Форум » Альтернатива » Йога: 3 года – нИчто?! » Ответить
Йога: 3 года – нИчто?!
katrinka10: «Йога учит нас исцелять то, что не нужно терпеть, и терпеть то, что не может быть исцелено». – B.K.S Iyengar Итак, три года с тех пор, как движимая идеей скинуть Н лишних кеге и подравнять (видимио) спину, купила я абонемент на месяц и двинулась развивать гибкость, устойчивость и пофигизм приближать Сатори посредством глубокой шавасыны (позы трупика). «Делайте все на расслаблении», «Больше расслабляешся – дальше тянешся». Агась, не залечь в эту самую шавасану через 5 минут - уже подвиг. И так – с полгода. За которые, впрочем, незаметно сбросились те самые кеге, питание стало здоровей и разноОбразней, а спина перестала тянуть через 20 минут сидения. Пришло ощущение, я – мегакрутая йогиня, практикующая с незапамятных времен. Через год решила: пора продвигаться дальше – сходить на пранаямы. Интенсивное дыхание в течении получаса – это ж сдохнуть минут через … пару. Появились очертания талии и мышцы. Комплимант «стройная девушка» - это мне.. Протикало три. Начало пути – впереди столько непознанного. Особенно в простом, из которого скручиваются буквой ЗЮ сложные асаны. А теперя – пару наблюдизмов: 1. Не работает йога быстро. Для создания мышечного корсета и развития гибкости, чтобы двигаться к желаемой цели, ушел год регулярных занятий. Результат ожидания превзошел по всем параметрам. 2. Йога – не аналог мануального терапевта . Чуда за 10 сеансов не сотворит, позвоночник не выровняет. Если обещают – бегите прям босиком подальше. 3. «Йога от сколиоза» - судя по роликам в сети – х..ня полнейшая. Сколиоз будет на месте, и ваш прогресс – там же. Не встречала йога-гуру с именем, которые бы это обещали. (Пахоменко с «Корректным подходом к позвоночнику» исключил половину асан, которые вредны с его точки зрения, но тоже не обещает). 4. Работает в йоге любое направление, если разработано и преподается профессионалами. Разница – в соотношении динамики-статики и построении занятия. Мне лично больше нравятся динамические комплексы Силовой йоги и Йоги в потоке. Но когда нет сил и настроения – релаксовые в помощь. 5. Начинать лучше с тренером. Не разобравшись с основными постулатами и мерами безопасности, в лучшем случае будете делать неправильно. В худшем – порвете/перерастяните мышцы, связки, сухожилья. 6. Гуру постсоветского пространства Андрей Сидерский сколиоз так и не победил. Но научился с ним жить и весьма успешно. И научил свою дочь Елену, которая тоже преподает йогу. (Кому интересно – погуглите). Еще он разделил асаны на 3 категории: очень полезные для позвоночника, полезные и вредные. Вредные выкинул, а из первых категорий создал «Йогу 23». Мне лично нравиться. 7. Все делать на расслабоне?! У вас получиться – через полгода-год. 8. Мышцы йогой подкачать (не путать с перекачать – вам на тренажеры) можно и нужно. Не верите? Я тоже не особо верила. Однако работа с массой собственного тела творит… 9. Вред скруток, прогибов и почти всего остального для взрослого организма – сильное преувеличение, ИМХО. Жутко вредное компенсируется полезным. Кроме прогибов назад – их делать надо очень осторожно. 10. А в принципе - осторожно надо делать ВСЕ. Йога безопасна, если не действовать по принципу «Заставь дурака Богу молиться…» 11. Еще она полезна. В забитом троллейбусе, где надо сложиться вдвое, неведому фигню из-под дивана достать, шнурки на ходу завязать… 12. Михаил Баранов. Люблю его в качестве «тренера с экрана». Его систсема «Йога 108» на основе аштанги – для желающих и мышцы подкачать, и вес контролировать (помимо растяжки и поддержания спины). 13. Туман и осенний дождь. Но пусть невидима Фудзи. Как радует сердце она. (Мацуо Басе. Не о йоге, но где-то близко) 14. Йога со сколиозом не борется. Но дает ресурсы сосуществовать. 15. «Благословенны гибкие, потому что их невозможно поставить в неудобное положение». – Неизвестный 16. ОооУУУММММ!!!
Парасолька: Ксенинамама фотография впечатлила. Так всё-таки можно детям йогой заниматься? А то меня в прошлый раз на форуме отговаривали - нежелательно до окончания роста.
Ксенинамама: Парасолька, Ксения занималась нерегулярно, только летом, но результат я увидела сразу. Попав на Шрот, увидели, что блок растяжки и есть асаны йоги, этим летом дочь продолжила. А вот видок от Шрот мне как раз не нравится, ощущение, что надышали горб, уж лучше подкачаем мышцы спины и сделаем позвоночник эластичней. Йогу аштангу виньяса рекомендовал и врач, которому я показала Ксению этим летом за границей. Ну и косметика Катринки внесла лепту в мою решимость продолжить занятия! Конечно, надо фильтровать комплекс, мы исключили мостик и очень сильные прогибы, посмотрите уровень для начинающих, там нет ничего подозрительно вредного.
