Форум » Альтернатива » Йога: 3 года – нИчто?! » Ответить
Йога: 3 года – нИчто?!
katrinka10: «Йога учит нас исцелять то, что не нужно терпеть, и терпеть то, что не может быть исцелено». – B.K.S Iyengar Итак, три года с тех пор, как движимая идеей скинуть Н лишних кеге и подравнять (видимио) спину, купила я абонемент на месяц и двинулась развивать гибкость, устойчивость и пофигизм приближать Сатори посредством глубокой шавасыны (позы трупика). «Делайте все на расслаблении», «Больше расслабляешся – дальше тянешся». Агась, не залечь в эту самую шавасану через 5 минут - уже подвиг. И так – с полгода. За которые, впрочем, незаметно сбросились те самые кеге, питание стало здоровей и разноОбразней, а спина перестала тянуть через 20 минут сидения. Пришло ощущение, я – мегакрутая йогиня, практикующая с незапамятных времен. Через год решила: пора продвигаться дальше – сходить на пранаямы. Интенсивное дыхание в течении получаса – это ж сдохнуть минут через … пару. Появились очертания талии и мышцы. Комплимант «стройная девушка» - это мне.. Протикало три. Начало пути – впереди столько непознанного. Особенно в простом, из которого скручиваются буквой ЗЮ сложные асаны. А теперя – пару наблюдизмов: 1. Не работает йога быстро. Для создания мышечного корсета и развития гибкости, чтобы двигаться к желаемой цели, ушел год регулярных занятий. Результат ожидания превзошел по всем параметрам. 2. Йога – не аналог мануального терапевта . Чуда за 10 сеансов не сотворит, позвоночник не выровняет. Если обещают – бегите прям босиком подальше. 3. «Йога от сколиоза» - судя по роликам в сети – х..ня полнейшая. Сколиоз будет на месте, и ваш прогресс – там же. Не встречала йога-гуру с именем, которые бы это обещали. (Пахоменко с «Корректным подходом к позвоночнику» исключил половину асан, которые вредны с его точки зрения, но тоже не обещает). 4. Работает в йоге любое направление, если разработано и преподается профессионалами. Разница – в соотношении динамики-статики и построении занятия. Мне лично больше нравятся динамические комплексы Силовой йоги и Йоги в потоке. Но когда нет сил и настроения – релаксовые в помощь. 5. Начинать лучше с тренером. Не разобравшись с основными постулатами и мерами безопасности, в лучшем случае будете делать неправильно. В худшем – порвете/перерастяните мышцы, связки, сухожилья. 6. Гуру постсоветского пространства Андрей Сидерский сколиоз так и не победил. Но научился с ним жить и весьма успешно. И научил свою дочь Елену, которая тоже преподает йогу. (Кому интересно – погуглите). Еще он разделил асаны на 3 категории: очень полезные для позвоночника, полезные и вредные. Вредные выкинул, а из первых категорий создал «Йогу 23». Мне лично нравиться. 7. Все делать на расслабоне?! У вас получиться – через полгода-год. 8. Мышцы йогой подкачать (не путать с перекачать – вам на тренажеры) можно и нужно. Не верите? Я тоже не особо верила. Однако работа с массой собственного тела творит… 9. Вред скруток, прогибов и почти всего остального для взрослого организма – сильное преувеличение, ИМХО. Жутко вредное компенсируется полезным. Кроме прогибов назад – их делать надо очень осторожно. 10. А в принципе - осторожно надо делать ВСЕ. Йога безопасна, если не действовать по принципу «Заставь дурака Богу молиться…» 11. Еще она полезна. В забитом троллейбусе, где надо сложиться вдвое, неведому фигню из-под дивана достать, шнурки на ходу завязать… 12. Михаил Баранов. Люблю его в качестве «тренера с экрана». Его систсема «Йога 108» на основе аштанги – для желающих и мышцы подкачать, и вес контролировать (помимо растяжки и поддержания спины). 13. Туман и осенний дождь. Но пусть невидима Фудзи. Как радует сердце она. (Мацуо Басе. Не о йоге, но где-то близко) 14. Йога со сколиозом не борется. Но дает ресурсы сосуществовать. 15. «Благословенны гибкие, потому что их невозможно поставить в неудобное положение». – Неизвестный 16. ОооУУУММММ!!!
Парасолька: katrinka10 Спасибо за наблюдения! Потихоньку собираю информацию что да как. Моей дочери 12 лет, сейчас занимается гимнастикой Шрот, но мне хотелось бы и к йоге её подвести. Это когда подрастёт.
LL: Парасолька пишет: но мне хотелось бы и к йоге её подвести. Это когда подрастёт. Парасолька , зачем ее? Занимайтесь сами!
katrinka10: Парасолька, вот кстати, да. Займетесь сами - авось и дочь последует
LL: katrinka10 пишет: авось и дочь последует katrinka10 , я не это имела ввиду) Мое твердое убеждение, основанное и на своем лично опыте и на опыте окружающих, что Йогу может выдержать только абсолютно здоровый человек. Поэтому сколиозникам она не только Не полезна, но и опасна. Это вы такая смелая и везучая
katrinka10: LL , а я абсолютно уверенна, что абсолютно здоровых нет - есть недообследованные. Все наблюдения - о взрослых и для них ( с законченым ростом костей). Они сами могут решить, что хорошо для них. За детей и подростков несут ответственность родители. Если посчитают нужным - посоветуют детям. Но остаточное решение должно быть за ребенком.
Парасолька: LL пишет: Поэтому сколиозникам она не только Не полезна, но и опасна. Это вы такая смелая и везучая Я пока только собираю информацию. Но, по-моему, те взрослые, которые занимаются йогой вполне довольны - уходят или уменьшаются боли, улучшается косметика. Три года - это, наверное, тот срок, когда уже можно говорить о результатах (стало хуже или лучше). katrinka10 пишет: я абсолютно уверенна, что абсолютно здоровых нет - есть недообследованные Тоже соглашусь. Когда в первый раз стрельнет в спину, шею, да куда угодно, это всегда неожиданно. До этого момента могло ничего и не болеть.
katrinka10: Парасолька , все правильно: межпозвонковые диски ужимаются и давят на нервы. Вот оно и "стреляет" то здесь, то там
Milla: katrinka10 пишет: межпозвонковые диски ужимаются и давят на нервы. Малышеву насмотрелись?))
katrinka10: Milla , не припомню, когда смотрела в последний раз. Я понимаю, что причин - 1000 и 1. Но ноги у меня по ночам раньше затерпали регулярноПросыпалась ль онемения, а потом едва ли не кричала от "размораживания" Тперь в разы реже бывает. Пришла к выводу: если хочешь улучшить состояние спины: подбирай комплекс, включающий все группы мышц (или чередуй на разные. Все в организме взаимосвязано и влияет друг на друга.
LL: katrinka10 пишет: Но остаточное решение должно быть за ребенком. Дети не могут принимать конечные решения, потому что они дети)). Примут твердое решение не ходить в школу и что? Согласитесь с их решением ))) katrinka10 пишет: Все наблюдения - о взрослых и для них ( с законченым ростом костей). Они сами могут решить, что хорошо для них. Естественно, у нас свободная страна) Я просто высказала свое резко отрицательное мнение о практике Йоги пациентами со сколиозом. Поскольку это не полезно, но и, повторюсь, опасно! Мнение не только мое, но врачей (не только российских, но и зарубежных коллег). Не могла пройти мимо поста Парасолька ! Извините за категоричность! Все же это ребенок и я не могу оставаться равнодушной ).
