Форум » Альтернатива » Йога: 3 года – нИчто?! » Ответить
Йога: 3 года – нИчто?!
katrinka10: «Йога учит нас исцелять то, что не нужно терпеть, и терпеть то, что не может быть исцелено». – B.K.S Iyengar Итак, три года с тех пор, как движимая идеей скинуть Н лишних кеге и подравнять (видимио) спину, купила я абонемент на месяц и двинулась развивать гибкость, устойчивость и пофигизм приближать Сатори посредством глубокой шавасыны (позы трупика). «Делайте все на расслаблении», «Больше расслабляешся – дальше тянешся». Агась, не залечь в эту самую шавасану через 5 минут - уже подвиг. И так – с полгода. За которые, впрочем, незаметно сбросились те самые кеге, питание стало здоровей и разноОбразней, а спина перестала тянуть через 20 минут сидения. Пришло ощущение, я – мегакрутая йогиня, практикующая с незапамятных времен. Через год решила: пора продвигаться дальше – сходить на пранаямы. Интенсивное дыхание в течении получаса – это ж сдохнуть минут через … пару. Появились очертания талии и мышцы. Комплимант «стройная девушка» - это мне.. Протикало три. Начало пути – впереди столько непознанного. Особенно в простом, из которого скручиваются буквой ЗЮ сложные асаны. А теперя – пару наблюдизмов: 1. Не работает йога быстро. Для создания мышечного корсета и развития гибкости, чтобы двигаться к желаемой цели, ушел год регулярных занятий. Результат ожидания превзошел по всем параметрам. 2. Йога – не аналог мануального терапевта . Чуда за 10 сеансов не сотворит, позвоночник не выровняет. Если обещают – бегите прям босиком подальше. 3. «Йога от сколиоза» - судя по роликам в сети – х..ня полнейшая. Сколиоз будет на месте, и ваш прогресс – там же. Не встречала йога-гуру с именем, которые бы это обещали. (Пахоменко с «Корректным подходом к позвоночнику» исключил половину асан, которые вредны с его точки зрения, но тоже не обещает). 4. Работает в йоге любое направление, если разработано и преподается профессионалами. Разница – в соотношении динамики-статики и построении занятия. Мне лично больше нравятся динамические комплексы Силовой йоги и Йоги в потоке. Но когда нет сил и настроения – релаксовые в помощь. 5. Начинать лучше с тренером. Не разобравшись с основными постулатами и мерами безопасности, в лучшем случае будете делать неправильно. В худшем – порвете/перерастяните мышцы, связки, сухожилья. 6. Гуру постсоветского пространства Андрей Сидерский сколиоз так и не победил. Но научился с ним жить и весьма успешно. И научил свою дочь Елену, которая тоже преподает йогу. (Кому интересно – погуглите). Еще он разделил асаны на 3 категории: очень полезные для позвоночника, полезные и вредные. Вредные выкинул, а из первых категорий создал «Йогу 23». Мне лично нравиться. 7. Все делать на расслабоне?! У вас получиться – через полгода-год. 8. Мышцы йогой подкачать (не путать с перекачать – вам на тренажеры) можно и нужно. Не верите? Я тоже не особо верила. Однако работа с массой собственного тела творит… 9. Вред скруток, прогибов и почти всего остального для взрослого организма – сильное преувеличение, ИМХО. Жутко вредное компенсируется полезным. Кроме прогибов назад – их делать надо очень осторожно. 10. А в принципе - осторожно надо делать ВСЕ. Йога безопасна, если не действовать по принципу «Заставь дурака Богу молиться…» 11. Еще она полезна. В забитом троллейбусе, где надо сложиться вдвое, неведому фигню из-под дивана достать, шнурки на ходу завязать… 12. Михаил Баранов. Люблю его в качестве «тренера с экрана». Его систсема «Йога 108» на основе аштанги – для желающих и мышцы подкачать, и вес контролировать (помимо растяжки и поддержания спины). 13. Туман и осенний дождь. Но пусть невидима Фудзи. Как радует сердце она. (Мацуо Басе. Не о йоге, но где-то близко) 14. Йога со сколиозом не борется. Но дает ресурсы сосуществовать. 15. «Благословенны гибкие, потому что их невозможно поставить в неудобное положение». – Неизвестный 16. ОооУУУММММ!!!
veda: katrinka10 я боюсь, что в моих краях таких умных слов и найду) зайду в спорт магазины, но что-то терзают меня смутные сомнения)) я к тому, что может коврик туристический, если что, покатит?)) или не покатит и только йогамат искть?)) я точно не профи)
katrinka10: veda , в интернет магазин ах можно заказать. В спортивных я только бюджетный китай видела. Я из магазина Сидерского в Киеве заказывла. Может в Минске тоже есть- загугли "йогамат " и выбирай по цене (обычно дороже - лучше) Туристический легкий , скользит по полу. И руки-ноги ерзают. Чревато травмой при многих асанах.
veda: katrinka10 поняла. Спасибо А я чуть на туристический не позарилась)))))))) думаю, дай у Кати уточню)))
Парасолька: veda пишет: я к тому, что может коврик туристический, если что, покатит? katrinka10 пишет: Туристический легкий , скользит по полу. И руки-ноги ерзают. Соглашусь. Сама попробовала на туристическом. Лежа ещё ничего, а стоя очень тяжело было равновесие держать - и скользит, и материал приминается.
