katrinka10: «Йога учит нас исцелять то, что не нужно терпеть, и терпеть то, что не может быть исцелено». – B.K.S Iyengar Итак, три года с тех пор, как движимая идеей скинуть Н лишних кеге и подравнять (видимио) спину, купила я абонемент на месяц и двинулась развивать гибкость, устойчивость и пофигизм приближать Сатори посредством глубокой шавасыны (позы трупика). «Делайте все на расслаблении», «Больше расслабляешся – дальше тянешся». Агась, не залечь в эту самую шавасану через 5 минут - уже подвиг. И так – с полгода. За которые, впрочем, незаметно сбросились те самые кеге, питание стало здоровей и разноОбразней, а спина перестала тянуть через 20 минут сидения. Пришло ощущение, я – мегакрутая йогиня, практикующая с незапамятных времен. Через год решила: пора продвигаться дальше – сходить на пранаямы. Интенсивное дыхание в течении получаса – это ж сдохнуть минут через … пару. Появились очертания талии и мышцы. Комплимант «стройная девушка» - это мне.. Протикало три. Начало пути – впереди столько непознанного. Особенно в простом, из которого скручиваются буквой ЗЮ сложные асаны. А теперя – пару наблюдизмов: 1. Не работает йога быстро. Для создания мышечного корсета и развития гибкости, чтобы двигаться к желаемой цели, ушел год регулярных занятий. Результат ожидания превзошел по всем параметрам. 2. Йога – не аналог мануального терапевта . Чуда за 10 сеансов не сотворит, позвоночник не выровняет. Если обещают – бегите прям босиком подальше. 3. «Йога от сколиоза» - судя по роликам в сети – х..ня полнейшая. Сколиоз будет на месте, и ваш прогресс – там же. Не встречала йога-гуру с именем, которые бы это обещали. (Пахоменко с «Корректным подходом к позвоночнику» исключил половину асан, которые вредны с его точки зрения, но тоже не обещает). 4. Работает в йоге любое направление, если разработано и преподается профессионалами. Разница – в соотношении динамики-статики и построении занятия. Мне лично больше нравятся динамические комплексы Силовой йоги и Йоги в потоке. Но когда нет сил и настроения – релаксовые в помощь. 5. Начинать лучше с тренером. Не разобравшись с основными постулатами и мерами безопасности, в лучшем случае будете делать неправильно. В худшем – порвете/перерастяните мышцы, связки, сухожилья. 6. Гуру постсоветского пространства Андрей Сидерский сколиоз так и не победил. Но научился с ним жить и весьма успешно. И научил свою дочь Елену, которая тоже преподает йогу. (Кому интересно – погуглите). Еще он разделил асаны на 3 категории: очень полезные для позвоночника, полезные и вредные. Вредные выкинул, а из первых категорий создал «Йогу 23». Мне лично нравиться. 7. Все делать на расслабоне?! У вас получиться – через полгода-год. 8. Мышцы йогой подкачать (не путать с перекачать – вам на тренажеры) можно и нужно. Не верите? Я тоже не особо верила. Однако работа с массой собственного тела творит… 9. Вред скруток, прогибов и почти всего остального для взрослого организма – сильное преувеличение, ИМХО. Жутко вредное компенсируется полезным. Кроме прогибов назад – их делать надо очень осторожно. 10. А в принципе - осторожно надо делать ВСЕ. Йога безопасна, если не действовать по принципу «Заставь дурака Богу молиться…» 11. Еще она полезна. В забитом троллейбусе, где надо сложиться вдвое, неведому фигню из-под дивана достать, шнурки на ходу завязать… 12. Михаил Баранов. Люблю его в качестве «тренера с экрана». Его систсема «Йога 108» на основе аштанги – для желающих и мышцы подкачать, и вес контролировать (помимо растяжки и поддержания спины). 13. Туман и осенний дождь. Но пусть невидима Фудзи. Как радует сердце она. (Мацуо Басе. Не о йоге, но где-то близко) 14. Йога со сколиозом не борется. Но дает ресурсы сосуществовать. 15. «Благословенны гибкие, потому что их невозможно поставить в неудобное положение». – Неизвестный 16. ОооУУУММММ!!!
katrinka10: Всё, абсолютно, из йоги - Вот я и говорю: зачем платить больше за куски из единого целого?
Ксенинамама: Кто же знает, что такое Шрот, пока не заплатит и не увидит? Я сразу после первого курса поняла, что больше столько денег отваливать не буду. Если бы было демо-занятие, я бы увидела, что всё это мы и делаем. Только индивидуалка по йоге даже за границей по цене 7 евро не идёт ни в какое сравнение с 4200 руб. за индивидуалку по Шрот. В свете таких событий тема Йога теперь странно выглядит в разделе АЛЬТЕРНАТИВА, поскольку ею не является.
Юлия с дочкой: Ксенинамама , а пару месяцев назад, помнится, тут бурно возмущались распространением видеоуроков этой самой Шрот... где и можно было посмотреть, что это такое.
katrinka10: Юлия с дочкой , ага, несколько страниц коментами исписали ) Зато доктора Левкова после того только самій ленивій и новенький не знает )))
Юлия с дочкой: Я по-прежнему не знаю, поскольку памяти на фамилии никакой.