Milla: katrinka10 пишет: Milla , не припомню, когда смотрела в последний раз. просто сегодня как раз про диски и зажимание передача была
LL: Есть прекрасные виды спорта- спортивное плавание, бег, танцы и т.д.
katrinka10: LL , не спорю. Но плавать люблю в море, бегать - за троллейбусами по необходимости, а танцевальных движений не запоминаю. А вот моя сестра (со сколиозом, кстати 1-2 степени на вид) - восточные танцует. Завидую белой завистью. Хочу также освоить цигун или что-то в этом роде, но в нашем городе специалистов-преподавателей нету.
slava_gold: katrinka10 серьезный труд/результат/анализ
Парасолька: LL пишет: Я просто высказала свое резко отрицательное мнение о практике Йоги пациентами со сколиозом. Прям совсем-совсем нельзя? Но ведь Katrinke10 хуже не стало, она довольна результатами. Может, не всё так однозначно?
LL: Парасолька, понимаете, в йоге много скручиваний и растяжек. А это ОООчень непредсказуемо и ОООпасно. Чревато излишней неконтролируемой мобилизацией позвоночника и как результат- толчок к прогрессированию болезни, а так же всякими защемлениями нервов, излишними перерастяжениями связок и суставных сумок и как следствие-боли! и пр. пакостями. Конечно, может вам повезет (как katrinka10 ) и всего этого не случится, а может и не повезет... Рулетка. Оно вашему ребенку надо?
katrinka10: Парасолька , при растущем организме может и реально спровоцировать прогрессию? Личными наблюдениями не поделюсь - тогда не занималась. Начала в 28 лет, терять особо нечего было. Занималась в свое удовольствие, без цели что-либо победить и радикально исправить.
Парасолька: LL пишет: Чревато излишней неконтролируемой мобилизацией позвоночника и как результат- толчок к прогрессированию болезни, а так же всякими защемлениями нервов, излишними перерастяжениями связок и суставных сумок и как следствие-боли! и пр. пакостями. Я так поняла, что это касается и детей (здесь всё понятно), и взрослых с разными степенями и градусами? katrinka10 пишет: при растущем организме может и реально спровоцировать прогрессию Так я на будущее интересуюсь. Сейчас у нас корсет и Шрот.
katrinka10: Парасолька , мобилизация, защемления, перерастяжения - это все может быть, если: 1. Спешить перед тренера в лотос (стойку на голове, мостик...), делать все через силу, а не на расслаблении 2. Убрать из йоги силовой компонент, оставив только стрейчинг. Корсет из мышц не будет удерживать все ваши растяжки.
slava_gold: Парасолька любой спорт в удовольствие-благо. на результат/рекорд-неизбежны травмы, нагрузка на суставы, неравномерное увеличение отдельных групп мышц.
Парасолька: slava_gold пишет: любой спорт в удовольствие-благо Получается, что не любой. Моя любит скейтборд, любит, повиснув на турнике, раскачаться и прыгнуть. Это, конечно, не спорт, но сейчас нам это нельзя.
veda: katrinka10 молодец! У меня, лично, мнение, относительно безопасности йоги, неоднозначное. В основном, потому что опыта, в этом, у меня нет. Йогу я не практиковала, на себе её результат не ощущала. Объективно судить не могу. Могу только сделать вывод на примере книг и знакомых, имеющих сколиоз и практикующих йогу. У кого-то опыт положительный, а у кого-то и отрицательный. Если начинать как Катринка, медленно, с инструктором, без фанатизма, всем интересуясь и во всё вникая... не выкладываясь ради результата, а внимательно слушая себя и отклик своего тела, то да. Я думаю, польза будет, обязательно будет. И, наверное, лучше с Йоги 23 начинать. Но здесь моё субъективное мнение, ибо не пробовала. :) А вот если стартануть всё добросовестно выполнять, даже через не могу, не обращая внимание на сигналы тела (или на крайне стойкое нежелание заниматься), то вряд ли. Тело мудрое, знает, что ему нужно, а от чего подальше держаться надо) Главное прислушиваться. И если не хочется (это не к лени относится, а к интуиции), то не заставлять себя. Так как то что йога может навредить - это факт. И Катринке большой респект , что она написала, в каких случаях это может быть. Попадешь на плохого инструктора, сам не будешь во всё вникать... и результат может быть далек, от ожидаемого. Поэтому, я и считаю йогу относительно закрытой системой. Многое зависит от инструктора. И от самого практикующего. Если инструктор хороший, то будет только хороший результат :)
Annie: katrinka10, а у вас получается в позе собаки прижимать стопы и пятки к полу?)
katrinka10: Annie , правую - да, левую - нет Но у меня левую ступню во время операции (титановый штырь в большеберцовую кость вставляли) на 52 градуса внутрь свернули. Теперь хожу ею, как мадел, заварачивая внутрь. А если обувь с длинным носом - вообще комично
Annie: katrinka10, понятно) беда
katrinka10: Annie , я большинство асан приспосабливаю под свой смещенный центр тяжести и прочие особенности организма. Понимая, что по канонам я их физически не осилю. Стандарты ведь - для прямой спины и ровной ноги )
Annie: katrinka10, а я не чувствую центр тяжести смещенным. Но мне все кажется, что надо от природы иметь нереально хорошую растяжку, чтобы все получалось)
katrinka10: Annie , надо иметь от природы обычную растяжку, чтобы получалось большинство (%70-75), и очень хорошую - чтобы все. Просто для одних это 3 месяца, для других - 3 года )
LyoLya: katrinka10 Здравствуйте! Нашла вашу темку и все очень классно расписано, спасибо! А у меня еще пару вопросов есть. Можно вас помучить? Вдруг "да", тогда: Вы занимались с инструктором персонально или в общей группе? Беседовали ли ДО занятий с инструктором по поводу спины? Объясню вопрос-как понять,что человек знающий? Я так поняла, что вы сейчас дома занимаетесь? Как быстро ушли от занятий с инструктором? И последнее: я практикую еще силовые и кардио(2 силовых и 1 большая кардио в неделю). Можно ли совмещать на ваш вгляд или стоит выбрать что-то одно? Буду приочень благодарна за ответы!
katrinka10: Вы занимались с инструктором персонально или в общей группе? - В общей группе, где и сейчас занимаюсь. Периодически делаю перерывы (финансы или другие причины). Тогда занимаюсь дома - под записи, которые на комп закачала. Беседовали ли ДО занятий с инструктором по поводу спины? Объясню вопрос-как понять,что человек знающий? - Беседовала. Тренер сказала то же, что и всем остальным - делать все по мере возможностей, не спеша, дабы не навредить Знающий в принципе - не будет офигенных результатов за короткий промежуток и разбирается в физиологических аспектах практики. Может объяснит: что, зачем, и какова конечная цель занятий. Рассказывает, каким подвидом йоги занимается и чем он особенный. По поводу спины - не встречла знающих об аспектах сколиоза. Потому решила не заморачиваться и попробовать. Терять все равно было нечего, костный рост давно закончился. Я так поняла, что вы сейчас дома занимаетесь? Как быстро ушли от занятий с инструктором? Не ушла. Просто могу заниматься без него дома (самое сложное -заставить себя это делать). И последнее: я практикую еще силовые и кардио(2 силовых и 1 большая кардио в неделю). Можно ли совмещать на ваш вгляд или стоит выбрать что-то одно? - Конечно, можете совмещать. Или заменить 1 кардио на йогу, если многовато будет в общем. Можете выбрать силовые варианты йоги или "йогу в потоке", если традиционная хатха для вас медленна и нагрузки мало.
LyoLya: katrinka10 спасибо большое за ответы!)) Нашла у нас студию йоги23, хочу поехать к ним показаться, так сказать.
katrinka10: LyoLya , если имеете возможность заниматься среди дня - можно онлайн из киевской студии 23. Завтра как раз бесплатные занятия (аж 3 штуки подряд). Мне почти все преподаватели нравятся, на которых попадала http://video.yoga.ua/online.html
LyoLya: katrinka10 ух ты, класссно! Я могу в любое время
LyoLya: katrinka10 Спасибо! Завтра же и попробую!
katrinka10: LyoLya , напишите как попробуете ) Мне нравятся Елена Сидерская и Павел Макарин из завтрашних. У Людмилы Забалканской более замедленно.