Парасолька: Вот здесь смотрела коврики. Дороговато что-то. Но если йога у меня пойдет, приобрету по средней цене. http://hanuman.ru/magazin/kovrik-dlja-yogi
Metos: Случайно наткнулся на такой документ Dangers for Scoliotic Performing Yoga Exercises Problems with Hatha Yoga for Scoliosis by Christa Lehnert‐Schroth http://www.schroth-skoliosebehandlung.de/probleme_mit_hatha_eng.pdf Может будет интересно в рамках этой темы.
katrinka10: Metos , было б еще интересней с переводом
Ксенинамама: Охохонюшки! Сегодня курс с Урсулой решила сделать, осилила минут 40, звёздочки в глазах забегали, к концу голова закружилась. Ну так легко выглядит со стороны! Прямо развалиной себя почувствовала. Ничего не получается.
katrinka10: Ксенинамама , не все ж сразу. Главное - меньше напряга и методичное упорство
Ксенинамама: Я готова! Я стараюсь! Но у меня по жизни очень низкое давление, если я резко наклонюсь, а потом встану вверх, то небо будет в алмазах. В этом видеокурсе есть связка - из "кобры" в "собаку, мордой вниз", так после неё закачало не по-детски. Думаю, для начала надо через раз, а не в темпе видеокурса. Будем стараться! Ксения вообще безнадёжно отстаёт от меня.
glaza-na-vostok: katrinka10 а что за вариация йоги была в фильме "стажер"? в начале и в конце фильма.
katrinka10: glaza-na-vostok , спасибо за наводку - очень мотивирующий фильм ) Насчет йоги: или это бесконтактный цигун (другое подобное единоборство с адаптацией), либо йога с 90% его элементов. У тренирующихся даже ковриков нету. А в йоге - нет плавных движений, имитирующих животных.
katrinka10: Хай всем читающим! Итого, вчера стукнуло 50 месяцев (4,2 года) моей йога - теории и практики. Занимаюсь в среднем 3 раза в неделю (с перерывами иногда). Наконец освоила Эка пада раджакапотасану (Позу королевского голубя) http://40.media.tumblr.com/9a0e2b9b1f09f8d9e7d5044b5ee63753/tumblr_ndr8gmu8xa1tk86zfo1_1280.jpg (У меня почти так же, правда с удлинителем-веревкой). А с продольным шпагатом - тянуть и тянуть. По-прежнему из йоаи-рога сяпятся ништяки. Например, в троллейбусе ужаться вдвое в толпени, распевая мантры (про себя) , закотившуюся под кровать штукуёвину достать, бодро гулять по городу пару-тройку часов, а потом медитировать на лавочке парка в полулотосе... Последний рентген делала 17 августа. Насчитали, как обычно, другие градусы, но на вид вся коллекция с 2010 года одинакова (в 2008 меньше, но там лежа). Глянуть можно тут: https://my.mail.ru/mail/katya_krl/photo/13
katrinka10: Мои любимые релакс комплексы от Мишель Лимей. Просты и эффектиыны. Хорошо делать перед сном и когда на интенсив сил с желанием нетуу. Michelle LeMay`s Spirit Flow Dance Inspired Yoga Alive In Your Body (55 минут, полный комплекс) https://www.youtube.com/watch?v=u80mcKzjYDk Мишель Лимей Йога Продли свою молодость (28 минут, тот же комплекс, но сокращенный) https://www.youtube.com/watch?v=diFDfqTqFes
katrinka10: Незаметно подкатила юбилейная 5 годовщина йога практики, с чем себя поздравляю! За последний год случилось: более полугода стука в правом ухе, на который махали рукой: мол сердцебиение слушаешь. - В начале сентября оглушило - в прямом смысле правое ухо. В аккурат на день города. Сидела на инглиш клабе, никого не трогала, ничего физически не делала. Выйти было проблематично: тошнило и носило, как алкоголика со стажем. Думала - килькой траванулась. Ботулизм? Но полного набора симптомов нету.. Походы к врачам делали жизнь веселой. Подозревали: болезнь Меньера (когда лет за 10-15 глухнут на 2 уха), инсульт (МРТ опровергнуло) и глаукому (когда слепнут, в глазах одно время двоиться начало). Месяц хождения по кругу врачей - попала наконец к знакомому неврологу, направившему на УЗИ сосудов. Выяснилось: протрузии в шее зажали артерию, несущую кровь к мозгу справа. Но основную опасность можно ждать справа - где не шумитю Там артерия врожденно узкая и входит на уровне не того позвонка. Вестинорм, Пирацетам и Лоспирин (аспирин в оболочке в малых дозах) положение стабилизировали. Сейчас слышу пульсацию постоянно, с разной интенсивностью. Голова кружиться при резком повороте вправо. Пью Лоспирин каждый день в целях разжижения крови.