Парасолька: Ксенинамама Спасибо, посмотрю. Давно присматриваюсь. Даже собирала информацию о близлежащих школах йоги. Пока не очень разбираюсь. Теперь более предметно поищу йогу аштангу виньяса.
katrinka10: Парасолька , если в центрах будут такие направления как "Пауєр йога" (силовая) или Виньяса флоу йога (Vinyasa Flow Yoga) (в потоке) - рассматривайте тоже. Они построені на основе "Аштанги" Но, вотличии от нее, имеют мешьше шансов надоесть. Причина - в аштанге от последовательности не отступают, а в данных стилях - тренер может создать свою программу, менять элементы местами, добавлять авторское.
Парасолька: katrinka10 Спасибо, буду иметь ввиду.
Ксенинамама: Парасолька, я в том году нашла недалеко от дома занятия йогой, индивидуалка за 3500 руб. меня повергла в шок!!! Нашла приятный видеоролик, так и написано, начинать можно и без наставника. В зале, конечно, интереснее, но цены кусаются. Посмотрите на предыдущей странице ссылки: мою и Катринки, три комплекса - все хороши!
Парасолька: Ксенинамама Я тоже нашла недалеко от дома индивидуалку за 2000 руб., 4 занятия по абонементу - 1900 руб. А как по видео начинать заниматься? Как правильно дышать? До какой степени прогибаться, наклоняться? Можно "недогнуться" или "перегнуться". На что ориентироваться? На боль, на комфорт?
Ксенинамама: Про "дышать" объясняют пошагово, а с нашим-то опытом, думаю, не перегнётесь. Мы пока пытаемся отдельные позы принять, чтобы потом быть в состоянии из одной позы переходить в другую и освоить связки. Например, никак не удаётся из "позы крокодила" подняться на руках. Мне очень понравилось видео, где занимающиеся на ковриках в пустыне, нехитро, а выполнить трудно. https://www.youtube.com/watch?v=Z4_Lx72wWro Вот Катя скидывала, посмотрела с удовольствием, прямо как художественный фильм! На каждое движение вдох/выдох объясняется подробно.
katrinka10: Как правильно дышать? Короткая и конкретная статья о дыхании: http://yoga2.ru/articles/Prana/dyhanie.htm До какой степени прогибаться, наклоняться? - До первых ощущений боли (резкой, а не слегка тянущей). Надо остановиться на отметке, где ее нету. Можно "недогнуться" или "перегнуться". На что ориентироваться? На боль, на комфорт? Если будете слушать подстказки тела - не перегнетесь. Лучше осваивать год, чем через нелелю прогнуться глубоко и не выйти назад
Парасолька: КсенинамамаВроде движения все понятные, но как их запомнить! katrinka10 спасибо! Всё больше и больше начинаю понимать.
katrinka10: Парасолька , на здоровье и в удовольствие )
Ксенинамама: Парасолька, я планировала ноутбук с видео ставить перед ковриком и заниматься, может быть даже вместе! Запоминать со своей памятью даже и не планировала. А если дочка одна будет заниматься, то всегда успею на паузу поставить, пока она будет "закрючиваться".
Парасолька: Ксенинамама пишет: я планировала ноутбук с видео ставить перед ковриком и заниматься, может быть даже вместе! Точно так хочу попробовать. Мне тоже не помешает.
katrinka10: Парасолька , я так делаю, потому что не запоминаю последовательности. Весьма удобно, и вроде с опытным тренером )
Ксенинамама: А заодно, и нескучно! Вроде как, не одна, а с кем-то! Ещё удобнее перед большим телевизором рассесться, но у нас перед ним кровать... А я уже из "крокодила" на руках в "собаку" поднимаюсь! И постоять в "крокодиле" могу немного. Ещё пару связок осилю и перейду к комплексу. А Ксенька пока только от пола в "крокодила" может встать, это её спина именно в этой позе снята, а руки выпрямить пока никак. Ах, как же красиво и ненавязчиво на видео всё делается!
Парасолька: Ксенинамама пишет: Ах, как же красиво и ненавязчиво на видео всё делается! Да! Я тоже сегодня этот комплекс попробовала. Всё получилось, кроме одного. Но, конечно, это кажущаяся легкость - и устала, и вспотела. Дочь пока не горит желанием, а я и не настаиваю. Сама сначала разберусь что к чему, чтобы ей доступно объяснять. У меня в основном трудность с дыханием. В смысле, путаюсь пока, что на вдохе, что на выдохе делать.
Парасолька: И ещё. Из этого комплекса дочке, наверное, нельзя делать мостик и лежа на спине, не отрывая плеч от пола, правая согнутая нога уходит налево и наоборот (примерно 33-34 минута). Это считается скруткой или нет?
Ксенинамама: Я целиком посмотрела комплекс с Урсулой, простой и много повторений, нет ничего запрещённого. Парасолька, Вы, похоже, в отличной физической форме, я точно комплекс целиком пока не освою. Кстати, тоже, пока не освою и не разберусь сама, дочь решила на полный комплекс не подключать.
veda: Катя, какой коврик лучше для занятий? Может специальный, для йоги, заменить чем-нибудь более доступным можно? Делись, что удобнее
katrinka10: veda , если комплекс без балансовых асан, перекатов, горок... или ты профи высокого уровня - каремат покатит потолще. В остальных случаях лучше йогамат. Бюджетные варианты уже не дадут рукам ездить и падать. А если деньги есть - лучше купить профи коврики. У меня эксперт" (фирма Вандерлих) уже больше 2, 5 лет. Не вытерся, не растянулся за 2,5 года. Профи коврики не дешевы, но себя окупают со временем
полная версия страницы