Форум » Консервативное лечение » Упражнения на продольную мышцу » Ответить
Упражнения на продольную мышцу
Igorek: Здравствуйте. У меня такая проблема: Есть сколиоз в поясничном отделе и в грудном, из за этого одна из продольных мышц больше другой (левая больше). Делал гиперэкстензии - левая еще растет, а правая - ноль внимания. Значит синхнронные упражнения мне не подойдут... И вроде как сколиоз стал больше заметен. Посоветуйте пожалуйста упражнения, чтоб закачать отстающую мышцу.
Гость: Лет-то тебе сколько мОлодец ?
Igorek: 20
Гость: Вряд ли в таком возрасте он у тебя прогрессирует , сделай снимок и сравни с предыдущем. Возможно просто стал более заметен мышечный валик раз ты его раскачал.
милена: А у меня такая "беда" - сколиоз правосторонний, и тоже левая сторона слабо развита, но когда я наклоняюсь вперед на 90 градусов, левая сторона выпирает сильнее, хотя в нормальном положении деформация на правой стороне!!!! У моего тренера глаза на лоб полезли, когда увидел, и, видимо так стало недавно....А ортопед не придает этому никакого значения. Так у всех?
Igorek: Дак а как вторую то мыщцу сделать такой же?
милена: Мне тренер по лфк дает такое упражнение - выполнение с одной гантелей в руке, со стороны, где мышцы слабые, а с другой ее(гантели) нет...Правда у меня от таких упражнений левая рука и плечо побаливают.
Igorek: милена Это как? На животе лежишь и ногу и руку поднимаешь?
Natka: Igorek, ты попробуй миостимулятор, потому что надо заставить работать мыщцы с правой стороны, изолировав мышцы слева. Только не такой, как типа "Бабочка", я пробовала он быстро сломался, здесь нужен нормальный. Я себе где-то за 4 700 покупала, хорошая вещь. У меня правосторонний сколиоз, поэтому мышцы левой стороны были атрофированы. Мануальщик мой посоветовал миостимулятор, действительно через какое-то время, не сразу конечно, мышцы начали появляться и крепнуть. Кстати в анотомии продольная мышца назвыется "мыщца выпремляющая позвоночник". А еще можно такое упражнение, если ты занимаешься в тренажерке, спроси у инструктора, пусть тебе покажет упражнение "тяга вниз на верхнем блоке с D-рукоятью" Упражнение представляет собой изолированное движение локтя по дуге книзу. Это тот же тренажер где делается тяга к груди или за спину, ну ты знаешь, только нужно рукоятку поменять. А вообще лучше займись плаванием. Это будет куда полезнее. Там тоже можно одну мышцу прорабатывать. Зажимаешь доску между ног и гребешь одной рукой. Класс ощущения, мышцы прямо горят, чувствуешь как они работают.
Гость: Много раз уже здесь говорилось - если погнута мачта , а вы натягиваете ванты , ситуация только ушудшается. (В случае позвоночника ротация увеличивается и выпирают мышцу на поверхность - вот мышца и видна , а вовсе она не раскачалась так сильно. Но вам хочется учиться на своих ошибках, вместо того, чтобы внимательно почитать о чужих - флаг в руки !
Гость: Натка елы палы , раз Вам давали такие хорошие советы , ТО КАКОГО ЧЕРТА ВЫ ОПЕРИРОВАЛИСЬ ТО ?
Igorek: Natka Большое спасибо. Упражнене это я знаю, только не знал зачем оно и не делал. В тренажерке у нас тренажер этот есть,тягу к груди сидя я делаю. Только он низкий мне, я ростом 2м., поэтому "тягу вниз на верхнем блоке с D-рукоятью" смогу делать только сидя. Можно сидя? Мне почему-то кажется еще, что при выполнении его спина будет гнуться в сторону искривления. Это как нормально, хуже не будет?
Natka: Чтоб вы спросили Гость. Igorek спросил по существу, я ответила, что мне советовали.
Igorek: Гость по вашему мнению разгибатели-стабилизаторы вообще развивать не надо?Почему? помоему надо, но синхронно (чтоб одинаковые были и крепкие)
Гость: Простите а чье это фото? Разве Вам помогли те советы ? Так зачем же нести дальше заблуждения . Ребята! Вот что предлагаю : давайте каждый кто идет на операцию снимет об этом видеофильм (пользуясь штативом, например ) и потом эти фильмы показать тем кто, занимался вашим консервативным лечением. УВеряю вас это подействует , а то они просто не знают как вы мучаетесь. С глаз долой - из сердца вон.
милена: Когда прекратится такое некорректное обращение к людям...? У всех свой опыт, и пусть люди делятся им! Все равно решения принимают врачи, а мы хотим помочь себе и друг другу! Зла здесь никто никому не желает, а просто высказывают свое мнение, и люди здесь неглупые, чтобы понимать, какие советы принимать к сведению, а какие нет.
милена: Это к Гостю.
Natka: Да, Гость, мне помогло, было хуже, когда я училась в школе, я не могла не одну одежду подобрать, было очень видно. А потом я пошла учиться в реабилитационный центр для инвалидов. Там и тренажерка была и бассейн. Мною очень занимались. А потом, когда я уже работала, мне вбрело в голову пойти учиться на инструктора тренажерного зала. Но работать тренером так и не пошла, но для себя много чего подчерпнула. Было намного хуже. Но я понимала, что идеальной спины упражнениями все равно не добъюсь, вот и решилась на операцию.
Гость: Милена вы-то не оперировались . Вы ничего не знаете о той боли и страданиях , которые предстоят новичкам. И ведь по уму каждых пять из шести от этой доли можно спасти . Разве эта проблема не вызывает сильных эмоций ?
Гость: Natka пишет: Было намного хуже. Ната ! А у Вас не сохранилось фото или рентгеновских снимков с ситуацией когда было хуже. Действительно важно посмотреть было ли улучшение или ВАм это только говорили.
Natka: Гость, я Вас не могу понять. Вам все плохо. Упражнения плохо, операция плохо, корсет тоже неподходит. А что по Вашему надо делать сколиознику? Запереться в доме и не выходить? Может подскажете нам всем.
полная версия страницы