Форум » Оперативное лечение » послеоперационные упражнения » Ответить
послеоперационные упражнения
Palpation: Хотелось бы узнать, у людей прошедших операцию. Кто какие упражнения делал. Что получалось, а что нет, что если возможно, можете посоветовать. Как сами себе помогали. То есть делали ли массаж, плаванье, упражнения..
Ответов - 56, стр:
1 2 3 All
Наташа: А что доктора не дают подробных наставлений при выписке? Это странно... Насколько я знаю, американцы часто рекомендует плавание ( в умеренных количествах).
Palpation: Наташа, в том то и дело что дают! ) делать что-то надо ) клиника моя от меня далеко.. а я лягу ногу подниму и все на этом :) ничего у меня не выходит.. думала вдруг у кого тоже подобное было. ну чтоб поделились)
Anny: Palpation Мне в больнице (оперировалась в 13 гор. больнице г. Москвы) при выписке дали только бумагу, где написано, что была проведена операция по коррекции, первоначальные углы и исправленные, а внизу рекомендации: - через 1,5 месяца легкий массаж (делала). - через 3 месяца -плаванье и упражнения. Упражнения мне не дали, даже не знаю какие необходимо делать. Писала доктору, но он по физ-ре ничего не ответил. У меня лопатка и ребра все равно выпирают, а левая сторона как бы вмята. Так доктор сказал, что можно зрительно это скорректировать, накачав эту половину спины. А как - понятия не имею. Меня очень волнует этот вопрос, так как после операции прошло почти 4 месяца. Думаю о бассейне, но нужен еще хороший тренер, чтобы не навредить, да и все-таки я стесняюсь туда ходить не из-за шрама, а из-за оставшегося дефекта. Пожалуйста, отзовитесь, кто как решает после операции эту проблему?
Palpation: Anny не знаю точно смогу ли помочь Вам советом.. я оперировалась в Красноярске. институт восстановительной медецины. после операции со мной занималась по осанке одна женщина (тренер) и мой хирург дал пару советов. Я знаю что к тренеру ездят прооперированные.. занимаются. знаю что вот это послеоперационное восстанавление у них существует.. но не знаю по всем ли проблемам(( Может быть... можно будет как-то у них спросить, смогут ли Вам помочь.. на сайте у них есть рубрика вопросы - ответы http://scolioz-ivm.ru/faq/?PHPSESSID=7a7a35d9ddaa67a3cc5c7a34ce9811c2 Всего Вам хорошего! держитесь!
Anny: Palpation Спасибо вам огромное за поддержку
Наташа: Anny, дорогая! Надо в бассейн походить. Серьезно, очень помогает. Я даже не думала, насколько это облегчает жизнь. А то меня боли так замучили, всем тут жаловалась. Но вот это единственное, что снимает мышечный спазм. Старайтесь не комплексовать, здоровье дороже! Я вас очень прошу! Большинству важны они сами, а не окружающие. у Довлатова есть хороший рассказ, как он снимался в массовке и в костюме Петра Первого в пивной ларек стоял, а никому и дела нет. Типа: за царем будешь!
Lili: Мне после операции врач посоветовал плавать и ходить на лыжах
rina: Первые годы после операции я никакие упражнения не делала, только ходьба. Операцию мне делали 8 лет назад. Мне врач советовал побольше ходить и заниматься плаванием и еше укреплять мышцы живота таким простым упражением как втягивать живот задерживать, потом расслаблять и тд. Кстати, очень важно укреплять именно мышцы живота при сколиозе как мне сказали. В бассеин я ходила, но потом забросила. Не могу я там полносью расслабиться из-за своеи спины. Хотя конечно плавание - это отличная вешь. В обшем нужно себя опять заставить ходить в бассеин. На данныи момент я делаю каждыи день Пилатес (комплекс сама составила), ходьба, иногда кручу велотренажер. После того как стала заниматься Пилатес появилась гибкость. Могу даже достать до пола коньчиками пальцев не сгибая ног.
Palpation: rina спасибо за ответ:).у меня скоро год после операции. не делаю ничего! т.к. ничего не получается. а можно узнать побольше о пилатесе?
