Форум » Альтернатива » ТРЕНАЖЕРЫ ДЛЯ ФОРМИРОВАНИЯ МЫШЕЧНОГО КОРСЕТА » Ответить
ТРЕНАЖЕРЫ ДЛЯ ФОРМИРОВАНИЯ МЫШЕЧНОГО КОРСЕТА
Skoliozka: Я хочу,что бы мне помогли разобратся в одной проблеме люди,которые понимают в сколиозе. Мне хочется стальные мышцы, и я считаю,что травить себя для этого всевозможными препаратами - это опасно! Сильный удар по печени и все т.п. ЛФК медленно наращивает мышцы. Поэтому мне нужен эффективный тренажер для накачки мышц. Я смотрела многие, но в основном они только для поддержания уже готовой фигуры. Ab Doer Twist - фитнес-устройство с углом разворота в 360 градусов. Оно держит тело в ровном анатомически правильном положении и позволяет снизить нагрузку на тело и позвоночник. При сколиозе делать 360 градусов - это можно или нет? Я узнала,что этот тренажер позволяет выполнять упражнение скручивание, и мне сказали на форуме по сколиозу,что скручивание это самое опасное,что можно сделать для позвоночника. Я бы хотела узнать,какие упражнения будут опасны или нежелательны. Я не имею сильный сколиоз который может помешать прокатыванию массажного ролика по спине.. Мне бы хотелось знать, какие упражнения на нем при сколиозе противопоказаны, а что делать можно, потому что меня заинтересовал данный тренажер и я хочу его купить. Мне нравится, что есть 360 градусов, и я думаю, что по-другому стальные мышцы ненакачать... Ниже я привела список основных (5) упражнений. Скажи,что вы думаете о них? Мне бы хотелосьузнать мнение со стороны. Если вы считаете,что от этого я ничего не накачаю или сделаю для своего позвоночника что-то очень плохое то говорите, нестесняйтесь 1. http://s41.radikal.ru/i094/1005/ee/6d301bd97b3a.jpg (1) 2. http://s001.radikal.ru/i193/1005/67/9ae2dd8cee38.jpg (2,3) 3. http://i023.radikal.ru/1005/c5/73bf90a60e4f.jpg (4,5) С чего начать: Все движения начинаются с положения сидя; также она называется как Стартовая Позиция (СП). Расставьте свои ноги широко, сядьте, вертикально держа спину, и прижав ее к массажному ролику, крепко надавите на загнутые ручки к низу, к подмышкам, чтобы уменьшить давление на позвоночник и сохраняйте вертикальное положение. Тело-маятник (Боковые наклоны) Расставив широко ноги и плотно держа стопы на полу, сядьте в Стартовую Позицию (СП), затем своим торсом наклонитесь вправо, сделайте на момент паузу, и проделайте то же самое в обратную сторону. Ваши движения должны напоминать движения маятника. Это упражнение задействует ВСЕ мышцы средней части тела, но с большей нагрузкой – косые мышцы и поясницу! Буги-тело (Круговые движения по часовой стрелке и против часовой стрелки) Расставив широко ноги и плотно держа стопы на полу, сядьте в Стартовую Позицию (СП) и наклоните свое тело вперед, грудью к бедрам. Находясь в наклоненном положении, начинайте вращать своим торсом вправо круговыми движениями, пока не совершите полный круг верхней частью тела и торсом. Начинайте с маленьких кругов, медленно и контролируя свои действия. Затем, когда Вы разогреетесь, увеличивайте радиус и скорость производимого круга. Вы можете остановиться и начать делать это упражнение в обратном направлении, чтобы разнообразить Ваши тренировки. Это упражнение невероятно эффективно для ВСЕХ мышц в средней части тела, в тоже время Ваши ноги и верхняя часть тела получают большой заряд тонуса! Фигурные «Восьмерки» (Также как и пишется; фигурные «восьмерки») Расставив широко ноги и плотно держа стопы на полу, сядьте в Стартовую Позицию (СП) и начинайте двигать Вашим торсом и средней частью тела таким образом, чтобы Вы могли обеими руками одновременно нарисовать в воздухе цифру 8. Фокус состоит не в том, чтобы дергать руками, а в том, чтобы позволить Вашим брюшным и косым мышцам сделать эту работу. Серьезно сконцентрируйтесь, чтобы