Форум » Альтернатива » сколиоз и плавание » Ответить
сколиоз и плавание
cianide: Уже почти 3 года занимаюсь плаваньем. Судя по своим ощущениям, помощь позвоночнику с деформацией есть однозначно.. Плаваю всеми стилями. У кого какое мнение на счёт бассейна? Можно ли назвать плаванье лучшим спортом для сколиозников, если да - почему? Обычно врачи советуют плавать больше на спине, но какой стиль плаванья стоит выбрать на самом деле?
Ответов - 75, стр:
1 2 3 4 All
Oksi: Моби Дик Некоторый смысл есть в этом упражнении. Но ноги фиксировать не следует, стопы ставятся на пальцы. Предварительное напряжениее перед упражнением: напрячь икры, выпрямить колени, они не касаются пола. Вот теперь начинаем упражнение. Положение рук не так важно, важно положение головы- не запрокидывать, шея и затылок составляют одну прямую линию, лоб парллельно полу. Ах, да- фиксированные ноги. Это положение переносит область напряжения с поясничного отдела на заднюю поверхность бедра.
Моби Дик: Oksi пишет: Но ноги фиксировать не следует, стопы ставятся на пальцы. Предварительное напряжениее перед упражнением: напрячь икры, выпрямить колени, они не касаются пола. Мы ни чем не фиксируем - так делает. Oksi пишет: Положение рук не так важно, Руки за голову нельзя сколиотикам, это только здоровым можно. Я держала ладони на затылке, но я здоровый человек, увы...
Oksi: Моби Дик пишет: Руки за голову нельзя сколиотикам, это только здоровым можно. Я держала ладони на затылке, но я здоровый человек, увы... Почему?
Моби Дик: нагрузка на шею, или что-то там такое, врачи не советуют. у нас водвывих в шейном отделе был, сейчас норма, но все же... Эх, лучше бы у меня этот чертов сколиоз был! Так жалею, что время упустила! Надо было все годы ее тренеровать, да эта чертова музыкальная нагрузка...!
rischa: Моби Дик пишет: Мы ни чем не фиксируем - так делает. "Так" это как? И зачем? А то получится "ЛФК - forever!" . Или изобретение велосипеда?.. Подсказку на одно из колес к Шрот-велосипеду Окси вам уже дала Oksi пишет: стопы ставятся на пальцы. Предварительное напряжениее перед упражнением: напрячь икры, выпрямить колени, они не касаются пола
Моби Дик: это все - фигня. мы делаем правильно - нижняя дуга уходит, мышцу, которой не было - накачали. сейчас в районе талии все обалденно просто
rischa: Моби Дик пишет: мы делаем правильно Я и спросила:"Как ВЫ делаете?". Объясните, пожалуйста - Как Правильно и почему правильно именно так. Иначе, зачем Вы Здесь, если у Вас все хорошо и правильно? Помочь остальным? А если не всё так хорошо .. Тогда, зачем Вы здесь на форуме, я могу понять, но в таком случае Моби Дик пишет: это все - фигня - смело могу сказать, что ФИГНЮ, которую Вы сейчас изобретаете, половина форумчан делала не одно десятилетие.
rischa: Все это , ИМХО, в Противопоказанные упражнения! Моби Дик пишет: нижняя дуга уходит, мышцу, которой не было - накачали. сейчас в районе талии все обалденно просто Усе уже пройдено -->> Маскировка нижней дуги за счет перекручивания еще ниже - в тазовом. >> усиление ротации -->> Увеличение верхней дуги - грудной
Oksi: Моби Дик пишет: мышцу, которой не было - накачали Как это "не было мышцы"??? Все мышцы у сколиотиков есть, только они находятся не на своих местах, а утягиваются искривленным позвоночником, закручиваются вокруг него
Моби Дик: Oksi пишет: Как это "не было мышцы"??? Все мышцы у сколиотиков есть... формально - вроде, есть, а визуально - совсем нет. т.е. там была яма даже в положении лежа. rischa пишет: Объясните, пожалуйста - Как Правильно и почему правильно именно так? Возможно, что это для нас правильно. Сколиоз - дело индивидуальное. Групповые занятия ЛФК - чушь собачачья. rischa пишет: Маскировка нижней дуги за счет перекручивания еще ниже - в тазовом. >> усиление ротации -->> Увеличение верхней дуги - грудной Вы ясновидящая на расстоянии?
Моби Дик: rischa пишет: зачем Вы Здесь, если у Вас все хорошо и правильно? Помочь остальным? Просто читаю. Меня пригласили. Больше ничего.
Гала: Моби Дик пишет: Меня пригласили угу-м. пригласили... поругаться... если вас не забанили , то затруднитесь хотя бы прилично разговаривать
Моби Дик: rischa, если Вы еще не поняли, дочь делает так: ноги просто лежат на полу, без всякого напряжения и фиксирования, руки держит вдоль туловища, в первом случае, во втором случае, руки согнуты в локтях, при подъеме старается свести лопатки. Так - по 50 раз каждое. (1 или 2 подхода за день). Но это еще не все... Удачи!))))
Oksi: Моби Дик гляньте на досуге http://as-pl.ru/gimnastika Хотя я и указана составителем, НО ЭТО НЕ Я-Я-Я! Я только перевела, материал Кельнской высшей школы спорта и физкультуры.
Моби Дик: спасибо, я смотрела уже. 2-е и 4-е вообще - очень хорошие, 5-е - из йоги (одна из поз расслабления). вообще- очень много из йоги, и это правильно! никаких резких движений и вращений туловищем. Беда только в том, что их слишком много, и нет единой последовательности их выполнения. Большинство сколиозников вообще ничего не делают - знаю по опыту :(
Моби Дик: еще проблема: все описанные упражнения хороши для общего мышечного тонуса, но неимеют ничего общего с выпрямлением согнутого позвоночника!!! если кто-то думает, что ими что-то выправит - это детский сад!
Oksi: Моби Дик пишет: Беда только в том, что их слишком много, и нет единой последовательности их выполнения Моби Дик пишет: еще проблема: все описанные упражнения хороши для общего мышечного тонуса, но неимеют ничего общего с выпрямлением согнутого позвоночника!!! если кто-то думает, что ими что-то выправит - это детский сад! Вы к сожалению ничего не поняли((( Это не комплекс упражнений, и тем более не упражнений для выпрямления искривления. Это принцип выполнения упражнений, щадящих и эффективных исходных положений, замена динамических на статические.
Моби Дик: Oksi пишет: Это принцип выполнения упражнений, щадящих и эффективных исходных положений, замена динамических на статические. Тогда согласна :)
rischa: Моби Дик пишет: rischa, если Вы еще не поняли, дочь делает так: ноги просто лежат на полу, без всякого напряжения и фиксирования, руки держит вдоль туловища, в первом случае, во втором случае, руки согнуты в локтях, при подъеме старается свести лопатки. Так - по 50 раз каждое. (1 или 2 подхода за день). Но это еще не все... Ну я-то как раз значит правильно поняла, что вы там "изобретаете".. - Упражнение "Юность сколиозника" .. Говорю ж, все так и делали, только с меньшим количеством повторов (тут я наверное должна сказать Слава Богу). Дыхание сбивается, поясница прогибается, мышцы нижней части спины перенапрягаются, таз дестабилизируется, а если есть проблемы в поясничном, то еще и боли добавляются. У меня как-то так. А у вас?
Моби Дик: я же говорю: сколиоз - дело сугубо индивидуальное. Возможно, Вам нужны совсем другие упражнения. Мы в группах не занимаемся, у нас как будто, стало лучше. Особенно по походке видно.
полная версия страницы