Форум » Оперативное лечение » КАК УКРЕПЛЯТЬ И ПОДДЕРЖИВАТЬ СПИНУ ПОСЛЕ ОПЕРАЦИИ » Ответить
КАК УКРЕПЛЯТЬ И ПОДДЕРЖИВАТЬ СПИНУ ПОСЛЕ ОПЕРАЦИИ
flower: У меня после основной операции прошло 1,5 года. недавно сделали резекцию. (1 мес назад). врач посоветовал через месяцев 10 начать заниматься на тренажерах обычных силовых для укрепления мышц спины, ходить на фитнес, и так всю жизнь. хотела узнать, на каких тренажерах вы занимаетесь (после операции)? и какие упражнения на них делаете , какой вес ставите? а то самой начинать страшно, вдруг что не так и боюсь навредить. как вы думаете, плавание поможет укрепить (я не умею особо плавать, и быстро устаю). насчет плавания врач сказал, что оно в основном только для функции внешнего дыхания, а насчет того, что надо брассом, кролем искривление увеличится он сказал, что раз у меня стоит конструкция, то этот метод не навредит, но что то мне не особо верится. думаю, эта тема будет многим интересна, и хотелось бы услышать реальные советы от опытных людей этого форума, а их здесь не мало и их мнение для меня очень важно. они знают проблему изнутри и у них больше искреннего желания помочь тем, у кого такая же проблема, чем у врачей. врачи, как я поняла, конечно не все, но многие, каждый свою методику хвалит, и уверяет, что поможет только он. это я поняла на своем 8 летнем опыте, с 12 лет перепробовала все мыслимые и немыслимые методы, которые в итоге привели к операции. спасибо, что даете всегда советы и поддерживаете. надеюсь вы не оставите без внимания мою тему. это для меня очень важно, потому что спросить больше не у кого. СПАСИБО
Ответов - 20
Гала: нам тоже такое посоветовали. мы дваже собиралисьт.н. станцию купиь -спортивный комплекс. был детский, маломощный, собирались Кеттлер взять. даже у Байка совета спрашивали, как установить -разместить. потом нашли другое решение. ИМХО, так уж рьяно, как рекомендуют, заниматься не стоит. во всем умеренность и аккуратность(С) а вообще сюда ждем Окси. по ее совету могу кинуть потом ссылки. главное -не делать вредные упражнения (ужасную двдцатку)
Oksi: flower а чем тебе поможет кол-во веса, кот. делает кто-то другой? Упражнения можно те. что без скручивания ГК против таза, свободных весов тоже не следует. Вес подбирают примерно так- ставить такой, кот. ты можешь поднять-отжать 20-25 раз в среднем или медленном темпе, без рывков. Потрудись найти комплекс гимнастики для оперированных (перевод с немецкого) и начать делать его. Удачи и привет
flower: я нашла здесь "гимнастика для прооперированных" , это где есть упражнения с большим резиновым шаром. я их первый год делала, распечатала себе, они у меня на стенке висят. но они кажется для раннего послеоперационного периода, и мышцы там особо не накачиваются.
Oksi: flower гантельки добавь, ленту эластичную.
Гала: да ормальные упражения. нам нравяцца. моя просто, видимо, за годы до ОП перезанималась. сейчас не заставить просто
flower: страшно как то садиться за тренажер, где надо сидя делать упражнение на грудной отдел. ну это где есть на ноги, на грудные мышцы, сидя в низ тянуть. там в основном мужчины сидят качаются
flower: что вы думаете про этот тренажер? беговую дорожку и велосипед нам не особо рекомендуют, даже запрещают, а это кажется можно
flower: я насчет этих тренажеров, врач говорил вроде бы про эти, но во всяком случае, они есть в каждом фитнес центре можно ли сидя делать эти упражнения руками, как показано на рисунке, и потом с верху тянуть. а ногам? кто нибудь на таких после операции занимался?
Alice: flower Про первый тренажер: он имитирует лыжную ходьбу/бег. Говорят, что при занятии на этом тренажере задействовано максимальное число групп мышц по сравнению со всеми остальными тренажерами. Соответственно, ежели лыжная ходьба не противопоказана после операции (хмммм...надо бы этот вопрос тоже уточнить ), то и занятия на данном тренажере не противопоказаны. А вообще хотела после операции пойти на ЛФК. Но инструктор на меня так странно посмотрела, когда я объяснила всю ситуацию и...попросила принести ей снимки. Когда же я принесла снимки, сказала, что ей нужно посовещаться с другими врачами...в итоге: просто сказала, что у нее таких больных не было, и чтобы я занималась дома сама... В то время как Пташников, рекомендовал первое время обязательно заниматься под присмотром тренера... (Еще обещал мне прислать комплекс упражнений...но...видимо занят ). Кроме плавания ничего пока достойного не придумала. Идти в тренажерный зал вообще боюсь, ибо там о моей проблеме уж точно не слышали даже... Что делать? Сама не знаю...
