Форум » Оперативное лечение » Комментарии к топу "Рекомендации после операции с немецкого сайта" » Ответить
Комментарии к топу "Рекомендации после операции с немецкого сайта"
AnGeLa: Здесь обсуждаем и комментируем тему Рекомендации после операции с немецкого сайта (гимнастика и другое)
мамуля: Упражнения, по-моему, на растяжку шикарные, чтобы делать в домашних условиях. Пишу не просто. До двух из них я сама дошла. Это в дверном проеме. И еще наклон на коленях опираясь руками на стул. Правда, я это упражнение делала стоя. Еще может кому понравиться, и кого слабые связки на коленках и ножки от этого колесом. Взять том или два какой-нибудь тяжелой энциклопедии. Положить ее около того места, где можно за что-то держаться, лучше если это что-то повыше стола. Встать носками на край энциклопедии. Подняться на носки максимально, держась руками за выбранный упор. Опуститься на пятки, стараясь достать до пола. Ноги прямые, коленки вместе. При этом, возможно, ваши коленки не сходятся, как ни старайся. Значит предварительно свяжите их обычным бинтом вместе. Если вообще коленки у вас расходятся, то делайте, например, подъем двух ноги из положения лежа на спине (стандартное упражнение ЛФК) со связанными коленками, при этом стараться распрямить ноги. Мне это реально помогло за пару месяцев свести коленки, и ноги поправились. Автор методики я.
мамуля: Oksi, по ссылке, там вроде обычный велосипед и голова при этом поднята. Я вот тоже где-то подсмотрела и теперь так дочку прошу так упражнения на мышцы брюшного пресса делать, у нее лордоз. Как у Шрот, рекомендуют ли они поднимать голову при упражнениях типа велосипеда на спине.
Oksi: мамуля Типа велосипеда на спине не делается вообще! Эти упр. вредные! Смотри сама- получается слишком длинный свободный рычаг- ноги. Чтоб их удержать увеличивается поясничный лордоз, это никому не надо, т.к. включаются многие другие мышцы,движение получается недифинированное, с множеством раскачиваний. Короче- не делайте велосипеда, имея целью укрепить пресс! Нет там такого упражнения, подождите немного, я переведу остальные))) А про коленки надо еще поумать, поднимая пятки стоя на ступеньке мы тренруем в основном икроножные мышцы, про остальное- надо попробовать
мамуля: Oksi, так какие упражнения тогда делать, чтобы лордоз не увеличивался. Те же классические ножницы еще хуже. Хоть с велосипедом можно поясницу прижать, а с ножницам – это вообще не возможно. Я в детстве халтурила на этом упражнении подкладывая под поясницу руки. И сейчас видела в Туристе деток, которые поступают также.
Oksi: мамуля Подожди немного, я сейчас пишу переводы, но отвлекаюсь на исправление ошибок в сделанном вчера. Ну и по ходу дела создаю новые очепятки))) Эти упражнения можно делать всем! Оч хорошие укрепляющие упр.!
мамуля: Oksi, в файле комплекс упражнений туриста для непрогрессирующего сколиоза. Не послушаешь ли на досуге, если время есть. Может что скажешь. http://slil.ru/25975874
мамуля: А вот у меня такая идея. Комплекс туриста детям надоедает мгновенно. Может как-то записывать упражнения и подсоединять их к комплексу ребенка тем самым хоть какое разнообразие. Я могу записать, только не знаю программное обеспечение, которое позволит записать через микрофон компа. В стандарте виндоуз там маленькие файлы можно лишь записывать. И еще нужен в помощь еще кто-то, а то мой ребенок не будет под мамин голос заниматься. ей будет казаться, что это что-то не серьезное.
nats: мамуля Идея хорошая но я в этих(компьют.)делах полный ноль.Помочь не смогу.Кстати у меня не получилось прослушать по ссылке.
мамуля: nats, нужно файл скачать на копм, и послушать с помощью виндоуз медиаплейера
мамуля: Я тоже со звуком не работаю. Скачала только что программку, так она голоса меняет, смешно, но для дела не подходит. Дочке понравилось очень.
мамуля: Oksi, так многие сколиотики подкладывают руки под ягодицы, вернее под крестец. Но методисты нам запрещали. Но по ощущениям, если руки под крестец положил, то лордоз ведь ушел и легче делать упражнение на пресс
Oksi: мамуля Что мне сказать про инструкторов??? Я сама такой была, в детской поликлиннике так работали, стыдно теперь ужасно! Но комплексы нам показывала врач-физиотерапевт, что тут будешь делать? В Германии в реабилитационном спорте давно работают изометрически, и укрепление и растяжка, + стараются мышцы более изолированно тренировать, для каждой группы, иногда для каждой мышцы в отдельности упр. разрабатывают! "Нечистые" упр. меня давно раздражают, тем более сейчас в Универе студенты иногда так насмешат, стараюсь упр. "очищать"... Если удается))) Давайте потом все посты обсуждения Анжелу попросим перенести, чтоб программа целиком стояла, и прт вопросах про упр. всегда номер указывать, я вчера их не указала, сегодня дополнила, чтоб понятнее было о чем речь... Я на дачу, успехов и привет
nats: Oksi Упражение 8 это так называемый полумостик?
Oksi: nats Да, полумостик, без прогиба в пояснице и с поднятыми носками, что увеличивает нагрузку на спину и заднюю поверхность бедра Анжела, а можно эти 2 топика между собой скрепить? Чтоб они не расползлись? Только я не думала что ты еще один откроешь! Хорошая идея!!!
AnGeLa: Oksi , неа((( скрепить напрямую нельзя. у нас теперь сообщения по времени создания крепятся. я прикреплю основную тему, она будет постоянно болтаться наверху. а в первом сообщении уже есть ссылка на эту. так что , надеюсь, поиск не займет много времени даже у новичков.
Oksi: AnGeLa Ты и вправду думаешь что такая важная тема, чтоб наверх крепить???
Lisenok: Oksi, posmotrela segodnja tvoju novuju temu Gemnastika dla tex kto zdelal OP spasibo balsoe ti prosto MOLODEZ !!!!!! polovinu iz etogo mi delaem na KG a vot nekotorie v novinku toli potomu 4to nam nelza,toli nas krankenterapojt ix i ne znaet.no ja obezatelno sprasu. es4e raz SPOSIBO !!!!!
Oksi: Lisenok Привет! Распечатай упр. по ссылке, там есть специально подготовленный PDF, и покажи своему терапевту, если не знает, может подтянуться, а если нелзя Ренате, то и не надо! http://www.skoliose-op.info/downloads/Uebungen_nach_der_OP.pdf Вот ссылка на PDF Успехов и привет
мамуля: Oksi, похожее на 12 есть в стандартном комплексе, только ноги не согнуты, а вытянуты. Чем упражнения отличаются. Если ноги к животу под прямым углом, как тут рекомендуют, уменьшит ли это лордоз?
мамуля: Oksi, следуя логике этих упражнений ножницы тоже видимо нельзя? Ведь в стандартной ЛФК у нас для сколиотиков еще и рекомендуют угол 30 градусов держать, а поясницу прижимать к полу. У меня не получалась это никогда, поясница всегда сильно погибалась.
полная версия страницы