Форум » Консервативное лечение » А какие упражнения делаете вы? » Ответить
А какие упражнения делаете вы?
Leila: Собственно в названии и вопрос...
Oksi: Галя+Настя Найди иему в ОП-ветке с упражнениями после ОП, для растяжки там первые 6 штук, их и делайте. Раз настя не может наклоняться спиной, нужно растягивать заднюю поверхность бедра из положения лежа на спине. Вытащи эти упр., обсудим каждое в отдельности для применения Насюшей.
Oksi: Про восточные танцы- не знаю, наверное для удовольствия можно. Не знаю короче
ANIA: Oksi пишет: Про восточные танцы- не знаю, наверное для удовольствия можно А я бы осторожнее с этими танцами, у них в основе - всяческие скручивания и несимметричные перекосы, особенно в области поясницы и таза. Все таки при актуальном сколиозе скручивания и лишнее раскачивание позвонков ни к чему ни взрослым, ни тем более детям. ИМХО.
Оlgin: Извините,если тема уже давно себя исчерпала,но может кто подскажет,не могу найти упражнения при имеющемся спондилодезе в грудном и поясничном отделах позвоночника без конструкции.Может ссылки какие,а то я что-то совсем потерялась в темах.
Гала: тема базовые упражнения после ОП
Оlgin: Гала,спасибо,попытаюсь отыскать что-нибудь подходящее для себя
Гала: это Окси спасибо!
Оlgin: И Окси тоже спасибо! У меня в области по нашей проблеме полный отстой,детьми толком никто не занимается,а про взрослых и говорить не приходится.Какие уж тут специальные упражнения,ортопедов толковых нет,а специалистов ЛФК и подавно.
Гала: Оlgin , практически везде одна картина ((( только-только появляются первые ласточки...
Константин: Гала, Окси..)) Молодой человек просит профессионального совета..)) Поможете с ответом? Может ссылки есть на форуме? Я что-то не нашёл. Здравствуйте, у меня кифоз +сколиоз 2 степени, болезнь Шойермана - Мау. Занимаюсь в тренажёрном зале. Т.е. мышцы развиты хорошо. Свободные веса стараюсь не делать (приседания, становая тяга и т.д.). + постоянно стараюсь висеть на турнике. + сплю на твердом. Что можно предпринять в таком возрасте, чтобы был результат? Слышал, что до 25 лет еще можно на что-то надеяться. Хотя по другим источникам говорят, что уже поздно. Моя задача: довести сколиоз до 1 степени, перестать сутулиться (исправить кифоз). P.S. объясните пожалуйста, чем отличается болезнь Шойермана - Мау от кифоза?
Оlgin: Константин пишет: объясните пожалуйста, чем отличается болезнь Шойермана - Мау от кифоза? Болезнь Шейермана-Мау относится к остеоходропатиям-это заболевание апофизарных колец позвонков(или юношеский кифоз).Тяжесть заболевания определяется распространенностью прцесса,степенью деформации тел позвонков,выраженностью изменений в межпозвоночных дисках,наличием грыж.
Гала: Константин , откуда ж я профессионал... немного в теме -но только благодаря всему нашему форуму и вам в том числе пусть МЧ уточнит градусы, возраст НО ...вообще надеяться на улчшение не стоит (( лучше уж сразу правду МЧ пишет: Занимаюсь в тренажёрном зале. -пусть посмотрит ужасную двадцатку, наверняка все делается оттуда((( МЧ пишет: постоянно стараюсь висеть на турнике. - бесполезно и даже ...еще МЧ пишет: сплю на твердом. -ИМХО, лучше ортопедический матрац МЧ пишет: Моя задача: довести сколиоз до 1 степени, перестать сутулиться (исправить кифоз). - миссия невыполнима(с) к сожалению((( уж простите
Константин: Оlgin Ясно..)) Думаю, у молодого человека появятся новые вопросы, если он не постесняется их задать..)) Спасибо Вам за ответ..)) Гала пишет: откуда ж я профессионал Ну, я в смысле, отзывчивый человек..)) Неравнодушный типа..)) Это тоже прочти профессия..))