постараться сделать свою «восьмерку» совершенно правильной формы. Как только добьетесь мастерски выполненного результата, попробуйте выполнить это упражнение таким же образом, но в обратную сторону. Хотя это упражнение и задействует ВСЕ мышцы в средней части тела, но больше оно предназначено для косых и брюшных мышц! Уличная драка (Сумасшествие с тренажером AB-DOer® Twist™ ) Расставив широко ноги и плотно держа стопы на полу, сядьте в Стартовую Позицию (СП) и наклоните свое тело вперед, грудью к бедрам. Радикально вращая свой торс из стороны в сторону короткими и маленькими импульсивными движениями, постарайтесь ударять кулаками по своим коленям попеременно; но будьте осторожны – не нокаутируйте себя. Вы можете поднять грудь от колен и в таком положении тоже производить вращаемые движения одновременно с мнимыми ударами, что внесет разнообразие в это веселое и очень продуктивное упражнение. Это занятие задействует в основном косые и брюшные мышцы, но в тоже время, дополнительно Вы чувствуете, как Ваши руки и плечи получают потрясающую тренировку! Конькобежец (Катание на льду по прямой у себя дома) Разблокируйте сиденье “Swivel Action Seat”. Наклонитесь в левую сторону и вытяните свою правую ногу вправо. Наклоняйте свое тело из стороны в сторону и попеременно, в такт движению торса, стремительно меняйте вытянутую ногу, имитируя движения при катании на льду. Это веселое, но и еще высокопродуктивное упражнение сжигает весь жир в Вашем теле, одновременно делая обозначиваемыми косые и брюшные мышцы, ноги, бедра, ягодицы, руки, плечи и всю спину! В каких из этих упражнений присутствует скручивание? Как думаете, какие упражнения можно выполнять, а какие нежелательно или не стоит? В этой теме я буду вывешивать всевозможные тренажеры, И как только мы разберем наиболее мне понравившиеся, будем разбирать другие, которые я выберу. Также вы можете вывешивать сюда любые тренажеры которые найдете и задавать по ним вопросы, спрашивать то,что вас интересует
Ответов - 45, стр:
1 2 3 All
Skoliozka: Вот дополнительные материалы. Видео-ролики с ютуба! По ним можно понять,как работает тренажер, что бы вы в общей сложности представляли,как проделываются упражнения. сиденье тренажера неподвижно, но при желании его легко сделать свободно крутящимся http://www.youtube.com/watch?v=dlZr_H0RMMA&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=zCNUr85kBWE&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=Gh7Tz4Pivug&feature=related http://www.thane.com/products/fitness/abdoer-twist/abdoer-twist08.php
Гала: вау, Skoliozka нашла к нам дорогу! Skoliozka пишет: как только мы разберем наиболее мне понравившиеся Skoliozka пишет: будем разбирать другие, которые я выберу представьтесь для начала а этот тренажер у нас УЖЕ висит)) и давно - в соответствующей ему теме поищите, может, найдете а здесь мы разбирать ничего не будем что-то мне подсказывает, что кое-кто взял другой ник
Гала: *PRIVAT*
Oksi: Skoliozka Купите гимнастический коврик, наполните несколько бутылок пластиковый песком и водой, ленту эластичную тоже неплохо. И занимайтесь в свое удовольствие. ПыСы- какая-то незамутненная неграмотность- анаболики, позвоночник на 360*, физиологическое положение ПЗ ( и это сидя!!!), массаж туда-же)))
Skoliozka: Oksi, зачем мне гимнастический коврик и банки с песком и ленты? я писала совершенно о другом.... Гала я пока ничего не нашла. даже в архив заглянула, но вроде бы там ничего нет. а эту штуковину обсуждали на этом форуме или на том с которого я сюда нашла дорогу по вашим ссылкам? думаю без вашей помощи я еще долго буду искать о том, что там обсуждали.. немогли бы вы мне немного помочь, когда у вас будет несколько минуток свободного времени? я бы была очень благодарна ).
