Форум » Консервативное лечение » А какие упражнения делаете вы? » Ответить
А какие упражнения делаете вы?
Leila: Собственно в названии и вопрос...
Гала: Leila , наверное, чуть-чуть и не повредит Окси, как думаешь?
Oksi: Гала пока я не понимаю что Лейла хочет висами и полувисами достигнуть. Разгрузки? Мобилизации? Укрепления? Кто силен в поисковиках? надо найти учебник Функциональной анатомии двигательного аппарата. Там найти раздел "статические положения" и по положению Вис определить, что растягиваем, что укрепляем. Лере висеть незапрещено, ни мной, ни врачем. В дверях прикреплена перекладина, но больше чем на доли секунды не зависает- это она так в двери проходит- раскачавшись...Ну если так интереснее, так и будет пока. Мне больше не нравяться кувырки назад и свечки для грудного отдела, это да! Удачи и привет
Гала: Oksi , а сколько мы перекатов назад(схватившись за коленки сидя, как неваляшка) делали посмотри в "Идиотизме врачей" ссылку, где мы начали лечиться..."Перлы" о сколиозе...
Oksi: Гала перекат и кувырок назад, когда ноги ч-з голову перебрасывают- две хоть небольшие, но разницы...
Гала: , значит, не все так было плохо?
Leila: Oksi пишет: Гала пока я не понимаю что Лейла хочет висами и полувисами достигнуть. Разгрузки? Разгрузки, если очень устала спина.
Leila: Можно без гантелей плавно перекатываться вниз, как бы приседая - укрепляются ноги и пресс, и одновременно разгружается позвоночник.
Гала: Leila , ну спортсменка, "общественница, красавица, наконец!" молодец!
Leila: Гала, это вы молодец!!! Вы ЛЕЧИТЕ сколиоз, а я только мышцы укрепляю, просто выкладываю сюда все, что мне помогает, вдруг кому-нибудь пригодится
Гала: Leila , к сожалению, не лечим, а пока деньги ищем(...А в Вашем случае и всех, у кого до 4-й не дошло, эти упражнения - и есть спасение! спасибо, мы все в копилочку копируем, фитбол есть))) вам удачи!
Leila: Гала спасибо!!! И вам УДАЧИ!!!!
Oksi: http://www.sportunterricht.de/lksport/funktionsgym20.html Правильное и ненправильное выполнение упражнений. В первой колонке- для каких мышц, и цель- укрепление или мобилизация Во второй-неправильное упр. В третьей - правильное. Работающие мышцы - красные Правда я от вредности врожденной и тут не то чтоб ошибку, неточность нашла. При "полумостике" стопы надо поставить на пятки, номер Раз, еще посмотрю
alya: Oksi, там не написано, для какого вида сколиоза эти упражнения?
Oksi: alya это общие упражнения, не конкретно для сколиоза.
Гала: Oksi , супер! огромное спасибо! с картинками-то все понятнее! а то у меня с пространственным мышлением туговато
Kolibri: Oksi умничка, спасибо! Как раз хотела немного животик подкачать к весне-лету, а там вроде довольно щадящие для спинок упражнения.
Leila: Oksi , спасибо!!! Упражнения очень хорошие! Я их делаю часто, только я там в правильной колонке нашла одно на скручивание (4е с конца) и наклоны в сторону (предпоследнее) - их можно или как-то по-особенному делать?
Oksi: Лежа на спине лучше не делать, а предпоследнее- руку вытянуть на высоте нруди , и другой рукой прижимать к туловищу, наверное непонятно без каритнки((( но растяжка рук не главное в борьбе со сколиозом Всего-всего
Leila: Oksi , понятно! Спасибки!!!
Oksi: http://www.sportunterricht.de/lksport/funktionsgym20.html Я перевела упр. по ссылке, Админ Мамуля обещала поравить ошибки и выложить на сайт "Прямая Линия" в скором времени Кто хочет иметь их поскорее- пишите на эл. почту, вышлю неправленое, с очепятками и просто неграмотное))) Но с картинками)))) Всего-всего
полная версия страницы