Холден: rina пишет: Могу даже достать до пола коньчиками пальцев не сгибая ног. А можно побольше узнать о вашей операции. С какой конструкцией можно сделать такое , когда и без нее до пола не все достают.
rina: Palpation, Я сначало просто не знала чем кроме плавания, ходьбы можно еше заняться, какие упражнения мне будут под силу. Жаль тогда не знала про Пилатес. Кстати, попробуйте для начала делать вот такое очень простое упражнение(мне его мой врач посоветовал делать) для укрепления мышц живота, а сильные мышцы пресса очень важны для тех кто после операции: втянуть живот, задержать на несколько секунд, расслабить и так делать сколько раз сколько сможете. Про Пилатес вот здесь немного информации. http://www.pilates.h14.ru/index.php Есть несколько вариантов занятий: на мяче, на специальных тренажерах и просто на полу. Я для себя выбрала занятия лежа на полу, для меня это оказался самым простым, а главное эффективным способом держать себя в тонусе. Я купила несколько видео для начинаюших и выбрала только те упражнения, которые можно выполнять на спине, а все другие варианты - на животе, разные наклоные в сторону, скручивания и перекаты исключила. Пилатес еше хорош тем, что во время упражнении нужно обрашать внимание и на правильное дыхание. Может конечно стоит попробовать разыскать хорошего инструктора по Пилатес, чтобы он для вас подобрал упражнения, если есть сомнения. Ну, или другои вариант просто купить видео с начальным уровнем и попробовать делать только упражнения на спине, которые сможете. А в бассейн вы пробовали ходить? Может для вас бассейн на первых порах это самый лучшии вариант. Вы написали, что у вас ничего не получается, а что конкретно, какие-то упражнения?
rina: Холден, У меня и до операции была хорошая гибкость не смотря на очень приличное искривление позвоночника. Операцию мне делали с использованием инструментации Cotrel-Dubousset. Такие операции на самом деле стали проводить где-то в середине, конце 80 годов. Я просто обратила внимание, что на саите у Андрея написано, что инстументацию Cotrel-Dubousset начали использовать только в 1995.
Миля: Anny Я хочу прооперироваться. Боюсь как бы не пожалеть потом. Ты довольна результатом? А в бассейн нужно ходить. Я вот тоже стесняюсь своей спины, но раз в неделю стараюсь поплавать.
юля: Холден, до пола кончиками пальцев без операции не достают те, кто вообще не делает никаких упражнений. А даже после операции стоит систематически делать упражнения и гибкость появится. Я к примеру, делаю даже мостик ( правда мой парень поддерживает меня за поясницу, а то без этого страшно, вдруг упаду). Думаю, главное захотеть, чтобы была мотивация, а упражнения делай какие тебе по душе. По поводу втягивания живота : по научному это наз-ся Изометрический комплекс, по крайней мере так у меня в книге написано. я тоже делаю это, там много упр-ний на все части тела.
vesha: Здравствуйте, уважаемые форумчане! Попробую спросить может быть мне подскажут... Я вот читаю, читаю форум, но все равно не могу до конца определиться, одолевают сомнения... У меня ребенок был прооперирован в два года по поводу врожденного сколиоза на почве клиновидного полупозвонка. Сейчас ему пять лет. Надо нам уже серьезно заниматься ЛФК и укреплять мышечный корсет (раньше это все же больше баловство и игра были). Вопрос такой: нам тоже вредны упражнения, запрещенные при прогрессирующем сколиозе? В частности сомнения по поводу "ласточки" и висеть и подтягиваться на турнике (ортопед из поликлиники прямо настаивает на этих упражнениях). Я вроде бы где то здесь читала, что это вредно, а теперь не могу найти (чтоб посмотреть почему именно вредно)
Oksi: vesha Конструкция устанавливалась? Сколько лет ребенку?
Len4ik199: Oksi пишет vesha Конструкция устанавливалась? Сколько лет ребенку? Oksi , Грише 5 лет, конструкцию ему сняли в 31.01.2013 (если что, не сильно ругайтесь, что я за vesha ответила - просто историю как раз читала) vesha , здоровья малышу, пусть все сложится хорошо у него.
Oksi: Len4ik199 опять спасибо. Нет сил внимательно следить за всеми сообщениями vesha ну сколько он там в 5 лет подтянется и сколько провисит? Я бы сказала, что вести просто активную жизнь- на площадке повисел, походил по бревну, погонял мяч. До школы обязательно!!! научиться плавать и кататься на двухколесном велосипеде. Если есть возможность- то на коньках и на инлайнерах. В спортивные секции лучше порстые, неконтактные виды спорта и без ориентирования на результат.