LyoLya: katrinka10 у Сидерской интенсив. Не будет ли мне сложно в первый раз такую программу осилить?
katrinka10: LyoLya , думаю, медленный темп Забалканской будет трудней ) Интенсив - это силовые элементы и темп побыстрей. Статика же с длительными зависаниями в асанах только кажеться легкой и непринужденной. Не для начинающих она. Кайф от этого приходит со временем, и то под настроение и состояние здоровья )
Ксенинамама: katrinka10, меня то, что замедленно заинтересовало! Или кого посоветуете для начинающих? Я правильно посмотрела, сейчас разницы во времени между Москвой и Киевом нет?
katrinka10: Ксенинамама завтра можете и посмотреть. У них 1 день в неделю бесплатные занятия, остальные - за деньги. Идете по ссылке и читете инстукцию сверху . переходите на страницу с трансляцией и смотрите онлайн. С точки зрения профессионализма - все тренеры объясняют доходчиво, понятно, аргументировано (на которых попадала). А личные предпочтения кому как, не угадаешь ) Базируются они на Йоге 23, потому принципиальных расхождений нету. Ньюансы у каждого свои. Выбирайте . Там есть табличка "Настроить часовой пояс". Выбирете Москву (кажись теперь одинаково)
LyoLya: katrinka10 здравствуйте! Сегодня меня подвела скорость интернета, не смогла загрузить плеер(((( Как часто у них бывают пробные уроки или может посоветуете что-то определенное скачать?
katrinka10: LyoLya , каждый день бывают - смотрите расписание. Бесплатно - раз в неделю ( дни бывают разные - потому тоже следить) Прямой эфир теоретически скачать можно, если есть специальная программа. У меня не выходит. Сидерского можно скачать с Ютуба - там разные есть комплексы
LyoLya: katrinka10 скачала на торренте программу тренера Илларионовой и Чурсина. Гляну, никакого понятия о йоге не имею, увы....
Ксенинамама: А я посмотрела занятие Людмилы, очень понравилось. Тоже подумала записать, потому что хотела подключить дочь, но она в школу убежала, да и пришла только из тренажёрки, но поняла, что просто так не скачать. Доступно, нетрудно, понятно, многое знакомо. katrinka10, спасибо!
katrinka10: LyoLya , не встречала таких тренеров. Надо как-то глаянуть Можете еще Рейнбо Марс скачать - у нее 4 несложных, но эффективных комплекса минут по 30-35. Ксенинамама , на здоровье. Доступоно - это да, а вот на "нетрудно" сильно не полагайтесь вначале. Тянуться - до первых ощущений боли (не умеренно-тянущей, а резкой). Переходите сразу на более легкий вариант, который показываю вначале. И будет вам растяжка без травм.
LyoLya: katrinka10 спасибо, попробую! на этой неделе не сделали открытых в йога студии или я пропустила их?
katrinka10: LyoLya , не пропустили. Возможно, с пятницы там перерыв будет?
матвей: У Вас в теме немного не правильный заголовок... Точнее не совсем правильное понимание слова Йога... Когда то очень давно была выпущена книга..Автор кажется Верищагин.. с названием Физическая культура индийских йогов... Книга была выпущена году в 1980.. и как мне кажется была совершенно правильно названа.. Именно физическая культура... Скорее всего пойдя куда либо заниматься... именно этому Вас начнут учить.. Как следствие все обсуждение занятий Йогой... и то что она дает... это обсуждение по сути гимнастики.. и результатов от нее... Но гимнастика... это только самое начало...
katrinka10: матвей , не вижу уместности на форуме "Сколиоз" вдаваться в духовно-эзотерические аспекты йоги. Физическая культура в ней - третья (асаны - то есть "удобные позы) и 4 (пранаямы - дыхательная часть) степени (из 8: ЯМА, НИЯМА, АСАНА, ПРАНАЯМ, ПРАТЬЯХАРА, ДХАРАНА, ДХЬЯНА, САМАДХИ). Которые при сколиозе помогают поддерживать организм в приемлимом состоянии. Конечная же цель - Самадхи – состояние непосредственного восприятия Божества и слияния с ним. Мудрец Сватмарама дает следующее определение Самадхи: «Как крупинка соли, растворяясь в воде, становится единой с ней, так же состояние единства Атмана и ума называется Самадхи». Согласно йогическим текстам, это венец и конечная цель Раджа-йоги (Восьмиступенчатой Аштанга йоги), это слияние с Богом, дарующее вселенский покой и блаженную радость. Считаю это темой других форумом
матвей: Наверное Вы правы... и процесс слияния с Божеством .. его можно и наверное нужно разбирать в несколько другой аудитории... Но Вы правильно указали что это некая конечная цель... в Вашем восприятии под номером 8.. есть и первая.. Сама гимнастика. Но между 1и8 есть как минимум 6 позиций... которые могут представлять интерес... Если попробовать присмотреться к той же Катарине Шрот... то хоть сколько нибудь существенной разницы между тем что пытаются освоить больные в центрах ее имени и на пример дыхательных практик из Индии просто нет. То есть когда то очень давно... не глупый человек.. столкнулся с неким эффектом.. смог помочь себе и в доступной для понимания форме донести до других... Честь и Хвала... Это чисто мое предположение... Но я нигде не смог найти откуда госпожа Шрот эту гимнастику взяла.. Точнее основную ее идею... Вдоха и выдоха через реберный горб и впадину... В чистом виде пранояма..
матвей: Извините Пранаяма... Опечатка..
katrinka10: матвей Но я нигде не смог найти откуда госпожа Шрот эту гимнастику взяла.. Точнее основную ее идею... Вдоха и выдоха через реберный горб и впадину... Баладу о мячике нашла: Парадоксально, но в основу ее методики лег…обычный сдутый мяч. Шрот заметила, что нажатие на мяч с одной стороны вызывает исправление другой сдутой половины. Нехитрое сравнение явилось основой создания методики консервативной коррекции заболевания позвоночника. Тела пациентов с диагнозом «сколиоз» физиотерапевт рассматривала как неравномерно «надутые» или развитые, костные и мышечные структуры. Шрот на этом не остановилась и пошла еще дальше, решив доказать, что с помощью упражнений сможет поменять структуру и приблизить ее к обычному физическому состоянию
матвей: Достаточно интересное объяснение... Дальше 2 варианта... либо все было именно так как она говорит, и тогда мы имеем дело с человеком который сделал открытие, и получил результат .. и к этому надо добавить то ,что в совершенно другой культуре и в совершенно других географических координатах, и за долго до рождения Катарины Шрот использовались практически неотличимые методики ... Либо она смогла где то и как то проконтактировать с носителями йогических знаний.. Но по каким то причинам, на пример религиозным, решила это скрыть и в результате мы имеем красивую историю про сдутый мячик...
katrinka10: Но по каким то причинам, на пример религиозным, решила это скрыть и в результате мы имеем красивую историю про сдутый мячик... - Это мы можем только гадать. Вообще инфы о Катарине Шрот очень мало - пару статей с мячиком, друг у друга переписаных. Может и правда осенило?
матвей: Может и осенило... Все дело в том что о йоге судить очень сложно... Особенно учитывая религиозную составляющую... Бог Шива... Ну и некий скорее всего собирательный термин ... Индуизм... Совершенно определенная при этом картина мира... Не христианская... Там есть один ... возможно даже некий ключевой фактор... который не очень обсуждается... Разговор про священных животных... На пример коровы... В Индии они прямо скажем на особом положении... Мягко говоря.. И скажем так.. общение между носителем коренной культуры и человеком который ест или хотя бы ел говядину... Ну хоть один раз.. То есть нормальное восприятие индусом европейца... Особенно если если он является носителем какого либо традиционного знания или каких либо методик... Оно предельно затруднено или просто невозможно... То есть мы для них что то решительно неприемлимое .. совсем.. И в этом свете думать что Вам откроют и покажут что то действительно важное... вот кроме физкультуры , показ которой определен в первую очередь комерческими интересами..В высшей степени наивно...