variant: Здравствуйте. Спасибо за ответы! Для уточнений. Мне 20 лет. Угол - 20 градусов. Получается мне нужно просто смириться и забыть про эту болезнь? Или всетаки можно что-то предпринять? Прочитал про кучу методов лечения (шрот, корсетирование, лфк). У каждого, из методов, есть свои поклонники и те, кто говорит, что это полная фигня. Так-же у многих спрашивал совета. Кто-то говорит, что в моем возрасте можно расчитывать на улучшение. Кто-то гворит, что нет... Вобщем четкого ответа и четкой информации нет нигде. И все-таки. Что можно попробовать? Пока я думаю в бассеин записаться (1раз в неделю) + спину накачать для потдержания осанки + ЛФК (посоветуйте какие упражения нужно делать? Книги, статьи) Буду рад любой информации. С уважением, Дмитрий.
variant: + про мануальщиков читаю... Говорят опасное это дело и не стоит даже думать... Кто-то пишет, что если мануальщик хороший. То записаться можно.
Оlgin: variant ,20 гр сколиоз,или кифоз?В руководстве по травматологии и ортопедии пишут,что при болезни Шейерманна-Мау целесообразно повышать стабильность и функциональную выносливость позвоночника с помощью наращивания силы мышц спины,плечевого пояса,брюшной стенки,ягодичных мышц.
variant: 20 гр - сколиоз. + выражен грудной кифоз.
Гала: Константин , спасибо за добрые слова! variant , приветствуем на форуме! 20*сколиоза в 20* - живите спокойно. это пойдет как нарушение осанки. ИМХО. за кифоз не скажу -но знаю, что он-то труднее поддается. поэтому уточните угол кифоза в градусах, и в каком отделе -с какого по какой позвонок. про упражнения есть инфа на форуме , но при сколиозе. выбирайте советы Окси мануалы действительно могут навредить Шрот -поддерживающим действием будет. но не улучшающим. корсет -ИМХО, поздно. даже у немцев. variant пишет: Получается мне нужно просто смириться и забыть про эту болезнь? variant пишет: Мне 20 лет. по сколиозу - да. не смириться, а радоваться, если честно. почитайте на форуме, КАК бывает кифоз - ждем уточнений. удачи!
Константин: variant Дмитрий, я бы посоветовал внимательно посмотреть на комплекс упражнений, который рекомендовала, и наоборот, не рекомендовала делать Окси. Это комплекс упражнений, который рекомендуют (и не рекомендуют) по методике Шрот. Ссылка и картинки здесь click here
variant: Гала пишет: кифоз - ждем уточнений. Более точно сказать не могу. Нужна консультация врача - ортопеда. (?) Проживаю в г.Пермь. Из клиник знаю только: 1) http://www.realmed.perm.ru/ - диагноз ставили там, консультация бесплатно. Предложили ходить к ним на ЛФК. Дорого... Не хожу. Хожу в "свой" тренажерный зал (укрепляю спину). + делаю упражнения у стены (встаю минуты на 2, выпрямляю осанку)+ с книгой(хожу по дому на голове). 2) http://medportal.perm.ru/Ortmed - все платно. Вроде как корсеты шено делают. Может кто-нибуть посоветовать куда можно обратиться? Возможно есть земляки? Или где можно найти информацию о клиниках? P.S. Самая главная моя проблема это сутулость. (рис 5. В) http://s47.radikal.ru/i117/1008/79/65c241062162.png Плечи уходят вперед, лопатки назад. Раньше вообще было все "плохо"... Но после длительной "закачки" и контроля за своей осанкой (стараюсь стоять, сидеть, ходить прямо) ситуация улучшилась, но не на много.
полная версия страницы