Форум » Альтернатива » Йога: 3 года – нИчто?! » Ответить
Йога: 3 года – нИчто?!
katrinka10: «Йога учит нас исцелять то, что не нужно терпеть, и терпеть то, что не может быть исцелено». – B.K.S Iyengar Итак, три года с тех пор, как движимая идеей скинуть Н лишних кеге и подравнять (видимио) спину, купила я абонемент на месяц и двинулась развивать гибкость, устойчивость и пофигизм приближать Сатори посредством глубокой шавасыны (позы трупика). «Делайте все на расслаблении», «Больше расслабляешся – дальше тянешся». Агась, не залечь в эту самую шавасану через 5 минут - уже подвиг. И так – с полгода. За которые, впрочем, незаметно сбросились те самые кеге, питание стало здоровей и разноОбразней, а спина перестала тянуть через 20 минут сидения. Пришло ощущение, я – мегакрутая йогиня, практикующая с незапамятных времен. Через год решила: пора продвигаться дальше – сходить на пранаямы. Интенсивное дыхание в течении получаса – это ж сдохнуть минут через … пару. Появились очертания талии и мышцы. Комплимант «стройная девушка» - это мне.. Протикало три. Начало пути – впереди столько непознанного. Особенно в простом, из которого скручиваются буквой ЗЮ сложные асаны. А теперя – пару наблюдизмов: 1. Не работает йога быстро. Для создания мышечного корсета и развития гибкости, чтобы двигаться к желаемой цели, ушел год регулярных занятий. Результат ожидания превзошел по всем параметрам. 2. Йога – не аналог мануального терапевта . Чуда за 10 сеансов не сотворит, позвоночник не выровняет. Если обещают – бегите прям босиком подальше. 3. «Йога от сколиоза» - судя по роликам в сети – х..ня полнейшая. Сколиоз будет на месте, и ваш прогресс – там же. Не встречала йога-гуру с именем, которые бы это обещали. (Пахоменко с «Корректным подходом к позвоночнику» исключил половину асан, которые вредны с его точки зрения, но тоже не обещает). 4. Работает в йоге любое направление, если разработано и преподается профессионалами. Разница – в соотношении динамики-статики и построении занятия. Мне лично больше нравятся динамические комплексы Силовой йоги и Йоги в потоке. Но когда нет сил и настроения – релаксовые в помощь. 5. Начинать лучше с тренером. Не разобравшись с основными постулатами и мерами безопасности, в лучшем случае будете делать неправильно. В худшем – порвете/перерастяните мышцы, связки, сухожилья. 6. Гуру постсоветского пространства Андрей Сидерский сколиоз так и не победил. Но научился с ним жить и весьма успешно. И научил свою дочь Елену, которая тоже преподает йогу. (Кому интересно – погуглите). Еще он разделил асаны на 3 категории: очень полезные для позвоночника, полезные и вредные. Вредные выкинул, а из первых категорий создал «Йогу 23». Мне лично нравиться. 7. Все делать на расслабоне?! У вас получиться – через полгода-год. 8. Мышцы йогой подкачать (не путать с перекачать – вам на тренажеры) можно и нужно. Не верите? Я тоже не особо верила. Однако работа с массой собственного тела творит… 9. Вред скруток, прогибов и почти всего остального для взрослого организма – сильное преувеличение, ИМХО. Жутко вредное компенсируется полезным. Кроме прогибов назад – их делать надо очень осторожно. 10. А в принципе - осторожно надо делать ВСЕ. Йога безопасна, если не действовать по принципу «Заставь дурака Богу молиться…» 11. Еще она полезна. В забитом троллейбусе, где надо сложиться вдвое, неведому фигню из-под дивана достать, шнурки на ходу завязать… 12. Михаил Баранов. Люблю его в качестве «тренера с экрана». Его систсема «Йога 108» на основе аштанги – для желающих и мышцы подкачать, и вес контролировать (помимо растяжки и поддержания спины). 13. Туман и осенний дождь. Но пусть невидима Фудзи. Как радует сердце она. (Мацуо Басе. Не о йоге, но где-то близко) 14. Йога со сколиозом не борется. Но дает ресурсы сосуществовать. 15. «Благословенны гибкие, потому что их невозможно поставить в неудобное положение». – Неизвестный 16. ОооУУУММММ!!!
katrinka10: veda , йога построена на расслаблениИ. Напрягаеться только задействованная часть мышц для данной асаны. И то не всегда. Йоги практики расслабляються не только в глянце. Если вы в напряге _ или новичок, или не в ту степь.