Oksi: матвей вы посмотрите, как в годы, когда Катарина Шрот разрабатывала свою методику, йога была распространена в Европе. Катарина "открыла" факт, что для удаления горба нужно не вытягивать голову вверх от таза, а развернуть грудную клетку против ротации, которая обязательно есть при сколиозе. Вот и весь ее секрет. katrinka10 пишет: Вообще инфы о Катарине Шрот очень мало - пару статей с мячиком, друг у друга переписаных. Ну это главный принцип, основной в деротирующем дыхании. На аглийском и немецком есть книги Вайса, есть статьи в ортопедических журналах.
katrinka10: Oksi , я бы почитала художественную биографию Катарины Шрот, где бы рассказывалось о ее открытиях в том числе. То ли ее не написали до сих пор, то ли не перевели )
матвей: Это понятно... Честно говоря у меня все представление о гимнастике Шрот ... оно сформировано в процессе ну наверное 30 минутной беседы с мамой ребенка которая ездила в Германию... То есть я вполне мог что то и упустить... Кажется это была клиника Вайса... но я могу и ошибаться.. Там делали корсеты Шено... детям... ну и Шрот... Когда то очень давно мне повезло позаниматься йогой... у очень квалифицированного человека... так вот описание способа дыхания ... оно мне напомнило пояснения которые я слышал лет 40 назад... правда совершенно не в терминах европейской культуры... вот собственно и все...
матвей: Ну если клиника где появилась гимнастика по Шрот начала работать в 20 годах прошлого века, то почему нет? У нас где то в этот период Рерихи.. Та же Дэвид Мария Ноэль.. Наша Блавадская к этому периоду написала кажется большую часть своих произведений.. Правда как то больше все про Тибет.. Но это так сказать все в одной стороне...Восток....Так что по времени тут все вполне сходится.. Ну оказалась Катарина Шрот со здоровой психикой с самого начала и смогла вытянуть какое то рациональное зерно... В отличии от нашей соотечественницы...
Ксенинамама: Ходит дочь моя на йогу, пока мы в отпуске. Приходит с занятия, спинка просто заглядение. Показали инструктору свои позы коррекции, удивлению её не было предела, говорит, какая же это Шрот? Всё, абсолютно, из йоги. Месяц походит, потом сравню спину по фото.
AllaOlga: Ксенинамама пишет: какая же это Шрот? Всё, абсолютно, из йоги Так вот откуда ноги растут....
katrinka10: Всё, абсолютно, из йоги - Вот я и говорю: зачем платить больше за куски из единого целого?
Ксенинамама: Кто же знает, что такое Шрот, пока не заплатит и не увидит? Я сразу после первого курса поняла, что больше столько денег отваливать не буду. Если бы было демо-занятие, я бы увидела, что всё это мы и делаем. Только индивидуалка по йоге даже за границей по цене 7 евро не идёт ни в какое сравнение с 4200 руб. за индивидуалку по Шрот. В свете таких событий тема Йога теперь странно выглядит в разделе АЛЬТЕРНАТИВА, поскольку ею не является.
Юлия с дочкой: Ксенинамама , а пару месяцев назад, помнится, тут бурно возмущались распространением видеоуроков этой самой Шрот... где и можно было посмотреть, что это такое.
katrinka10: Юлия с дочкой , ага, несколько страниц коментами исписали ) Зато доктора Левкова после того только самій ленивій и новенький не знает )))
Юлия с дочкой: Я по-прежнему не знаю, поскольку памяти на фамилии никакой.
Юлия с дочкой: Я по-прежнему не знаю, поскольку памяти на фамилии никакой.
katrinka10: Юлия с дочкой , теперь вот знаешь. До следующего забывания ))
Ксенинамама: Во-первых, за видеокурс тоже надо было заплатить, а во-вторых, эта дискуссия, как и его предложение, случились уже после того, как мы отходили на курс. Я лично тем, кто нуждался (живёт далеко или в средствах ограничен), наше видео показала.
Шкварка: katrinka10 пишет: Гуру постсоветского пространства Андрей Сидерский сколиоз так и не победил. Но научился с ним жить и весьма успешно ты думаешь, это благодаря йоге он успешно со сколиозом живет? а я тогда благодаря чему?
katrinka10: «ты думаешь, это благодаря йоге он успешно со сколиозом живет?» - Думаю, что успешно живет именно благодаря йоге. В том числе со сколиозом. «а я тогда благодаря чему?» - Думаю, тебе со своего места видней от чего ))
Ксенинамама: А так дитю можно закрючиваться?
katrinka10: Ксенинамама , не открываються фото из телефона. Через неделю доберусь до компа. Я думаю, что можно все, что не через силу боль, легко и в удовольствие. На чо кому_то месяц нужен, другому годы тренеровок Упс открылось... Я сегодня утром так завершала комплекс )
Ксенинамама: katrinka10, такая ровненькая приходит с занятий, правда ненадолго. На юге очень популярна йога, вчера мужичок тоже так комплекс завершал, устроился с ковриком прямо на парапете, на набережной. На песке оказалось очень трудно, да и в волосах потом песочница! Один раз только так на пляже попробовали. А наши завершают так, полным релаксом: А ещё мне нравится вот эта асана, несмотря на простоту, требует концентрации: Хвала солнцу!
katrinka10: Ксенинамама , на песочке в глянце иддилия. В реале - песочек везде и натирает ) Но если комлекс упростить и сделать медленней - вполне себе прикольно. )нное дле и ме - глубокоеА дыхание на автомате
Ксенинамама: Не впечатлились они на песочке, перестали на пляже заниматься, он как бы "не пружинит", завязаешь в нём. Разве только на фотках красиво.
Шкварка: матвей пишет: обезболивать у себя последствия травм нам бы этот навык очень пригодился бы после операции
матвей: А вся гимнастика... если без всего остального то чем она может быть лучше обычной физкультуры? В моем представлении скорее будет больше вреда... при сколиозе... ну начнете Вы при занятиях накачивать те группы мышц которые и так у Вас работают... и что поменялось? если что и поможет так надо менять систему команд.... которые от головы к мышцам идут... и все проблемы организовывают... медики эти команды скорее всего тонусом называют... если наврал то подправьте..
veda: матвей пишет: если что и поможет так надо менять систему команд... Матвей, тогда цигун. Для этих целей он всяк безопаснее будет, нежели глубокие моменты йоги Это если в общем и целом. Так как база у всех разная и в практику (любую) все приходят с разным стартом. Отдельному конкретному человеку может и йога больше подойдет.