flower: Вот и я то же самое, обычные тренера в спортзале не хотят заморачиваться. тренера ЛФК предлагают обычный комплекс упражнений, со скручиванием, кошечкой и все такое, а когда сказала, что мне это нельзя, сказали чтобы я тогда дома делала сама то, что мне можно. они считают, что все эти ограничения я сама выдумала,а они всю жизнь ЛЕЧИЛИ такими упражнениями сколиоз и никто не жаловался
Гала: flower , почитай про шрот. ей-богу, больше пользы будет
flower: но ведь Шрот без тренера не освоить. а у нас его найти невозможно. и по книге тоже не подберешь. ехать куда либо, где есть тренер и заниматься сейчас финансовое положение не позволяет. вот и приходится сейчас рассматривать такие более доступные варианты
Alice: А вот, что мне написал доктор по этому поводу: "В качестве реабилитации если нет центра то плавайте делайте гимнастику, только баз больших амплитуд, выраженных вертикальных нагрузок, и наклонов в течении года. Потом живите спокойно, вредны только кувырки через спину."
flower: Кто нибудь знает, можно ли делать отжимания от пола, качать пресс? отжимание наверное вреда не принесет, а вот насчет пресса ...
anna67: мне кажется отжимания еще можно,а вот пресс качать не стоит((уж больно страшно становиться,что подумает позвоночник...
точка: Через 3 месяца после операции я легла в больницу на реабилитацию, где в том числе одной из процедур является ЛФК. Конечно никакой спец. программы мне не предложили, но подобрали упражнения из стандартного набора при сколиозе. Все упражнения делаются лежа на спине или на животе, с использованием валиков, чтобы поясница сильно не прогибалась. Первая задача - накачать мышцы ног и пресс, так как они помогают находиться в вертикальном положении и частично разгружают спину. Вторая - накачать мышцы спины. Все упражнения выполняются статически и расчитаны на удержание, например, для пресса: сначала поднимаешь одну ногу под углом 45 градусов (носок на себя) и удерживаешь ее сколько сможешь. Вторая нога лежит на полу, под коленкой валик. И так несколько повторов. Вот еще одно упражнение на пресс, но его надо делать очень аккуратно. Лежа на спине, под поясницей какой нибудь тонкий "валик", я просто складываю простынь, сгибаешь обе ноги в коленях и поднимешь их под углом 90 градусов, при этом колени так и остаются согнутыми тоже под углом 90 градусов. При этом ноги "висят" в воздухе не вместе, а "на ширине плеч". И тоже удерживаешь столько сколько сможешь. Я начинала с 15 сек. В идеале - 3 мин. Но с мышцами спины все сложнее - пока ничего кроме ласточки в различных вариантах мне не предложили. Интересно узнать Ваше мнение. Мне упражнения очень нравяться, потому что я вижу результат. К сожалению, пока на всех участках кроме спины))) Но ее я стала "качать") в последнюю очередь.
Oksi: точка В этой ветке найдите тему "Рекомендации с немецкого сайта" ( не дословно, но что-то похожее), там есть комплекс гимнастики после ОП. Попробуйте сами сделать несколько упражнений для пресса и спины, они разнятся с ЛФК. Как прошла ОП? Если есть желание, отчитайтесь в опроснике! Удачи и привет
Гала: упражнения после ОП -спасибо , Oksi , за них! и вообще за все, что ты делаешь!
точка: Oksi спасибо, ОП операция прошла хорошо (спасибо моему замечательному хирургу). Для меня ОП большое событие и я все еще оцениваю результат, поэтому делится с выводами не тороплюсь. Посмотрела упражнения - некоторые схожи. Но для меня трудность заключается в том, что мне трудно их делать так как я не понимаю на какие группы мышц конкретное упражнение расчитано Компенсаторные возможности организма велики))) Например, упражнение 18 (где нужно вставать с фитбола) Я попробовала встать как за счет мышц передней поверхности бедер и попробовала встать за счет мышц задней поверхности бедер. Эффект -разный. Как я понимаю, они расчитаны на укрепление мышц задней поверхности? И к сожалению не поняла какие конкретно упражнения расчитаны на укрепление мышц спины? Если бы можно было дополнить упражнения описанием тех мышц, которые должны работать при выполнении каждого упражнения- было бы просто замечательно Гала спасибо И еще Oksi Гала - Вы СуперМамы, здоровья Вам и Вашим дочерям !
flower: точка пишет: Если бы можно было дополнить упражнения описанием тех мышц, которые должны работать при выполнении каждого упражнения- было бы просто замечательно согласна с точкой, мне бы тоже не помешало
полная версия страницы