Len4ik199: Oksi - ну что Вы, не за что Главное, что vesha раньше увидит ответы на свои вопросы.
vesha: Oksi, Len4ik199 спасибо вам огромное за участие!! В бассейн ходим уже 2 года, а плавать все никак не научимся . Нет нормально инструктора, очень часто меняются. Только начинает казаться, что вот вот и поплывет и тут бац! меняется инструктор или мы заболели, а потом приходим и "снова - здорОво" все по-новой начинать... Велосипед в этом году только четырехколесный (два основных колеса и два поддерживающих) освоил. На следующее лето конечно будем стараться освоить двухколесный (но проблемы с координацией конечно некоторые есть). На самокате хорошо гоняет и научился быстро (хороший купили). А коньки мне что то боязно - сильно уж травмоопасно, на мой взгляд...
Lara: Девочки с CD, у меня к вам вопрос. Кто-нибудь ходит в фитнесс-клубы? Что-то я неприлично поправилась, а сейчас, в праздники, и вовсе разожралась до небывалого веса . Хочу купить абонемент, но вот какие фитнесы-йоги-пилатесы мне разрешены - не знаю. В НИИТО врач говорит: "Все можно!". Но понятное дело, что покачать верхний пресс не смогу, на беговой дорожке бегать нельзя, на скакалке прыгать нельзя. А что можно-то? Девочки, милые, помогите. Устала уже жиреть, худеть хочу
Yuliya: Lara , мне в НИИТО сказали что пресс можно качать только с подниманием ног, можно на лыжах биатлоном кататься и разумеется бассейн
Oksi: Lara Начните упражнеий с немецкого сайта. Они все максимально адаптированы для закрепленного позвоночника. Для пресса тоже есть. Для кардио вам должен подойти велосипед лежа и кросс-тренажер (эллипс)
vazonov11: А какой адрес немецкого сайта?
Oksi: vazonov11 http://www.skoliose-op.info/uebungen_nach_op.html
Lara: Yuliya , Oksi, спасибо за ответы
Oksi: Lara вы только регулярно занимайтесь1 Удачи!
Lara: Oksi Занимаемся почти всей семьей. Сынок помогает, кошка вокруг меня бегает и за руки, за ноги кусает Весело у нас
ANIA-new: Делаю упражнения из йоги. На ягодицы, ноги, руки. Все идет хорошо, кроме отжиманий. Не понимаю дискомфорт из-за слабых рук или позвоночнику не комфортно. Делаю позы, где все фиксируется, позвоночник на одной линии. Где нет скруток или выгибаний. Отжимания можно? И еще не могу подобрать упражнения на грудь и пресс. Что порекомендуете? P.S. Я не такая смелая, как те, кто ходят в зал. Экстрим и риск для конструкции не приветствую. Нужно что-то лайтовое.
katrinka10: ANIA-new , погуглите комплексы из серии "Йога-релакс" иои "йога велнесс". Они без экстима, но не без пользы. Может сайт Сидерского будет полезен. У него самого сколиоз с детства, потому методику разработал с учетом пользы/вреда для позвоночника. Йогин он мегакрутой, но преподаватели центра работают по довольно мягкой, но силовой методике. http://read.yoga.ua/?cat=319&paged=6 А это расписание онлайн-трансляций студии. Зелененькое - бесплатные (в четверг на след неделе будут) http://video.yoga.ua/online.html
ANIA-new: katrinka10, спасибо! Посмотрю.
katrinka10: ANIA-new , посмотрите еще дыхательные комплексы - пранаямы. Только не перестарайтесь - они не так безобидны, как кажуться. Зато очень эффективны для легких и всех внутренних органов.
