сколиоз мой спровоцирован именно растяжками с помощью тренера-садюжки. ну, еще падение было с высоты... Поэтому растяжек я ОЧЕНЬ боюсь. Но у нас с Соней абсолютно разные ситуации. Я уже девушка в возрасте, давно прооперированная и моя задача не улучшить, а просто сохранить как есть, без ухудшений. Занимаюсь себе без фанатизма на тренажерах, что-бы укрепить мускулы... Здесь очень подходит главное кредо медицины - не навреди!
соня: Не навреди это конечно правильно, вот только не навредят ли мне усиленные растяжки? думаю, что вкупе с прокаченными мышцами всё нормально, сильные мышцы же буду держать позвоночник лучше и он не спрогрессирует...
Kolibri: Вот что меня всегда смущает при растяжках, мануальных манипуляциях, гимнастике при наличии сколиоза... Появляется какая-то гибкость, можно сказать мобильность, которая может сыграть как и в положительную, так и в отрицательную стороны. Так и хочется заковаться после всех занятий в корсет, что-бы тело запомнило нужное нам изменение, а не полезло дальше в понравившуюся ему сторону :(. Если всё делается под наблюдением врача, то надеятся на его профпригодность и, наверное, регулярно делать рентген.
соня: ДА... я собираюсь качать мышцы до лета точно в таком жестком режиме, чтоб носить маечки и ходить на пляж без косых взглядов... Ну и боюсь что бросать теперь черевато ухудшением. А вообще говорят, что заниматься надо всю жизнь... Сильные мышцы думаю будут фиксировать позвоночник. А на врачей надеяться нельзя, только на СЕБЯ! Возможно растяжка сможет сдвинуть его в нужную сторону?? хотя для меня главное сейчас косметический эффект и предотвращение прогрессирования.
Kolibri: Соня, я очень хочу что-бы у тебя все получилось и приход лета толька радовал, а не мучал на тему - "что-же одеть в жару"!
соня: Спасибо! Я тоже этого хочу и стараюсь сделать всё возможное! если это не поможет - поеду в Германию за корсетом. Но пока что я верю в эту методику, потому что вижу маленькие результаты уже.
Bike: Kolibri пишет: Так и хочется заковаться после всех занятий в корсет, что-бы тело запомнило нужное нам изменение, а не полезло дальше в понравившуюся ему сторону дык соня создает этот корсет сама себе, точнее его природа создала, а соня упражнениями лишь делает его для себя чуть пожеще. главное что б не перестаралась или наоборот, увидя положительные результаты не бросила :)
Нехочуха: соня у меня вообще нет растяжки:))) в дестве на шпагат садилась, а потом со временем совсем деревяная стала:))) я даже когда сажусь на пол не могу вытянуть ноги, т.е. они у меня согнуты в коленях. ну и что с этого?
Одноклассик: соня пишет: сильные мышцы же буду держать позвоночник лучше и он не спрогрессирует... Не факт, я в юности качался , плечи накачал и грудь , а сколиоз спрогрессировал за год в два раза.
соня: Не факт, я в юности качался , плечи накачал и грудь , а сколиоз спрогрессировал за год в два раза. но я то качаю и плечи и грудь, и мышцы спины, ног, рук, пресс.. ВОбщем всё! а вообще их методика построена на активизации глубоких мышц спины. Если спрогрессирует - обязательно напишу, чтоб предупредить других, и фотки выложу.
sunny: Как Вы считаете, сколиоз у Вас спрогрессировал от занятий качем или по другой причине?
sunny: Отчаянная девушка! Как мне это знакомо Искренне желаю успеха.
Одноклассик: соня пишет: но я то качаю и плечи и грудь, и мышцы спины, ног, рук, пресс.. ВОбщем всё! Естественно я тоже делал упражнения на все мышцы, просто наиболее сильно был виден результат на груди и плечах.
Одноклассик: sunny пишет: Как Вы считаете, сколиоз у Вас спрогрессировал от занятий качем или по другой причине? Думаю , что от чрезмерных нагрузок пораженного позвоночника во время скачка роста. Представьте модель яхты с погнутой мачтой. И попробуйте ее выпрямить, натягивая ванты. Что получится ?
sunny: Одноклассик пишет: Думаю , что от чрезмерных нагрузок пораженного позвоночника во время скачка роста. У меня всегда было подозрение на этот счет. В подавляющем большинстве обычные спорт тренера безграмотны до безобразия в вопросах сколиоза. Будьте осторожны, проверяйте что вообще у вашего тренера понимается под понятием "сколиоз".
соня: понятно, но у меня скачек роста уже давно прошел)) да и качаюсь я на специальных тренажерах по индивидуальной программе, под присмотром инструкторов.
sunny: Если можно расскажите что же Вам рекомендуют делать?
соня: sunny, в ветке про центр Бубновского прочитайте, я всё расписала подробно. через 2 занятия закончится первый курс лечения и пойду на плановую бесплатную консультацию к врачу.
полная версия страницы