Ксенинамама: https://youtu.be/6zTFJRAXujA katrinka10, если Вам несложно, хотелось бы услышать Ваше мнение, достойное ли видео. Там всё совсем простенькое. Я-то совсем непродвинутая, хотелось бы услышать от тех, кто "в теме". Сходили к врачу, практикующему Юмейхо, он сказал, что помочь можно, но главное совсем не в этом, а в том, чтобы потом удержать результат мышечным корсетом. В Ксенином случае (сильная гипотония, отсутствие выносливости) посоветовал именно такое направление йоги как аштанга виньяса.
katrinka10: Ксенинамама , неплохой силовой комплекс. Но я бы добавила к нему классическую разминку. Или после ванной разогевшись делать. Это именно виньяса на основе аштанги. Классическая аштанга - догматична, не у каждого хватит терпения ( http://dailycupofyoga.files.wordpress.com/2008/11/ashtanga-yoga-primary-series-poster.jpg ) Посмотрите еще этот комплекс от Ноко Лучче. Он на английском, но все понятно показано https://www.youtube.com/watch?v=QOdBwjrB6lQ
Ксенинамама: katrinka10, спасибо за комментарии. Я ожидала от виньясы чего-то более живенького, эскулап сказал, что Ксении нужна более энергичная йога, чтобы майку можно было отжимать. А может, я чего-то не допоняла, языковой барьер. Но комплекс мне понравился, остановимся пока на первом уровне виньясы. Волнует духовная составляющая, ведь понятно, что дело не только в асанах, но до ребёнка это трудно донести. Пока пытаюсь просто объяснить, что надо представить идеально ровную спину и сосредоточиться на этом представлении.
katrinka10: Ксенинамама , моя инструктор преподает энергичную йогу. Но даже после нее майку отжимать не надо. С чем-то ваш эскулап йогу перепутал ( степом, тай-бо, "похудейками" всех мастей ) или вы таки недопоняли. Да и чего вы добьетесь максимально ускорив? Граммов на 100- 200 больше скинутой воды и пару - жира. Это достаточно силовой комплекс- можете на себе проверить )))
katrinka10: 2. Представлять идеально ровную - не обмануться ли ожидания? Не реальней ли делать свое тело лучше, гибче, здорвейо и ровнее, чем вчера и позавчера?
veda: Ксенинамама пишет: Волнует духовная составляющая Вот Вы про это вообще лучше не думайте. Вам йоги, как физкультуры, достаточно. Донесете Вы до ребенка, получите ту самую духовную составляющую, а потом у неё феномены какие-нибудь начнутся... и что делать будете? Если Вы сами не практикуете, то не поймете, что с ней происходит. Помочь и скорректировать не сможете. Фактически, бросите её в этом одну. Она Вам потом спасибо не скажет. Возможно, Вы под духовной составляющей подразумеваете просто визуализацию? В любом случае, если сами не практикуете, эти все моменты, с детьми, лучше не трогать. Ребенку йоги, как асан, вполне достаточно.
Ксенинамама: veda пишет: подразумеваете просто визуализацию Я это и имела ввиду. Много пишут о том, что только асаны в йоге - это "ни о чём", важно и дыхание, и многое другое. Матвея, наверное, перечитала. С дыханием худо-бедно разобралась. Придётся, видимо, подключаться с занятиями самой, Вы правы.
katrinka10: Много пишут о том, что только асаны в йоге - это "ни о чём" Несомненно, кто-то ограничивается чтением священных книг, но я учу духовной практике в действии. Как я уже говорил в начале этой главы, я использую тело, чтобы дисциплинировать ум и таким образом достичь души. ... .. В самом деле, как я часто говорю, тело- это лук, асана- стрела, а душа- наша цель. Б.К.С. Айенгар (преподавал и практиковал йогу в течение более 75 лет и считался одним из самых выдающихся современных мастеров йоги в мире)
Ксенинамама: Начнём с малого, постепенно разберёмся.