veda: матвей пишет: ну начнете Вы при занятиях накачивать те группы мышц которые и так у Вас работают... и что поменялось? Я йогу не практикую, на опыте не знаю. Катринка, поправь меня, если ошибаюсь, но мне кажется, что здесь акцент на расслаблении, а не закачивании. Группа мышц, которую Матвей назвал закаченной, расслабится до нужного уровня, а расслабленная особо не напряжется, в итоге самочувствие улучшится. Да и асаны разные... какие-то будут укреплять расслабленные мышцы, какие-то расслаблять перенапряженные. И... в любом случае множество мышц будет включаться, мышечная нагрузка будет перераспределяться. Думаю, еще какие-нибудь процессы будут запускаться. Йогу точно с обычным физо не сравнишь)
матвей: Глубокие моменты .... мне что то кажется они и в цигуне вполне могут присутствовать... и могут быть трудно преодолимы в том числе... а по поводу мышц... я как то слышал от одного доктора... наук медицинских... выражение... про ребенка... Цитата... ОНА уже ходит на половине спины... При попытке понять что прозвучало я попросил пояснений... И как я смог понять объяснения, ситуация трактовалась следующим образом... если на пример человек нагнулся то у здорового нагрузка на мышцы может быть симметричной при наклоне строго вперед, а у сколиозника все немного иначе... при той же позе сила тяги мышц будет разная.... и чем дальше тем ситуация усугубляется... то есть при выполнении практически любого движения гипертрофированные мышцы получали нагрузку большую чем не развитые с противоположной стороны спины... что приводило к дальнейшему их росту... что ситуацию никоим образом не улучшало... Или вот второй пример... при обследовании на топографе обычно делают 2 позы ... расслабившись и активная.... то есть напрягая по возможности все мышцы спины... и вторая поза она как правило резко хуже... я имею в виду углы перекоса таза, лопаток, ну и практически все параметры которые этой штукой пытаются мерить... и заметно это бывает как мне говорили градусов с 10...
katrinka10: veda , йога построена на расслаблениИ. Напрягаеться только задействованная часть мышц для данной асаны. И то не всегда. Йоги практики расслабляються не только в глянце. Если вы в напряге _ или новичок, или не в ту степь.
Ксенинамама: https://youtu.be/6zTFJRAXujA katrinka10, если Вам несложно, хотелось бы услышать Ваше мнение, достойное ли видео. Там всё совсем простенькое. Я-то совсем непродвинутая, хотелось бы услышать от тех, кто "в теме". Сходили к врачу, практикующему Юмейхо, он сказал, что помочь можно, но главное совсем не в этом, а в том, чтобы потом удержать результат мышечным корсетом. В Ксенином случае (сильная гипотония, отсутствие выносливости) посоветовал именно такое направление йоги как аштанга виньяса.
katrinka10: Ксенинамама , неплохой силовой комплекс. Но я бы добавила к нему классическую разминку. Или после ванной разогевшись делать. Это именно виньяса на основе аштанги. Классическая аштанга - догматична, не у каждого хватит терпения ( http://dailycupofyoga.files.wordpress.com/2008/11/ashtanga-yoga-primary-series-poster.jpg ) Посмотрите еще этот комплекс от Ноко Лучче. Он на английском, но все понятно показано https://www.youtube.com/watch?v=QOdBwjrB6lQ
Ксенинамама: katrinka10, спасибо за комментарии. Я ожидала от виньясы чего-то более живенького, эскулап сказал, что Ксении нужна более энергичная йога, чтобы майку можно было отжимать. А может, я чего-то не допоняла, языковой барьер. Но комплекс мне понравился, остановимся пока на первом уровне виньясы. Волнует духовная составляющая, ведь понятно, что дело не только в асанах, но до ребёнка это трудно донести. Пока пытаюсь просто объяснить, что надо представить идеально ровную спину и сосредоточиться на этом представлении.
katrinka10: Ксенинамама , моя инструктор преподает энергичную йогу. Но даже после нее майку отжимать не надо. С чем-то ваш эскулап йогу перепутал ( степом, тай-бо, "похудейками" всех мастей ) или вы таки недопоняли. Да и чего вы добьетесь максимально ускорив? Граммов на 100- 200 больше скинутой воды и пару - жира. Это достаточно силовой комплекс- можете на себе проверить )))
katrinka10: 2. Представлять идеально ровную - не обмануться ли ожидания? Не реальней ли делать свое тело лучше, гибче, здорвейо и ровнее, чем вчера и позавчера?
veda: Ксенинамама пишет: Волнует духовная составляющая Вот Вы про это вообще лучше не думайте. Вам йоги, как физкультуры, достаточно. Донесете Вы до ребенка, получите ту самую духовную составляющую, а потом у неё феномены какие-нибудь начнутся... и что делать будете? Если Вы сами не практикуете, то не поймете, что с ней происходит. Помочь и скорректировать не сможете. Фактически, бросите её в этом одну. Она Вам потом спасибо не скажет. Возможно, Вы под духовной составляющей подразумеваете просто визуализацию? В любом случае, если сами не практикуете, эти все моменты, с детьми, лучше не трогать. Ребенку йоги, как асан, вполне достаточно.
Ксенинамама: veda пишет: подразумеваете просто визуализацию Я это и имела ввиду. Много пишут о том, что только асаны в йоге - это "ни о чём", важно и дыхание, и многое другое. Матвея, наверное, перечитала. С дыханием худо-бедно разобралась. Придётся, видимо, подключаться с занятиями самой, Вы правы.
katrinka10: Много пишут о том, что только асаны в йоге - это "ни о чём" Несомненно, кто-то ограничивается чтением священных книг, но я учу духовной практике в действии. Как я уже говорил в начале этой главы, я использую тело, чтобы дисциплинировать ум и таким образом достичь души. ... .. В самом деле, как я часто говорю, тело- это лук, асана- стрела, а душа- наша цель. Б.К.С. Айенгар (преподавал и практиковал йогу в течение более 75 лет и считался одним из самых выдающихся современных мастеров йоги в мире)
Ксенинамама: Начнём с малого, постепенно разберёмся.
Ксенинамама: Попробовала дочь моя отжиматься по-другому, как в видео аштанги виньяса. Называется, почувствуйте разницу, спина вся в напряжении, никогда у неё такого не видела:
katrinka10: Ксенинамама , шикарный вид - почти не видно искривления Кстати, можете взять на перемену этот комплекс с Урсулой Карвен https://www.youtube.com/watch?v=Z4_Lx72wWro Откопала его сегодня, чтоб позаниматься Майку выжимать не будет, но нагрузка динамичная
Ксенинамама: Катя, нам и первый-то уровень наверное год придётся осваивать, но большое спасибо, посмотрю обязательно! Ощущение, что жили - всё даром. Ксения отжимается от пола десять раз, по-девчачьи (на коленях) раз 30, а в такой позе (плечи вдоль тела) при всяческом моём подбадривании еле-еле один раз вышло. Получается, что и не накачано ничего не было? Или мышцы совсем другие задействованы?
katrinka10: Ксенинамама , мне при сколиозе "чатурангу" (крокодила) сделать выходит только неасиметрично. Как и остальное, с отжиманиями связанное. Отжиматься 10, 20 или 30 раз подряд - занудно и утомительно. В этом комплексе с основой "Приветствия солнцу" много перекатов (виньяс), которые связывают между собой асаны в единый поток. Сложность там разве что в динамичности и "мостике". И детальная озвучка.
Ксенинамама: Замечательное видео! Спасибище большое! Дева, кторая не может или ей нельзя, мостик и не делает и некоторые асаны адаптирует под себя. Мне очень понравилось, сама загорелась, но я каряка редкостная. Катя, сколько раз в неделю Вы занимаетесь?
katrinka10: Ксенинамама , на здоровье и с удовольствием!
katrinka10: Ответ для Milla и других обладателей конструкции: Если подстроить комплексы под себя выкинув немногие асаны, где надо сгибать спину, могут подойти из школы Анатолия Пахомова "Корректный подход к позвоночнику" Например такой мне понравился: Практика хатха йоги Корректного подхода к позвоночнику от Ирины Межаковой https://www.youtube.com/watch?v=aMX2m2Mow3g&list=PL1l-nilpixDaHZJUsFXj56IE9R8OVrYlg Еще я нашла такие: Вечерняя йога практика, ведут сертифицированные специалисты корректного подхода к позвоночнику в йоге Межакова Ирина и Оводков Роман. https://www.youtube.com/watch?v=aKYA4vbWQz8&index=1&list=PLh4rgGdG6oeiKdbtIH_qTaYPR7tEXwT0p Инструктор Киевской школы Йоги Таня Танская .ВАДЖРА йога. Йога КПП. https://www.youtube.com/watch?v=ikfzx1lTmWs&index=14&list=PLh4rgGdG6oeiKdbtIH_qTaYPR7tEXwT0p Утренний комплекс занятий Йога КПП. Ваджра Йога КПП. Оксана Шупикова https://www.youtube.com/watch?v=671ksclKNDw&index=15&list=PLh4rgGdG6oeiKdbtIH_qTaYPR7tEXwT0p А тут можно самого Пахомова найти с теорией https://www.youtube.com/playlist?list=PLH7VtVF993J3FndoI0jipvNFQ6iZW5Apn Пранаямы, по словам знакомого инструктора, именно на косметику особо не влияют, ное сли буду находить что-то стоящее не миксованое с основным комплексом, включающим прогибы-наклоны - выложу в теме
Milla: katrinka10 спасибо, я посмотрю
Oksi: Milla посмотреть мало, нужно заниматься.