Bike: Skoliozka пишет: Мне хочется стальные мышцы ну ет тока операцией... лучше импортные гидроцилиндры.. хотя на кафедре гидравлики в МАИ видал не плохие отечественные образцы тема ниочем. завязывайте смотреть рекламу
Skoliozka: BikeBike как у вас соверщшенно без фантазии и сообщение плоское. вот -ниочем- как раз ваш коментарий, а не моя тема.
Oksi: Skoliozka пишет: думаю без вашей помощи я еще долго буду искать о том, что там обсуждали.. немогли бы вы мне немного помочь, когда у вас будет несколько минуток свободного времени? я бы была очень благодарна ). Заканчивай сопли лить, подскользнуться недолго! Ми-и-и-ила! У тебя не будет несколько минуток свободного времени удалить этот цирк?
Skoliozka: Я догадываюсь,что Гала прост оменя развела на поиски, и ничего необсуждали, но все же поверила и все еще даже верю и пытаюсь найти...
Skoliozka: Не понимаю только одно, почему все такие хмурые и непытаюстя помочь человеку. Неочень хорошее начало... тухло у вас тут
Skoliozka: Oksi С чего вы рещшили,что я лью сопли? хха наивные.. ради кого тут можно лить сопли? нееет. это история не про меня. я не слабовольная лохушка, даже несмотря на то, что стержень (позвоночник) сколиозный. Я бы нехотела ругатся с вами, потмоу что у меня на это нет времени. Я неищу конфликта и пустого трепа. Я хочу получить информацию, которая мне сейчас необходима. Иили мне бы хотелось получить мнения людей, но только непустой треп.. И если мне кто-нибудь будет помогать получать нужные мне ответы на вопросы... я готова остатся тут и общатся на форуме, популяризовыват его, делится своими историями, учавствовать в опросах и т.п. И ПОЖАЛУЙСТА, ЕСЛИ СДЕСЬ ЕСТЬ НОРМАЛЬНЫЕ ЛЮДИ, ДАВАЙТЕ ОБОЙДЕМСЯ БЕЗ ЛЮДСКОГО ЛОШИИИЗМА Я жду ответов по теме, мне интересны ваши мнения насчет вредных и безвредных упражнений. Потом я продолжу выкладывать сюда другое если никто небудет возражать. Как я понимаю тут есть уже старожилы,которым многое ненравится. Я согласна невыеб%%%ватся
Гала: щас еше разведу: можно поискать тему "почему вас могут плохо встретить на форуме"
Skoliozka: Гала дааа. Какая же Я плохая, и какие ВЫ все тут хорошие.. А я между прочим,несделала ничего плохого! А вот ВЫ разводите людей, сбиваете их с толку и отнимаете у них время. Если не можешь помочь то хотя бы не мешай и неотнимай время сбивая с толку.. А если имеешь опыт то поделись с другими,сделай хороший поступок, или уйди нафиг отсюда
grigkot: Skoliozka успокойтесь, мой ребенок не носит корсет Шено, носит другой корсет, но к нам тут очень внимательно и вежливо отнеслись
Гала: Skoliozka пишет: А если имеешь опыт то поделись с другими,сделай хороший поступок, или уйди нафиг отсюда -уже иду в заданном направлении
Skoliozka: grigkot Ну я рада за вас. Что касается меня то я рожать со сколиозом не буду и думаю непожалею об этом.
Milla: Skoliozka кричать перестаем! Я перенесла Вашу тему в раздел "Альтернатива". Снижаем все голос и успокаиваемся. Хочет человек обсуждать тренажеры, пусть обсуждает. админ
Skoliozka: Milla Спасибо! ) У Вас замечательный аватар
Milla: Skoliozka пишет: или уйди нафиг отсюда у нас не приветствуются оскорбления. Я предупредила. админ
grigkot: Skoliozka я про роды со сколиозом ничего не говорила
полная версия страницы