Ксенинамама: Попробовала дочь моя отжиматься по-другому, как в видео аштанги виньяса. Называется, почувствуйте разницу, спина вся в напряжении, никогда у неё такого не видела:
katrinka10: Ксенинамама , шикарный вид - почти не видно искривления Кстати, можете взять на перемену этот комплекс с Урсулой Карвен https://www.youtube.com/watch?v=Z4_Lx72wWro Откопала его сегодня, чтоб позаниматься Майку выжимать не будет, но нагрузка динамичная
Ксенинамама: Катя, нам и первый-то уровень наверное год придётся осваивать, но большое спасибо, посмотрю обязательно! Ощущение, что жили - всё даром. Ксения отжимается от пола десять раз, по-девчачьи (на коленях) раз 30, а в такой позе (плечи вдоль тела) при всяческом моём подбадривании еле-еле один раз вышло. Получается, что и не накачано ничего не было? Или мышцы совсем другие задействованы?
katrinka10: Ксенинамама , мне при сколиозе "чатурангу" (крокодила) сделать выходит только неасиметрично. Как и остальное, с отжиманиями связанное. Отжиматься 10, 20 или 30 раз подряд - занудно и утомительно. В этом комплексе с основой "Приветствия солнцу" много перекатов (виньяс), которые связывают между собой асаны в единый поток. Сложность там разве что в динамичности и "мостике". И детальная озвучка.
Ксенинамама: Замечательное видео! Спасибище большое! Дева, кторая не может или ей нельзя, мостик и не делает и некоторые асаны адаптирует под себя. Мне очень понравилось, сама загорелась, но я каряка редкостная. Катя, сколько раз в неделю Вы занимаетесь?
katrinka10: Ксенинамама , на здоровье и с удовольствием!
katrinka10: Ответ для Milla и других обладателей конструкции: Если подстроить комплексы под себя выкинув немногие асаны, где надо сгибать спину, могут подойти из школы Анатолия Пахомова "Корректный подход к позвоночнику" Например такой мне понравился: Практика хатха йоги Корректного подхода к позвоночнику от Ирины Межаковой https://www.youtube.com/watch?v=aMX2m2Mow3g&list=PL1l-nilpixDaHZJUsFXj56IE9R8OVrYlg Еще я нашла такие: Вечерняя йога практика, ведут сертифицированные специалисты корректного подхода к позвоночнику в йоге Межакова Ирина и Оводков Роман. https://www.youtube.com/watch?v=aKYA4vbWQz8&index=1&list=PLh4rgGdG6oeiKdbtIH_qTaYPR7tEXwT0p Инструктор Киевской школы Йоги Таня Танская .ВАДЖРА йога. Йога КПП. https://www.youtube.com/watch?v=ikfzx1lTmWs&index=14&list=PLh4rgGdG6oeiKdbtIH_qTaYPR7tEXwT0p Утренний комплекс занятий Йога КПП. Ваджра Йога КПП. Оксана Шупикова https://www.youtube.com/watch?v=671ksclKNDw&index=15&list=PLh4rgGdG6oeiKdbtIH_qTaYPR7tEXwT0p А тут можно самого Пахомова найти с теорией https://www.youtube.com/playlist?list=PLH7VtVF993J3FndoI0jipvNFQ6iZW5Apn Пранаямы, по словам знакомого инструктора, именно на косметику особо не влияют, ное сли буду находить что-то стоящее не миксованое с основным комплексом, включающим прогибы-наклоны - выложу в теме
Milla: katrinka10 спасибо, я посмотрю
Oksi: Milla посмотреть мало, нужно заниматься.
Milla: Oksi пишет: посмотреть мало, нужно заниматься. да, я в курсе
полная версия страницы