Milla: Oksi пишет: посмотреть мало, нужно заниматься. да, я в курсе
Парасолька: Ксенинамама фотография впечатлила. Так всё-таки можно детям йогой заниматься? А то меня в прошлый раз на форуме отговаривали - нежелательно до окончания роста.
Ксенинамама: Парасолька, Ксения занималась нерегулярно, только летом, но результат я увидела сразу. Попав на Шрот, увидели, что блок растяжки и есть асаны йоги, этим летом дочь продолжила. А вот видок от Шрот мне как раз не нравится, ощущение, что надышали горб, уж лучше подкачаем мышцы спины и сделаем позвоночник эластичней. Йогу аштангу виньяса рекомендовал и врач, которому я показала Ксению этим летом за границей. Ну и косметика Катринки внесла лепту в мою решимость продолжить занятия! Конечно, надо фильтровать комплекс, мы исключили мостик и очень сильные прогибы, посмотрите уровень для начинающих, там нет ничего подозрительно вредного.
Парасолька: Ксенинамама Спасибо, посмотрю. Давно присматриваюсь. Даже собирала информацию о близлежащих школах йоги. Пока не очень разбираюсь. Теперь более предметно поищу йогу аштангу виньяса.
katrinka10: Парасолька , если в центрах будут такие направления как "Пауєр йога" (силовая) или Виньяса флоу йога (Vinyasa Flow Yoga) (в потоке) - рассматривайте тоже. Они построені на основе "Аштанги" Но, вотличии от нее, имеют мешьше шансов надоесть. Причина - в аштанге от последовательности не отступают, а в данных стилях - тренер может создать свою программу, менять элементы местами, добавлять авторское.
Парасолька: katrinka10 Спасибо, буду иметь ввиду.
Ксенинамама: Парасолька, я в том году нашла недалеко от дома занятия йогой, индивидуалка за 3500 руб. меня повергла в шок!!! Нашла приятный видеоролик, так и написано, начинать можно и без наставника. В зале, конечно, интереснее, но цены кусаются. Посмотрите на предыдущей странице ссылки: мою и Катринки, три комплекса - все хороши!
Парасолька: Ксенинамама Я тоже нашла недалеко от дома индивидуалку за 2000 руб., 4 занятия по абонементу - 1900 руб. А как по видео начинать заниматься? Как правильно дышать? До какой степени прогибаться, наклоняться? Можно "недогнуться" или "перегнуться". На что ориентироваться? На боль, на комфорт?
Ксенинамама: Про "дышать" объясняют пошагово, а с нашим-то опытом, думаю, не перегнётесь. Мы пока пытаемся отдельные позы принять, чтобы потом быть в состоянии из одной позы переходить в другую и освоить связки. Например, никак не удаётся из "позы крокодила" подняться на руках. Мне очень понравилось видео, где занимающиеся на ковриках в пустыне, нехитро, а выполнить трудно. https://www.youtube.com/watch?v=Z4_Lx72wWro Вот Катя скидывала, посмотрела с удовольствием, прямо как художественный фильм! На каждое движение вдох/выдох объясняется подробно.
katrinka10: Как правильно дышать? Короткая и конкретная статья о дыхании: http://yoga2.ru/articles/Prana/dyhanie.htm До какой степени прогибаться, наклоняться? - До первых ощущений боли (резкой, а не слегка тянущей). Надо остановиться на отметке, где ее нету. Можно "недогнуться" или "перегнуться". На что ориентироваться? На боль, на комфорт? Если будете слушать подстказки тела - не перегнетесь. Лучше осваивать год, чем через нелелю прогнуться глубоко и не выйти назад
Парасолька: КсенинамамаВроде движения все понятные, но как их запомнить! katrinka10 спасибо! Всё больше и больше начинаю понимать.
katrinka10: Парасолька , на здоровье и в удовольствие )
Ксенинамама: Парасолька, я планировала ноутбук с видео ставить перед ковриком и заниматься, может быть даже вместе! Запоминать со своей памятью даже и не планировала. А если дочка одна будет заниматься, то всегда успею на паузу поставить, пока она будет "закрючиваться".
Парасолька: Ксенинамама пишет: я планировала ноутбук с видео ставить перед ковриком и заниматься, может быть даже вместе! Точно так хочу попробовать. Мне тоже не помешает.
katrinka10: Парасолька , я так делаю, потому что не запоминаю последовательности. Весьма удобно, и вроде с опытным тренером )
Ксенинамама: А заодно, и нескучно! Вроде как, не одна, а с кем-то! Ещё удобнее перед большим телевизором рассесться, но у нас перед ним кровать... А я уже из "крокодила" на руках в "собаку" поднимаюсь! И постоять в "крокодиле" могу немного. Ещё пару связок осилю и перейду к комплексу. А Ксенька пока только от пола в "крокодила" может встать, это её спина именно в этой позе снята, а руки выпрямить пока никак. Ах, как же красиво и ненавязчиво на видео всё делается!
Парасолька: Ксенинамама пишет: Ах, как же красиво и ненавязчиво на видео всё делается! Да! Я тоже сегодня этот комплекс попробовала. Всё получилось, кроме одного. Но, конечно, это кажущаяся легкость - и устала, и вспотела. Дочь пока не горит желанием, а я и не настаиваю. Сама сначала разберусь что к чему, чтобы ей доступно объяснять. У меня в основном трудность с дыханием. В смысле, путаюсь пока, что на вдохе, что на выдохе делать.
Парасолька: И ещё. Из этого комплекса дочке, наверное, нельзя делать мостик и лежа на спине, не отрывая плеч от пола, правая согнутая нога уходит налево и наоборот (примерно 33-34 минута). Это считается скруткой или нет?
Ксенинамама: Я целиком посмотрела комплекс с Урсулой, простой и много повторений, нет ничего запрещённого. Парасолька, Вы, похоже, в отличной физической форме, я точно комплекс целиком пока не освою. Кстати, тоже, пока не освою и не разберусь сама, дочь решила на полный комплекс не подключать.
veda: Катя, какой коврик лучше для занятий? Может специальный, для йоги, заменить чем-нибудь более доступным можно? Делись, что удобнее
katrinka10: veda , если комплекс без балансовых асан, перекатов, горок... или ты профи высокого уровня - каремат покатит потолще. В остальных случаях лучше йогамат. Бюджетные варианты уже не дадут рукам ездить и падать. А если деньги есть - лучше купить профи коврики. У меня эксперт" (фирма Вандерлих) уже больше 2, 5 лет. Не вытерся, не растянулся за 2,5 года. Профи коврики не дешевы, но себя окупают со временем
veda: katrinka10 я боюсь, что в моих краях таких умных слов и найду) зайду в спорт магазины, но что-то терзают меня смутные сомнения)) я к тому, что может коврик туристический, если что, покатит?)) или не покатит и только йогамат искть?)) я точно не профи)
katrinka10: veda , в интернет магазин ах можно заказать. В спортивных я только бюджетный китай видела. Я из магазина Сидерского в Киеве заказывла. Может в Минске тоже есть- загугли "йогамат " и выбирай по цене (обычно дороже - лучше) Туристический легкий , скользит по полу. И руки-ноги ерзают. Чревато травмой при многих асанах.
veda: katrinka10 поняла. Спасибо А я чуть на туристический не позарилась)))))))) думаю, дай у Кати уточню)))
Парасолька: veda пишет: я к тому, что может коврик туристический, если что, покатит? katrinka10 пишет: Туристический легкий , скользит по полу. И руки-ноги ерзают. Соглашусь. Сама попробовала на туристическом. Лежа ещё ничего, а стоя очень тяжело было равновесие держать - и скользит, и материал приминается.
