Форум » Альтернатива » сколиоз и йога » Ответить
сколиоз и йога
elena: кто-нибудь знает, насколько можно помочь или навредить занятиями йогой?? мне 26 лет и у меня сколиоз 3-4 степени, сколько градусов - не знаю, потому что история более-менее стандартная: поставили сколиоз в 13 лет, делали ЛФК, массаж, врачи ругали (и за что только??), вздыхали, охали-ахали, на том все и кончилось - я перестала ходить к врачам... решила, что в конце коцов, человек в состоянии помочь себе сам делаю разные упражнения по утрам, занимаюсь танцами, плаваю и с недавних пор стала заниматься йогой чем меня привлекает йога - своим главным принципом - все, что ты делаешь, дожлно быть тебе приятно - любая поза, любое движение должно вызывать только хорошие ощущения в твоем теле, а как следствие - начинаешь слушать свое тело я заметила, что после занятий приходит ощушение абсолютно прямой спины и того, что ты выросла на пару сантиметров, не говоря уже о замечательном настроении! но много раз слышала, что при сколиозе любые упражнения на вытяжку и скручивание надо делать крайне осторожно... я позы со скручиванием практически не делаю (хотя знаю, что при правильном подходе они могут здорово помочь при реберных изменениях), а вот на выпрямление и вытягивание - да.. кто-нибудь что-нибудь знает по этому поводу?? или может, кто-то тоже занимется йогой??
Ответов - 44, стр:
1 2 3 All
Берлинец: Подзаголовок обложки видео хорош: "терапевтическая забота о спине. Снижение боли и улучшение осанки"
masha2: Мне лично йога очень нравится, я хожу на Айенгару. Но! Главное в нашем состоянии прислушиваться к себе и не стремиться делать все то же что другие. Я например поняла, что мне скручивания не помогают, а возможно даже вредят. И я их если делаю, то слегка. Если ходить на занятия, то обязательно инструктору надо сказать о своей проблеме (в основном они ее сразу замечают, если сколиоз сильный, но тем не менее). Не насиловать себя на каких-то позах, которые зажимают мышцы или нервы. Я еще в конце занятий остаюсь и несколько минут делаю собаку мордой вниз на ремне - очень круто спину растягивает и расслабляет. Я бы не стала заниматься по интернету если никогда раньше не занимались - очень запросто усугубить только состояние делая позы неправильно. Ничто не заменит инструктора, который на вас будет смотреть со стороны.
oleg: Viktor108 пишет: У меня у самого функциональный S-образный сколиоз 1-й степени, йогой занимаюсь восемь лет. Выполняю все асаны без ограничений. Сколиоз 1 степени это вообще вариант нормы, а никакая не болезнь. Тоже мне нашли пример!
masha2: Делюсь классным упражнением для спины - на йоге инструктор научила. Мне очень помогает снять болевой синдром. Для тех кто без операции. Садитесь на пол, ноги вытянуты вперед. Одну ногу (пусть будет правая) закидываете на вторую, снизу оплетаете ступней икру второй ноги. Потом медленно правым коленом ложитесь на пол - то есть, конструкцию из ног всю укладываете влево. Медленно начинаете корпус поворачивать тоже влево, пока грудью не окажетесь над полом. Вы должны стоять на предплечьях на полу и держать тело ровно - старайтесь грудь сделать параллельно полу. Если положение комфортно, ложитесь грудью на пол, руки либо по бокам от головы согнуты в локтях, либо, если комфортно, вытянуты в стороны. Голова лежит на правой щеке. Расслабляетесь! И потом повторить в другую сторону. Я скручивания не люблю вообще-то но это просто супер.
полная версия страницы