katrinka10: А теперь - собственно о йоге. После оглушения всеръез обеспокоилась шеей и решила сменить практику на статичную. Нашла гуру винницкой йоги Николая Соколова, купила абонемент. У него уж точно ничего не свернешь. И тетеньки за 50-60 на него моляться (помоложе тоже были, но не основной контенгент). Полтора часа растяжки, во время которой мерзнешь, да еще окно открыто для свежего воздуха. Из плюсов - научилась осознанней дышать и выполнять асаны. Дальше - поехали минусы. Медленно но уверенно добавлялся лишний вес, о существовании мышц начала забывать. 3 раза в неделю по полтора часа - результат противоположный ожиданиям. А лишний вес в моем состоянии - звездный звиздец. - Николай периодически наезжал на меня за "неправильность выполнения асан". Со знакомой до боли формулировкой "Сколиоз распрямляем. Надо только сосредоточиться и пару десятков жизней лет "лупать скалу". Ссылка на такого известного авторитета йоги, как Андрей Сидерский, которому не удалось распрямить свой сколиоз рот закрыла - ненадолго. Предпоследней каплей было моралечтение на тему "сосредотачиваться надо и не уповать на погоду". В то время, как на ее перемену поднялось давление и дико шумело в ухе. Да я в прямом смысле его не слышала. Последней - пожелание предъявить чек, когда у меня по старому абонементу последнее занятие оставалось. Роман-эпопея длиной в 4 месяца закончился. Я очнулась окончательно, посмотрела в зеркало и забрала из студии личный коврик с одеялом. Занимаюсь 16 дней (уже) дома. По старым добрым записям на основе Аштанги: Михаил Баранов, Андрей Лаппа, Нико Лучче, Урсула Карвен... Почувствовала мышцы, удерживающие шею и позвоночкик. Вес дальше не ползет, и надеюсь на его медленное уменьшение. Мой вывод: полежалки под музыку подходят тем, у кого к йоге пожелания - стрейчинг и душевное равновесие. Нужен комплексный подход - системы на основе аштанги (с виньясами, связывающими воедино асаны, они же - мини-тренажерка, работающая с собственным весом) в помощь.
katrinka10: Ссылка на старое, но годное видео "Йога мала" от Андрея Лаппы. На юьубе. к сожалению, нету. Но кто есть ВКонтакте - можете пользоваться https://vk.com/video20807697_166614089 https://vk.com/video-28744433_165216488
Шкварка: katrinka10 пишет: более полугода стука в правом ухе, слушай, у меня такое тоже бывает, только не стук, а будто часики тикают. Но как-то не постоянно, одно время было недели две не переставая, сейчас вот уже долгое время не появляется. katrinka10 пишет: Со знакомой до боли формулировкой "Сколиоз распрямляем. Надо только сосредоточиться и пару десятков жизней лет "лупать скалу". ооо, так тебе надо было сначала прийти на пробное занятие и выяснить его отношение к сколиозу, и после одной этой фразы уже понять, что заниматься с ним толку нет
katrinka10: слушай, у меня такое тоже бывает, только не стук, а будто часики тикают. Но как-то не постоянно, - С прошлого нового года до сентября у меня тоже было не постоянно. Даже ночью просыпаясь, медитировала на эти "часики". А осенило через день после копания картошки. Полагаю, там что-то сдвинулось, а через сутки-полтора "бабахнуло". Деформацию шейных позвонков можно определить на МРТ, а состояние сосудов - на УЗИ (оно же дуплексное сканорование сосудов головы и шеи) и после одной этой фразы уже понять, что заниматься с ним толку нет - Привыкла, что подобное говорят все. Но предыдущая тренерша - мягче и деликатней. Врача, если он в остальном толковый, можно осведовить и потерпеть. Тут был перебор. Кажеться, расчитывал довести до состояния зависимости, периодически придавливая авторитетом. Но если к предыдущей тренерше проходила 4,5 года с удовольствием, тут хватило на 4 месяца. Еще и потому, что альтернативы в других клубах не находила, а предыдущего интенсива побаивалась.
Шкварка: katrinka10 пишет: Деформацию шейных позвонков можно определить на МРТ, а состояние сосудов - на УЗИ (оно же дуплексное сканорование сосудов головы и шеи) узи сосудов делала осенью, когда обходила врачей с целью исключить другие, помимо операции, причины частой головной боли, тогда было все нормально. Но времени много прошло, надо будет провериться. Хотя вот как осенью было это тиканье пару недель, так и прошло и до сих пор ничего подобного не бывает. А тогда я даже сидела и думала - надо же как громко часы на руках тикают, а в один из дней обнаружила, что я без часов
полная версия страницы