Парасолька: Вот здесь смотрела коврики. Дороговато что-то. Но если йога у меня пойдет, приобрету по средней цене. http://hanuman.ru/magazin/kovrik-dlja-yogi
Metos: Случайно наткнулся на такой документ Dangers for Scoliotic Performing Yoga Exercises Problems with Hatha Yoga for Scoliosis by Christa Lehnert‐Schroth http://www.schroth-skoliosebehandlung.de/probleme_mit_hatha_eng.pdf Может будет интересно в рамках этой темы.
katrinka10: Metos , было б еще интересней с переводом
Ксенинамама: Охохонюшки! Сегодня курс с Урсулой решила сделать, осилила минут 40, звёздочки в глазах забегали, к концу голова закружилась. Ну так легко выглядит со стороны! Прямо развалиной себя почувствовала. Ничего не получается.
katrinka10: Ксенинамама , не все ж сразу. Главное - меньше напряга и методичное упорство
Ксенинамама: Я готова! Я стараюсь! Но у меня по жизни очень низкое давление, если я резко наклонюсь, а потом встану вверх, то небо будет в алмазах. В этом видеокурсе есть связка - из "кобры" в "собаку, мордой вниз", так после неё закачало не по-детски. Думаю, для начала надо через раз, а не в темпе видеокурса. Будем стараться! Ксения вообще безнадёжно отстаёт от меня.
glaza-na-vostok: katrinka10 а что за вариация йоги была в фильме "стажер"? в начале и в конце фильма.
katrinka10: glaza-na-vostok , спасибо за наводку - очень мотивирующий фильм ) Насчет йоги: или это бесконтактный цигун (другое подобное единоборство с адаптацией), либо йога с 90% его элементов. У тренирующихся даже ковриков нету. А в йоге - нет плавных движений, имитирующих животных.
katrinka10: Хай всем читающим! Итого, вчера стукнуло 50 месяцев (4,2 года) моей йога - теории и практики. Занимаюсь в среднем 3 раза в неделю (с перерывами иногда). Наконец освоила Эка пада раджакапотасану (Позу королевского голубя) http://40.media.tumblr.com/9a0e2b9b1f09f8d9e7d5044b5ee63753/tumblr_ndr8gmu8xa1tk86zfo1_1280.jpg (У меня почти так же, правда с удлинителем-веревкой). А с продольным шпагатом - тянуть и тянуть. По-прежнему из йоаи-рога сяпятся ништяки. Например, в троллейбусе ужаться вдвое в толпени, распевая мантры (про себя) , закотившуюся под кровать штукуёвину достать, бодро гулять по городу пару-тройку часов, а потом медитировать на лавочке парка в полулотосе... Последний рентген делала 17 августа. Насчитали, как обычно, другие градусы, но на вид вся коллекция с 2010 года одинакова (в 2008 меньше, но там лежа). Глянуть можно тут: https://my.mail.ru/mail/katya_krl/photo/13
katrinka10: Мои любимые релакс комплексы от Мишель Лимей. Просты и эффектиыны. Хорошо делать перед сном и когда на интенсив сил с желанием нетуу. Michelle LeMay`s Spirit Flow Dance Inspired Yoga Alive In Your Body (55 минут, полный комплекс) https://www.youtube.com/watch?v=u80mcKzjYDk Мишель Лимей Йога Продли свою молодость (28 минут, тот же комплекс, но сокращенный) https://www.youtube.com/watch?v=diFDfqTqFes
katrinka10: Незаметно подкатила юбилейная 5 годовщина йога практики, с чем себя поздравляю! За последний год случилось: более полугода стука в правом ухе, на который махали рукой: мол сердцебиение слушаешь. - В начале сентября оглушило - в прямом смысле правое ухо. В аккурат на день города. Сидела на инглиш клабе, никого не трогала, ничего физически не делала. Выйти было проблематично: тошнило и носило, как алкоголика со стажем. Думала - килькой траванулась. Ботулизм? Но полного набора симптомов нету.. Походы к врачам делали жизнь веселой. Подозревали: болезнь Меньера (когда лет за 10-15 глухнут на 2 уха), инсульт (МРТ опровергнуло) и глаукому (когда слепнут, в глазах одно время двоиться начало). Месяц хождения по кругу врачей - попала наконец к знакомому неврологу, направившему на УЗИ сосудов. Выяснилось: протрузии в шее зажали артерию, несущую кровь к мозгу справа. Но основную опасность можно ждать справа - где не шумитю Там артерия врожденно узкая и входит на уровне не того позвонка. Вестинорм, Пирацетам и Лоспирин (аспирин в оболочке в малых дозах) положение стабилизировали. Сейчас слышу пульсацию постоянно, с разной интенсивностью. Голова кружиться при резком повороте вправо. Пью Лоспирин каждый день в целях разжижения крови.
katrinka10: А теперь - собственно о йоге. После оглушения всеръез обеспокоилась шеей и решила сменить практику на статичную. Нашла гуру винницкой йоги Николая Соколова, купила абонемент. У него уж точно ничего не свернешь. И тетеньки за 50-60 на него моляться (помоложе тоже были, но не основной контенгент). Полтора часа растяжки, во время которой мерзнешь, да еще окно открыто для свежего воздуха. Из плюсов - научилась осознанней дышать и выполнять асаны. Дальше - поехали минусы. Медленно но уверенно добавлялся лишний вес, о существовании мышц начала забывать. 3 раза в неделю по полтора часа - результат противоположный ожиданиям. А лишний вес в моем состоянии - звездный звиздец. - Николай периодически наезжал на меня за "неправильность выполнения асан". Со знакомой до боли формулировкой "Сколиоз распрямляем. Надо только сосредоточиться и пару десятков жизней лет "лупать скалу". Ссылка на такого известного авторитета йоги, как Андрей Сидерский, которому не удалось распрямить свой сколиоз рот закрыла - ненадолго. Предпоследней каплей было моралечтение на тему "сосредотачиваться надо и не уповать на погоду". В то время, как на ее перемену поднялось давление и дико шумело в ухе. Да я в прямом смысле его не слышала. Последней - пожелание предъявить чек, когда у меня по старому абонементу последнее занятие оставалось. Роман-эпопея длиной в 4 месяца закончился. Я очнулась окончательно, посмотрела в зеркало и забрала из студии личный коврик с одеялом. Занимаюсь 16 дней (уже) дома. По старым добрым записям на основе Аштанги: Михаил Баранов, Андрей Лаппа, Нико Лучче, Урсула Карвен... Почувствовала мышцы, удерживающие шею и позвоночкик. Вес дальше не ползет, и надеюсь на его медленное уменьшение. Мой вывод: полежалки под музыку подходят тем, у кого к йоге пожелания - стрейчинг и душевное равновесие. Нужен комплексный подход - системы на основе аштанги (с виньясами, связывающими воедино асаны, они же - мини-тренажерка, работающая с собственным весом) в помощь.