Шкварка: А что в них небезобидного?
glaza-na-vostok: Шкварка как одна из причин - они могут сбить естественный ритм дыхания, если делать неправильно.
katrinka10: Шкварка , можно легкие повредить, и даже порвать. Я впервіе сходила на занятие по йоге Кундалини через год практики асан. Неподготовленому организму лучше интенсив не делать. Это со временем на автомате начинаешь дышать глубже и медленней
Lenus'ka: Девочки, хелп! У меня скоро будет год после ОП. Хожу в бассейн, плаваю достаточно много, но хочется еще чего-то. Писала лечащему в НИИТО, сказал, что можно тренажерный зал и фитнес. Спросила, как насчет чего-то поактивнее, например степ-аэробики, ответ дал положительный, но теперь муж не пускает , говорит, все эти шаги с платформы-на платформу не лучшим образом скажутся на позвоночнике... Скажите, кто чем занимается, кроме плавания? Йоги, пилатесы в расчет не беру, для меня это нудно и скучно
Шкварка: Я на счет аэробики тоже не уверена..... Все таки прыжки, встряски.... Мне кажется это может навредить в будущем
katrinka10: все эти шаги с платформы-на платформу не лучшим образом скажутся на позвоночнике... - Я без ОП сходила разок на что-то с платформами, на степ похожее. Поясница дня 4 ныла и клинила. После ОП даже представить не могу такого экстрима с точки зрения физиологии.
Lenus'ka: katrinka10 Не, я до ОП ходила, мне очень нравилось, всё норм было. Но видимо сейчас всё-таки лучше не рисковать...
танюшка: Здравствуйте! С этой недели пошла в фитнес зал, т.к. начала ныть спина после рождения ребенка. Инструктор подбирает мне упражнения, которые, по его мнению, мне можно делать. Меня только смущают упражнения на снаряде с грузом когда сидя поднимаешь руки наверх, опускаешь заводишь назад до плеч. Поясница болит, но тренер говорит, что у меня мышцы в удручающем состоянии, поэтому и болит((((((
katrinka10: танюшка , а вы после операции, или не делали. И какие у вас градусы?
танюшка: Да, первую у Лаки 2005, а вторую (переделывала) у Хармса в 2010
танюшка: по снимкам примерно градусов 30-35, давно снимок не делала)))
котик: Ходьба ( не бег) по дорожке - это как? Можно или не надо? Скорее нет?
Len4ik199: котик , а почему ходьба смущает? Ходить всем полезно, кардиологическая нагрузка. Моя ходит и по дорожке в зале, с ускорением, даже угол себе выбирает, чтобы в горку получалось идти.
котик: Len4ik199 Не знаю... Откудв то сидит в голове, что это не полезно для позвоночника
котик: Len4ik199 Не знаю... Откудв то сидит в голове, что это не полезно для позвоночника
Oksi: котик пишет: Ходьба ( не бег) по дорожке - это как? Можно или не надо? Скорее нет? котик пишет: Не знаю... Откудв то сидит в голове, что это не полезно для позвоночника Развитие общей выносливости без сотрясений позвоночника. Только ходить долго придется, чтоб существенно улучшить именно выносливость.
ml: Я уже писала, еще раз напишу, мне быстро восстановиться помогла именно ходьба...каждый день....мой круг был и есть около 2 км..в нормальном темпе.Дыхание я именно так восстановила. плаваю раз в неделю, хотела бы чаще, но бассейн далековато
танюшка: мне то что делать, стоит ли дальше заниматься с этим инструктором, боюсь как бы не навредить. Можно с конструкцией в спине заниматься на тренажерах с небольшой нагрузкой или нельзя???
Ксенинамама: Мне кажется, либо с ортопедом надо посоветоваться, либо с оперировавшим врачом. Здесь мнения разные. А инструктор больно смелый у Вас. До выяснения делайте упражнения, не доставляющие дискомфорта.
танюшка: Вчера получила ответ от доктора Хармса, через Ирину, по поводу занятий в тренажерном зале. Превожу дословно. - Спросила сегодня профессора Хармса, никаких проблем, занимайся на любых тренажерах, это даже очень хорошо.
Oksi: танюшка Позволю себе предположить, что хирурги, даже очень высокго класса, мало что пониимают в методах спортивной тренировки. Т. же и кардиохирурги выписывают пациента на 10-12 днь после Оп на открытом сердце на реабилитацию, а что там делать- просто понятия не имеют. И вот мы, тренера-спорттерапевты, беремся по результатам обследования строить программу, подбирать нагрузку, пути ее наращивания. Припрись я к кардио с вопросом- а можно ли в мяч играть или эрготренажер крутить вашему свежепрооперированому пациенту С., врач бы только плечами пожал, это не к нему впросы.
Оlgin: Oksi +100!
танюшка: Кто же может более компетентно ответить?
Oksi: танюшка опытный и думающий тренер со специализацией ортопедия и реабилитация.
полная версия страницы