Юлия с дочкой: Я по-прежнему не знаю, поскольку памяти на фамилии никакой.
katrinka10: Юлия с дочкой , теперь вот знаешь. До следующего забывания ))
Ксенинамама: Во-первых, за видеокурс тоже надо было заплатить, а во-вторых, эта дискуссия, как и его предложение, случились уже после того, как мы отходили на курс. Я лично тем, кто нуждался (живёт далеко или в средствах ограничен), наше видео показала.
Шкварка: katrinka10 пишет: Гуру постсоветского пространства Андрей Сидерский сколиоз так и не победил. Но научился с ним жить и весьма успешно ты думаешь, это благодаря йоге он успешно со сколиозом живет? а я тогда благодаря чему?
katrinka10: «ты думаешь, это благодаря йоге он успешно со сколиозом живет?» - Думаю, что успешно живет именно благодаря йоге. В том числе со сколиозом. «а я тогда благодаря чему?» - Думаю, тебе со своего места видней от чего ))
Ксенинамама: А так дитю можно закрючиваться?
katrinka10: Ксенинамама , не открываються фото из телефона. Через неделю доберусь до компа. Я думаю, что можно все, что не через силу боль, легко и в удовольствие. На чо кому_то месяц нужен, другому годы тренеровок Упс открылось... Я сегодня утром так завершала комплекс )
Ксенинамама: katrinka10, такая ровненькая приходит с занятий, правда ненадолго. На юге очень популярна йога, вчера мужичок тоже так комплекс завершал, устроился с ковриком прямо на парапете, на набережной. На песке оказалось очень трудно, да и в волосах потом песочница! Один раз только так на пляже попробовали. А наши завершают так, полным релаксом: А ещё мне нравится вот эта асана, несмотря на простоту, требует концентрации: Хвала солнцу!
katrinka10: Ксенинамама , на песочке в глянце иддилия. В реале - песочек везде и натирает ) Но если комлекс упростить и сделать медленней - вполне себе прикольно. )нное дле и ме - глубокоеА дыхание на автомате
Ксенинамама: Не впечатлились они на песочке, перестали на пляже заниматься, он как бы "не пружинит", завязаешь в нём. Разве только на фотках красиво.
Шкварка: матвей пишет: обезболивать у себя последствия травм нам бы этот навык очень пригодился бы после операции
матвей: А вся гимнастика... если без всего остального то чем она может быть лучше обычной физкультуры? В моем представлении скорее будет больше вреда... при сколиозе... ну начнете Вы при занятиях накачивать те группы мышц которые и так у Вас работают... и что поменялось? если что и поможет так надо менять систему команд.... которые от головы к мышцам идут... и все проблемы организовывают... медики эти команды скорее всего тонусом называют... если наврал то подправьте..
veda: матвей пишет: если что и поможет так надо менять систему команд... Матвей, тогда цигун. Для этих целей он всяк безопаснее будет, нежели глубокие моменты йоги Это если в общем и целом. Так как база у всех разная и в практику (любую) все приходят с разным стартом. Отдельному конкретному человеку может и йога больше подойдет.
veda: матвей пишет: ну начнете Вы при занятиях накачивать те группы мышц которые и так у Вас работают... и что поменялось? Я йогу не практикую, на опыте не знаю. Катринка, поправь меня, если ошибаюсь, но мне кажется, что здесь акцент на расслаблении, а не закачивании. Группа мышц, которую Матвей назвал закаченной, расслабится до нужного уровня, а расслабленная особо не напряжется, в итоге самочувствие улучшится. Да и асаны разные... какие-то будут укреплять расслабленные мышцы, какие-то расслаблять перенапряженные. И... в любом случае множество мышц будет включаться, мышечная нагрузка будет перераспределяться. Думаю, еще какие-нибудь процессы будут запускаться. Йогу точно с обычным физо не сравнишь)
матвей: Глубокие моменты .... мне что то кажется они и в цигуне вполне могут присутствовать... и могут быть трудно преодолимы в том числе... а по поводу мышц... я как то слышал от одного доктора... наук медицинских... выражение... про ребенка... Цитата... ОНА уже ходит на половине спины... При попытке понять что прозвучало я попросил пояснений... И как я смог понять объяснения, ситуация трактовалась следующим образом... если на пример человек нагнулся то у здорового нагрузка на мышцы может быть симметричной при наклоне строго вперед, а у сколиозника все немного иначе... при той же позе сила тяги мышц будет разная.... и чем дальше тем ситуация усугубляется... то есть при выполнении практически любого движения гипертрофированные мышцы получали нагрузку большую чем не развитые с противоположной стороны спины... что приводило к дальнейшему их росту... что ситуацию никоим образом не улучшало... Или вот второй пример... при обследовании на топографе обычно делают 2 позы ... расслабившись и активная.... то есть напрягая по возможности все мышцы спины... и вторая поза она как правило резко хуже... я имею в виду углы перекоса таза, лопаток, ну и практически все параметры которые этой штукой пытаются мерить... и заметно это бывает как мне говорили градусов с 10...