katrinka10: Ссылка на старое, но годное видео "Йога мала" от Андрея Лаппы. На юьубе. к сожалению, нету. Но кто есть ВКонтакте - можете пользоваться https://vk.com/video20807697_166614089 https://vk.com/video-28744433_165216488
Шкварка: katrinka10 пишет: более полугода стука в правом ухе, слушай, у меня такое тоже бывает, только не стук, а будто часики тикают. Но как-то не постоянно, одно время было недели две не переставая, сейчас вот уже долгое время не появляется. katrinka10 пишет: Со знакомой до боли формулировкой "Сколиоз распрямляем. Надо только сосредоточиться и пару десятков жизней лет "лупать скалу". ооо, так тебе надо было сначала прийти на пробное занятие и выяснить его отношение к сколиозу, и после одной этой фразы уже понять, что заниматься с ним толку нет
katrinka10: слушай, у меня такое тоже бывает, только не стук, а будто часики тикают. Но как-то не постоянно, - С прошлого нового года до сентября у меня тоже было не постоянно. Даже ночью просыпаясь, медитировала на эти "часики". А осенило через день после копания картошки. Полагаю, там что-то сдвинулось, а через сутки-полтора "бабахнуло". Деформацию шейных позвонков можно определить на МРТ, а состояние сосудов - на УЗИ (оно же дуплексное сканорование сосудов головы и шеи) и после одной этой фразы уже понять, что заниматься с ним толку нет - Привыкла, что подобное говорят все. Но предыдущая тренерша - мягче и деликатней. Врача, если он в остальном толковый, можно осведовить и потерпеть. Тут был перебор. Кажеться, расчитывал довести до состояния зависимости, периодически придавливая авторитетом. Но если к предыдущей тренерше проходила 4,5 года с удовольствием, тут хватило на 4 месяца. Еще и потому, что альтернативы в других клубах не находила, а предыдущего интенсива побаивалась.
Шкварка: katrinka10 пишет: Деформацию шейных позвонков можно определить на МРТ, а состояние сосудов - на УЗИ (оно же дуплексное сканорование сосудов головы и шеи) узи сосудов делала осенью, когда обходила врачей с целью исключить другие, помимо операции, причины частой головной боли, тогда было все нормально. Но времени много прошло, надо будет провериться. Хотя вот как осенью было это тиканье пару недель, так и прошло и до сих пор ничего подобного не бывает. А тогда я даже сидела и думала - надо же как громко часы на руках тикают, а в один из дней обнаружила, что я без часов
katrinka10: Шкварка , что примечательно, частых головных болей не было. Даже во время приступа тошнило круглосуточно, от любой еды, сильных запахов и просто так. До больницы добиралась, держась, опираясь на стены и деревья. Голова кружилась и в глазах двоилось (иногда). А голова не болела. МРТ дало инфу о протрузиях в шее. Однако, не представляю, как предупредить подобный мне кризис. Невролог должен знать
Шкварка: katrinka10 пишет: что примечательно, частых головных болей не было. у меня головные боли после операции, тиканье тут вовсе не при чем. когда тикало в ушах голова не болела, не тошнило, не двоилось в глазах. Голова сама по себе болит, ничего не нашли, невролог говорит, что конструкция пережимает какой-то нерв в районе верхних позвонков, отсюда боли.
katrinka10: Недавно искала новые комплесы по йога флоу, ибо старые поднадоели Нашла действенный и ненапряжный на тренировку мышц кора от Tim Senesі. https://www.youtube.com/watch?v=BNy7ZWyVQ0Q Еще у Tim Senesi есть ютуб- какнал, где можно нарыть комплексы разнООбразные (в том числе - по времени)
veda: katrinka10 Привет Как ты? Я про уши, часики, "тики"? Ты это совсем с практикой йоги не связываешь?
katrinka10: veda привет, шумит. На пасмурную погоду особенно. Подняла МРТ 13 апреля 2010 года. Там уже были небольшие грыжи Шморля, формирование протрузий. Заниматься йогой я начала 22 февраля 2012 года. О наличии шейной противодуги 7 градусов узнала в сентябре 2016 (на МРТ по. До того шею ни разу не втиснули в рентген. Оглушило, когда я сделала перерыв в йоге недели 3. Занятие "правильной" статичной йогой привели к противоположному ожиданиям результату. Мышцы сдулись и нифига не держали позвоночник. 2 месяца занятий дома любимой "йога флоу" - мышцы ощущаю, прибавилось силы и выносливости. Аспирин (75 мг) пью каждый день. "Побочный эффект" в виде "гриппом заболела раз за полгода" радует
veda: katrinka10 о блин... до сих пор. Хоть побочный эффект радует) У меня было похожее. Этот стук в ушах, день и ночь) пришло на определенном этапе, со всеми признаками шейного остеохондроза. Прошло, с практикой. Иногда возвращается, при сильной усталости, но гораздо слабее и проходит быстро. У меня знакомый кровь имбирькой ( пуэр с имбирем заваривает) разжижает и цитрусовыми, в качестве профилактики.
katrinka10: veda , имбирька, цитрусы, вишни, чеснок, настой вербы ... это хорошо. Но дозу не расчитаешь и вероятность засклерозить повышенная )))
veda: katrinka10 поправляйся
katrinka10: veda , спасибо. Жду солнца, с ним лучше )
katrinka10: О йогине, поставившей мир на голову Первую леди йоги мир знает под именем Индры Деви, но мало кому известно, что знаменитая йогиня родилась и выросла в Российской империи, а звали ее тогда Евгения Петерсон-Лабунская... (полный текст - читайте тут) http://wildyogi.info/ru/issue/natalya-klevalina-%C2%ABindra-devi-postavivshaya-mir-na-golovu%C2%BB ....В мае 1990 года матаджи во второй раз приехала в СССР, побывав в родной Риге и Ленинграде. Свой 91-й день рождения она встречает в Москве, на этот раз уже в окружении многочисленных почитателей. К этому времени йога в СССР была «легализована» — в 1989 году состоялась первая Всесоюзная научно-практическая конференция «Йога: проблемы оздоровления и самосовершенствования человека», на которой была создана Ассоциация йоги. Индру Деви приглашают в популярную передачу «До и после полуночи». Владимир Молчанов, узнав о возрасте матаджи, обеспокоенно спросил у ее сопровождающих: сумеет ли она подняться на второй этаж, где располагалась студия? И очень удивился, увидев как йогиня буквально взлетела по лестнице: Индра Деви по-прежнему давала по два урока йоги в день. После программы Молчанова вся страна запомнила необычную женщину в сари, сидящую на диване в позе лотоса. На другой день на улицах ее атаковали собиратели автографов.
veda: Привет!) Катя, асана "Верхом на корове". Можешь скинуть ссылку, как её правильно делать? Ты могёшь?) И на Сиддха йони асана тоже
katrinka10: Хай! Давно не писала. Похоже, детективный 2-летний сериал "Установи диагноз - узнай, почему в правом ухе вечный шум" - движеться к логическому завершению. По последней версии из продвинутого невролога Винницы - это остаточные явления перенесенного неврита слухового нерва. Версия последнего невролога 2-летней давности - "Грыжа пережимает артерию, оттого и шум"отвергнута, потому как шум она вызывать не может ("Это как Африка и Австралия - на одной Земле, но в разных местах). Вызвать неврит может что угодно - от мощного шума - до вируса герпеса. А радикально повлиять можно было во время первго приступа - гормонами. Счас там рубец, который шум вызывает, и приступы головокружения-тошноты изредка (второй - через 2 года после первого и не столь длинно-интенсивный). Болезнь Миньера теоретически откинута, ввиду редких приступов и поражения 1 уха без прогрессирования снижения слуха. Завтра собираюсь сделать аудиометрию. Если слух за 2 года не ухудшился (не только по субъективным ощущениям) - последняя версия правдива. Дальше будет...
полная версия страницы