Форум » Оперативное лечение » послеоперационные упражнения » Ответить

послеоперационные упражнения

Palpation: Хотелось бы узнать, у людей прошедших операцию. Кто какие упражнения делал. Что получалось, а что нет, что если возможно, можете посоветовать. Как сами себе помогали. То есть делали ли массаж, плаванье, упражнения..

Ответов - 56, стр: 1 2 3 All

Lara: Девочки с CD, у меня к вам вопрос. Кто-нибудь ходит в фитнесс-клубы? Что-то я неприлично поправилась, а сейчас, в праздники, и вовсе разожралась до небывалого веса . Хочу купить абонемент, но вот какие фитнесы-йоги-пилатесы мне разрешены - не знаю. В НИИТО врач говорит: "Все можно!". Но понятное дело, что покачать верхний пресс не смогу, на беговой дорожке бегать нельзя, на скакалке прыгать нельзя. А что можно-то? Девочки, милые, помогите. Устала уже жиреть, худеть хочу

Yuliya: Lara , мне в НИИТО сказали что пресс можно качать только с подниманием ног, можно на лыжах биатлоном кататься и разумеется бассейн

Oksi: Lara Начните упражнеий с немецкого сайта. Они все максимально адаптированы для закрепленного позвоночника. Для пресса тоже есть. Для кардио вам должен подойти велосипед лежа и кросс-тренажер (эллипс)


vazonov11: А какой адрес немецкого сайта?

Oksi: vazonov11 http://www.skoliose-op.info/uebungen_nach_op.html

Lara: Yuliya , Oksi, спасибо за ответы

Oksi: Lara вы только регулярно занимайтесь1 Удачи!

Lara: Oksi Занимаемся почти всей семьей. Сынок помогает, кошка вокруг меня бегает и за руки, за ноги кусает Весело у нас

ANIA-new: Делаю упражнения из йоги. На ягодицы, ноги, руки. Все идет хорошо, кроме отжиманий. Не понимаю дискомфорт из-за слабых рук или позвоночнику не комфортно. Делаю позы, где все фиксируется, позвоночник на одной линии. Где нет скруток или выгибаний. Отжимания можно? И еще не могу подобрать упражнения на грудь и пресс. Что порекомендуете? P.S. Я не такая смелая, как те, кто ходят в зал. Экстрим и риск для конструкции не приветствую. Нужно что-то лайтовое.

katrinka10: ANIA-new , погуглите комплексы из серии "Йога-релакс" иои "йога велнесс". Они без экстима, но не без пользы. Может сайт Сидерского будет полезен. У него самого сколиоз с детства, потому методику разработал с учетом пользы/вреда для позвоночника. Йогин он мегакрутой, но преподаватели центра работают по довольно мягкой, но силовой методике. http://read.yoga.ua/?cat=319&paged=6 А это расписание онлайн-трансляций студии. Зелененькое - бесплатные (в четверг на след неделе будут) http://video.yoga.ua/online.html

ANIA-new: katrinka10, спасибо! Посмотрю.

katrinka10: ANIA-new , посмотрите еще дыхательные комплексы - пранаямы. Только не перестарайтесь - они не так безобидны, как кажуться. Зато очень эффективны для легких и всех внутренних органов.

Шкварка: А что в них небезобидного?

glaza-na-vostok: Шкварка как одна из причин - они могут сбить естественный ритм дыхания, если делать неправильно.

katrinka10: Шкварка , можно легкие повредить, и даже порвать. Я впервіе сходила на занятие по йоге Кундалини через год практики асан. Неподготовленому организму лучше интенсив не делать. Это со временем на автомате начинаешь дышать глубже и медленней

Lenus'ka: Девочки, хелп! У меня скоро будет год после ОП. Хожу в бассейн, плаваю достаточно много, но хочется еще чего-то. Писала лечащему в НИИТО, сказал, что можно тренажерный зал и фитнес. Спросила, как насчет чего-то поактивнее, например степ-аэробики, ответ дал положительный, но теперь муж не пускает , говорит, все эти шаги с платформы-на платформу не лучшим образом скажутся на позвоночнике... Скажите, кто чем занимается, кроме плавания? Йоги, пилатесы в расчет не беру, для меня это нудно и скучно

Шкварка: Я на счет аэробики тоже не уверена..... Все таки прыжки, встряски.... Мне кажется это может навредить в будущем

katrinka10: все эти шаги с платформы-на платформу не лучшим образом скажутся на позвоночнике... - Я без ОП сходила разок на что-то с платформами, на степ похожее. Поясница дня 4 ныла и клинила. После ОП даже представить не могу такого экстрима с точки зрения физиологии.

Lenus'ka: katrinka10 Не, я до ОП ходила, мне очень нравилось, всё норм было. Но видимо сейчас всё-таки лучше не рисковать...

танюшка: Здравствуйте! С этой недели пошла в фитнес зал, т.к. начала ныть спина после рождения ребенка. Инструктор подбирает мне упражнения, которые, по его мнению, мне можно делать. Меня только смущают упражнения на снаряде с грузом когда сидя поднимаешь руки наверх, опускаешь заводишь назад до плеч. Поясница болит, но тренер говорит, что у меня мышцы в удручающем состоянии, поэтому и болит((((((



полная версия страницы