Форум » Оперативное лечение » Спортивные игры после операции? » Ответить
Спортивные игры после операции?
venik: Здравствуйте! После операции проходит год и уже как бы все устаканилось, и пора приводить тело в тонус. Как это сделать правильно и безопасно? Дома рассчитывать на силу воли вариант малоэффективный, нету регулярности и "оочень" часто появляются "ооочень веские" причины ничего не делать! Тренажерный зал, я в нем никогда не был, какие упражнения на каких тренажерах делать? Тренажерный зал тоже я считаю что вариант не очень, ведь работа в основном с отяжелением, я не самый энергичный человек и быстро устаю от монотонных тяжелых нагрузок. И я сделал вывод что идеально бы подошли спортивные игры, но какие? Поделитесь соображениями по этому вопросу? пока мне на ум пришли(но не уверен наверняка): большой теннис, настольный теннис? У кого какой опыт есть? И реально ли найти секции взрослому человеку? Благодарю за ответы
Ответов - 4
Oksi: venik пишет: Тренажерный зал, я в нем никогда не был, какие упражнения на каких тренажерах делать? Начать с разговора с тренером и занятий под его руководством. Рассказать о ОП и какие ограничения движения испытываете. venik пишет: Тренажерный зал тоже я считаю что вариант не очень, ведь работа в основном с отяжелением, я не самый энергичный человек и быстро устаю от монотонных тяжелых нагрузок. Никто не рождается с высокой выносливостью и силой, все это как раз приходит вов ремя тренировок, и не через 10-15 мнут, а минимум через 10-15 недель регулярных занятий на соответствующем уровне. Постепено уровень повышается, что и является основной целью физических тренировок. venik пишет: И я сделал вывод что идеально бы подошли спортивные игры, но какие? Учитывая ваш спортивный опыт- никакие, или в группе с детьми младшего школьного возраста.
venik: Oksi, спасибо за ответ) Спортивный опыт есть,в 14 лет(сейчас 21) 1,5 отходил в футбольную секцию врачи сказали что проблемы с коленями и я под натиском ходить туда перестал играл только во дворе. Потом были лыжи где то пол года, так же активно с друзьями ходили в одно место играть в настольный теннис. Сейчас хожу на турник брусья, занимаюсь дома, но все чаще приходя с работы не хватает сил монотонно присесть 200 раз потом махать руками с бутылками, потом ложится на спину и делать велосипедик от которого голова как будто лопнет) Исходя из этого я и делал вывод о спортивных играх потому что увлекает процесс и тело здоровое и спишь крепко. Вспоминая детство как я мог 4 часа подряд бегать за мячом с перерывами попить воды под колонкой)) в общем пока только на ум пришло: теннис и бадминтон) Еще вопрос, кто-нибудь бегает или на велосипеде ездит после операции??
Milla: venik бадминтон не советую( Резкий мах рукой вверх с заводом назад ничего хорошего не сулит. Мне лично потом больно. Тенис настольный отличная идея Велосипед тоже здорово!
Oksi: venik пишет: но все чаще приходя с работы не хватает сил монотонно присесть 200 раз потом махать руками с бутылками, потом ложится на спину и делать велосипедик от которого голова как будто лопнет) Вот вы и есть пример неэффективных и устаревших методов тренировки. Вместо 200 приседаний с собственным весом можно сделать на тренажере 3х25 с 1,5, вместо глупого размахивания бутылками по неописуемым траекторяим- те же 2х25 на трех тренажерах, ну с велосипедиком... без комментариев. Погуглите упражнение планка например.
полная версия страницы